- 問
- 怎樣的方法可以有效預防抑郁癥？
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36歲
2014-09-02 12:22 瀏覽7357次
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病情描述：
得了抑郁癥很不舒服，情緒一直很低落的樣子，晚上睡不著，老想問題，根本就不愿意和被人說話，做事情一點都不主動，我覺得生活沒有意思，對一些問題的看法很悲觀，有時候心情很煩躁的。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，加強體育鍛煉：雖然冬季較為寒冷，但人們不要放棄鍛煉的機會，如跑步、快走、打拳、打球等，通過運動不僅可加速機體新陳代謝，使腎上腺素的分泌量增多，還會令人心情舒暢，精神愉快，有效避免抑郁癥的發(fā)生，尤其應注意不要長期窩在室內(nèi)，即使雙休日也可外出活動，飽覽自然冬景。
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，1.注意睡眠、飲食和運動，運動能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩沖抑郁。2.明確你的價值和目標：如果你很容易發(fā)作抑郁癥，應該檢查一下你的人生目標和價值，檢查一下你是怎樣消磨時間的。反復出現(xiàn)低落情緒的一個重要原因是你實際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身并沒有明確表現(xiàn)出來，都表現(xiàn)為籠統(tǒng)的抑郁情緒。
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