問
晚睡強(qiáng)迫癥有更好的辦法治療嗎

25歲

       2013-10-11 14:24      瀏覽6228次
    病情描述：
    每天睡覺前都會突然覺得有很多事情要做，一會再睡吧，其實(shí)多半是從玩電腦到玩ipad到玩手機(jī)，一不留神就凌晨了，第二天又困得要死，無比后悔，到了晚上又會重蹈覆轍，在網(wǎng)上看到這叫晚睡強(qiáng)迫癥，也試了一些網(wǎng)上介紹的方法，可是堅(jiān)持不下來，還是沒用，您有更好的治療方法嗎？ 晚睡強(qiáng)迫癥
答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    確切的說您這只是一種晚睡的壞習(xí)慣，并沒有到強(qiáng)迫癥的程度。時間觀念不強(qiáng)，或做事拖拉的人很容易養(yǎng)成晚睡的習(xí)慣，長期睡眠延遲，身體逐漸適應(yīng)晚睡的作息，不到時間就不會產(chǎn)生睡意，之前的時間都在沒事找事中渡過。真正的睡眠強(qiáng)迫是患者腦子里一直在想“我想睡但我不能睡”，心理也清楚這是沒有意義的，不對的，但仍然克制不住自己這么想。不要總是用晚睡強(qiáng)迫癥來為自己的晚睡找借口?？梢栽囍鵀樽约褐贫ㄒ粋€晚上的時間表，并督促自己嚴(yán)格執(zhí)行，慢慢的就調(diào)整過來了。

    李立群

    主治醫(yī)師 已幫助 2452 人
    2013-10-11 16:02
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答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    病情分析：
    這個最好的辦法關(guān)鍵在于自己，可以強(qiáng)迫把手機(jī)或者之類的東西關(guān)機(jī)，自己就會不玩了。
    指導(dǎo)建議：
    另外可以找個人來監(jiān)督自己，也是比較好的辦法。

    白韶軍

    副主任醫(yī)師 已幫助 2641 人
    2013-10-11 16:48
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有用(17)
答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    首先選擇某些特定的行為來取代強(qiáng)迫性不睡，例如喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，點(diǎn)一些助眠的香熏，任何能幫助你睡覺的事情都可以。

    李文榮

    主治醫(yī)師 已幫助 2909 人
    2013-10-11 18:29
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