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問

嚴(yán)重焦慮強(qiáng)迫癥: 30歲
2013-07-04 17:59 瀏覽4162次

病情描述：

相關(guān)問題

得了強(qiáng)迫癥，抑郁癥，焦慮癥，怎么辦？

答

因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

朋友你好！其實(shí)除了藥物治療外，心理咨詢也是一個(gè)很重要的方面，它可以幫助我們調(diào)整自己的思維行為模式，在下次遇到同樣情況時(shí)有足夠的能力應(yīng)對(duì)焦慮情緒。目前國(guó)際上最受認(rèn)可的是認(rèn)知行為治療，其中最新的是正念行為療法。它可以教會(huì)我們：1.看清想法：挖掘焦慮背后的擔(dān)憂、并了解擔(dān)憂只是一種想法、不是事實(shí)，對(duì)想法我們只需要意識(shí)到并打包放在一邊就好了，不影響目前正在做的事。2.經(jīng)歷情緒：焦慮不僅在主觀感覺上難受、可能也會(huì)體現(xiàn)在身體上，不知道你是否有感覺肌肉緊張等情況呢？正念行為療法可以幫助我們跟這些“不舒服”的感覺待在一起，不試圖擺脫它們，當(dāng)它們到達(dá)頂峰后就會(huì)慢慢消失了。3.選擇行為：完成前兩步后，我們就可以自由地決定現(xiàn)在要做什么了，而不是受想法和情緒的控制。推薦你看看走出強(qiáng)迫癥找回美麗的日子一書，《打破強(qiáng)迫怪圈的關(guān)鍵停止強(qiáng)迫行為》這篇文章，希望對(duì)你有幫助。