問(wèn)
如何才能更好更快的擺脫抑郁癥的困擾？

32歲

       2011-12-20 12:23      瀏覽10243次
    病情描述：
    這幾年來(lái)都活得很痛苦，可能是因?yàn)樵诟星樯咸诤趿?，我談過(guò)兩次戀愛(ài)吧！都分手了。還有三個(gè)姐姐，都是網(wǎng)絡(luò)認(rèn)識(shí)的，要是每一次和姐姐聊天，如果她們開(kāi)心，我也會(huì)覺(jué)得很快樂(lè)，可是她們不開(kāi)心時(shí)我也會(huì)好難過(guò)，還有時(shí)感覺(jué)不到她們?cè)诤鯐r(shí)，我也會(huì)很難過(guò)。我現(xiàn)在已經(jīng)變傻傻了，如何才能讓我變回原來(lái)的我？以前我很開(kāi)朗，思維很好
答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    別太在意虛幻的感情，而過(guò)去了已經(jīng)過(guò)去了，別花太多的心思回憶了。 意見(jiàn)建議可治抑郁的方法很多，你可以參照一下方法1. 做到“三個(gè)不” 對(duì)今天不生氣，對(duì)昨天不后悔，對(duì)明天不擔(dān)心。遇到困難時(shí)不要生氣，不要急。 學(xué)會(huì)減壓不生氣，保持心理平衡。平時(shí)善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無(wú)法主宰世界，但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。受氣時(shí)要學(xué)會(huì)排解，記住別人氣我我不氣，氣出病來(lái)不好治，氣之危害大可懼，不氣不氣真不氣。如對(duì)上司、同事、配偶和子女不中聽(tīng)的話不要太認(rèn)真，太敏感，不要生氣。不后悔。金無(wú)足赤，人無(wú)完人，人非圣賢，孰能無(wú)故。對(duì)過(guò)去做錯(cuò)的事不要老是后悔，吸取教訓(xùn)不重犯就可以了；不擔(dān)心。對(duì)將來(lái)可能出現(xiàn)的困難不要過(guò)分擔(dān)心，走一步是一步。 2. 要設(shè)法睡好覺(jué) 只要能睡好覺(jué)，就能預(yù)防抑郁癥。長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。 3. 多到戶外活動(dòng) 研究報(bào)告指出，適度的戶外運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗抑郁癥最有效和天然的藥物。從事室內(nèi)工作的人，平時(shí)每天要有兩小時(shí)在室外活動(dòng)，雙休日最好安排兩個(gè)下午到戶外活動(dòng)。

    翟麗梅

    副主任醫(yī)師 已幫助 698409 人
    2011-12-20 14:30
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