問(wèn)
應(yīng)該怎么預(yù)防晚睡強(qiáng)迫癥?

19歲

       2012-08-20 20:18      瀏覽10942次
    病情描述：
    自從進(jìn)入大學(xué)以來(lái)，自己的作息時(shí)間呢就很不規(guī)律了，經(jīng)常會(huì)到很晚才睡，我們寢室有個(gè)人也喜歡晚睡，每次都到凌晨才睡，后來(lái)還通宵，有一天她身體支撐不住了，去醫(yī)院進(jìn)行了檢查醫(yī)生說(shuō)她有晚睡強(qiáng)迫癥，我害怕自己也變成那樣，有什么法可以預(yù)防呢
答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    將注意力從強(qiáng)迫癥癥狀上轉(zhuǎn)移開(kāi)，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來(lái)取代強(qiáng)迫性不睡，例如喝一杯熱牛奶，洗一個(gè)熱水澡，點(diǎn)一些助眠的香熏，任何能幫助你睡覺(jué)的事情都可以。當(dāng)大腦再次提醒你說(shuō)，現(xiàn)在不能睡時(shí)，不要陷入習(xí)慣性的思考，必須告訴自己：“我的強(qiáng)迫癥又犯了，我必須做其他的事?！蹦憧梢詻Q定“不要”對(duì)強(qiáng)迫思考做出反應(yīng)，你要做自己的主人，不要做強(qiáng)迫癥的奴隸！

    傅衛(wèi)紅

    副主任醫(yī)師 已幫助 1540 人
    2012-08-20 16:22
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    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    你好！很多強(qiáng)迫癥朋友都有睡眠問(wèn)題，或者無(wú)法入睡，或者早醒！放輕松！就像你說(shuō)的，好像越強(qiáng)迫自己睡越睡不著，那么何不隨性一點(diǎn)呢？睡不著就睡不著，不用抵抗這種感覺(jué)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書，心情輕松了自然就睡著了

    許芳芳

    副主任醫(yī)師 已幫助 1583 人
    2012-08-20 17:23
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    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    強(qiáng)迫癥的治療主要分為兩大類：心理治療和藥物治療。根據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，專業(yè)的心理治療從效果上來(lái)講要優(yōu)于藥物治療，而且心理治療的復(fù)發(fā)率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于藥物治療。對(duì)于較輕的強(qiáng)迫癥病人來(lái)說(shuō)，應(yīng)首選心理治療，但對(duì)于嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥應(yīng)先選擇藥物治療，在病情控制后輔助合適的心理治療，這樣才能夠達(dá)到更好的效果。

    王剛

    主治醫(yī)師 已幫助 1467 人
    2012-08-20 19:40
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    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    您可以試一下當(dāng)發(fā)覺(jué)自己有強(qiáng)迫癥的時(shí)候，可以做些其他事情，將注意力從強(qiáng)迫癥的事件轉(zhuǎn)移走，做一些有助于入眠的事情。一般說(shuō)來(lái)，這是屬于心理問(wèn)題，引起的原因可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關(guān)。要注意保持良好的心態(tài)，自我調(diào)節(jié)抑制。注意規(guī)律自己的作息時(shí)間。

    張華

    主治醫(yī)師 已幫助 1496 人
    2012-08-20 20:32
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