晚睡強(qiáng)迫癥有更好的辦法治療嗎

25歲

       2013-10-11 14:24      瀏覽6228次
    病情描述:
    每天睡覺前都會突然覺得有很多事情要做,一會再睡吧,其實(shí)多半是從玩電腦到玩ipad到玩手機(jī),一不留神就凌晨了,第二天又困得要死,無比后悔,到了晚上又會重蹈覆轍,在網(wǎng)上看到這叫晚睡強(qiáng)迫癥,也試了一些網(wǎng)上介紹的方法,可是堅(jiān)持不下來,還是沒用,您有更好的治療方法嗎? 晚睡強(qiáng)迫癥
    因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
    確切的說您這只是一種晚睡的壞習(xí)慣,并沒有到強(qiáng)迫癥的程度。時間觀念不強(qiáng),或做事拖拉的人很容易養(yǎng)成晚睡的習(xí)慣,長期睡眠延遲,身體逐漸適應(yīng)晚睡的作息,不到時間就不會產(chǎn)生睡意,之前的時間都在沒事找事中渡過。真正的睡眠強(qiáng)迫是患者腦子里一直在想“我想睡但我不能睡”,心理也清楚這是沒有意義的,不對的,但仍然克制不住自己這么想。不要總是用晚睡強(qiáng)迫癥來為自己的晚睡找借口??梢栽囍鵀樽约褐贫ㄒ粋€晚上的時間表,并督促自己嚴(yán)格執(zhí)行,慢慢的就調(diào)整過來了。

    李立群

    主治醫(yī)師 已幫助 2452
    2013-10-11 16:02
向TA提問

有用(17)

    因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
    病情分析:
    這個最好的辦法關(guān)鍵在于自己,可以強(qiáng)迫把手機(jī)或者之類的東西關(guān)機(jī),自己就會不玩了。
    指導(dǎo)建議:
    另外可以找個人來監(jiān)督自己,也是比較好的辦法。

    白韶軍

    副主任醫(yī)師 已幫助 2641
    2013-10-11 16:48
向TA提問

有用(17)

    因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
    首先選擇某些特定的行為來取代強(qiáng)迫性不睡,例如喝一杯熱牛奶,洗一個熱水澡,點(diǎn)一些助眠的香熏,任何能幫助你睡覺的事情都可以。

    李文榮

    主治醫(yī)師 已幫助 2909
    2013-10-11 18:29
向TA提問

有用(13)