- 問
- 請(qǐng)問吃什么蔬菜可以減肥?
- 2011-07-23 15:44 瀏覽4562次
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病情描述：
我知道的是吃水果有可以減肥的，像香蕉，但是真心不知道還有吃蔬菜也可以減肥的，那么請(qǐng)問吃什么蔬菜可以減肥了?
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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以下蔬菜有減肥效果，黃瓜：黃瓜與其它營養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營養(yǎng)成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。 白蘿卜：蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。 韭菜：韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有較強(qiáng)的通便作用，從而可排除腸道中過多的養(yǎng)分。 冬瓜：冬瓜含的營養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過剩的脂肪，具有較強(qiáng)的通便作用。 辣椒：辣椒中含有豐富辣椒素。能促進(jìn)脂質(zhì)代謝，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休內(nèi)蓄積。 綠豆芽：含水分多，食人體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。 大豆及大豆制品：含有豐富的不飽和脂防酸，能分解休內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。有關(guān)專家認(rèn)為，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，并能減少血液中膽固醇含量。醋豆的制法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒2一5分鐘左右（注意別炒焦）。待冷卻后，裝瓶，倒人食醋淹泡，加蓋封好，一周后即可食。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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您好，這位朋友，很高興為您解答這個(gè)問題，可以多吃番茄，因?yàn)榉阎械氖澄锢w維有助于清腸排毒。番茄內(nèi)含有豐富的食物纖維，在這些纖維運(yùn)送到大腸的過程中，會(huì)吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質(zhì)，并隨大便排出，從而起到減肥瘦身排毒作用，希望我的回答能夠幫到你
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香蕉是常見的水果里面卡路里最高的哦。蔬菜減肥比較靠譜，但是也要注意營養(yǎng)均衡，保證每日所需蛋白質(zhì)的基礎(chǔ)上，可以嘗試素食減肥。
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四大類減肥蔬菜： 第一有的蔬菜含有抑制食物中的能量物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪的成分，這種成分叫做丙醇二酸，代表的蔬菜有黃瓜，所以每天清晨吃早餐的時(shí)候拍根黃瓜，一天之中吃的食物都不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，這樣肥胖的人還擔(dān)心會(huì)繼續(xù)增胖嗎? 第二是有的蔬菜可以很好地促進(jìn)身體蓄積的脂肪代謝，也就是俗話說的可以燃燒脂肪，多吃這些蔬菜身體內(nèi)原來儲(chǔ)存的脂肪也就消耗殆盡，肥胖的人大可不必再擔(dān)心身上的贅肉了。這類蔬菜的代表是白蘿卜，相信很多人是很喜愛吃白蘿卜的，那么這些人真是有福了。 第三是有的蔬菜中含有豐富的纖維素物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助清理腸道，排除腸道內(nèi)的脂肪油滴、代謝的毒性物質(zhì)，所以這種蔬菜不但可以減肥還有很好的養(yǎng)顏功效哦。這類蔬菜的代表有芹菜，忘了強(qiáng)調(diào)了芹菜還具有很好的減低血壓和減低血脂的功效，有高血壓的人吃了這是兩全其美呀。 第四是有的蔬菜含有可以使人輕瀉作用的物質(zhì)，比如說菠菜就含有鎂離子可以加速腸道的蠕動(dòng)，這樣隨著腸道的蠕動(dòng)，加速了體內(nèi)代謝毒物和糞便內(nèi)脂肪的排泄，也就不會(huì)再增加脂肪的蓄積了。 當(dāng)然日常飲食不能單吃這些不會(huì)發(fā)胖的蔬菜，肥胖的人還要合理的安排自己的飲食，日常菜譜要葷素搭配，別因?yàn)闇p肥而影響自己的生活質(zhì)量哦。
