- 問
- 我現(xiàn)在在減肥，但是減肥期間總是便秘，而且體重減輕了，但是確不明顯，看不出來瘦了，而且一吃又反彈了，想
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22歲
2015-05-05 06:38 瀏覽6832次
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病情描述：
我現(xiàn)在在減肥，但是減肥期間總是便秘。而且體重減輕了，但是確不明顯，看不出來瘦了。而且一吃又反彈了，想問一下該怎么辦
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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病情分析：
您好:便秘是需要慢慢調(diào)理的.要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣.每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便,到時(shí)不管有無便意都要按時(shí)去廁所.只要長期堅(jiān)持,便會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣.
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指導(dǎo)建議：
平時(shí)要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵(lì)適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.堅(jiān)持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動(dòng),提高腹部和會(huì)陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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病情分析：
減肥最好的方法就是參加有氧運(yùn)動(dòng)和控制飲食，運(yùn)動(dòng)可以考慮跑步或者騎單車、做有氧健美操等都是不錯(cuò)的選擇。你也可以游泳或者是瑜伽對(duì)于局部瘦身和塑型都有幫助。
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指導(dǎo)建議：
便秘關(guān)鍵是首先注意排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題。一定要避免吃油膩刺激辛辣食物，養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，多喝水。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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病情分析：
建議你可以多吃新鮮水果蔬菜，如蘋果香蕉等，服用些蜂蜜水。
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指導(dǎo)建議：
建議你多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持鍛煉，每天堅(jiān)持快走效果不錯(cuò)，每天30分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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這種情況多是過度節(jié)食，不健康的減肥方法導(dǎo)致的，最好的減肥方法是調(diào)整飲食習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，建議采用早吃好，午吃飽，晚吃少的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果，每天至少有一次連續(xù)鍛煉半小時(shí)以上即可減肥。
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