問(wèn)
強(qiáng)迫癥的行為治療

26歲

       2012-01-19 17:12      瀏覽5197次
    病情描述：
    大家好，我懷疑我自己是不是患有強(qiáng)迫癥了，我有時(shí)候沒(méi)事的時(shí)候就會(huì)咽口水，后來(lái)發(fā)現(xiàn)停不下來(lái)了，只要一有這個(gè)念頭，我口中就會(huì)不自覺(jué)的分泌許多的口水，這是怎么回事?。?
答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    有句話很經(jīng)典“生命只能背負(fù)必須得東西，背負(fù)太多就無(wú)法飛翔”不能太追求完美。 （轉(zhuǎn)）我七年的強(qiáng)迫思維痛不欲生。 但我憑自己的毅力自己克服了！ 以下是心得，希望對(duì)所有強(qiáng)迫癥的朋友有所幫助。 首先推薦一句話是在亂成一團(tuán)的時(shí)候要讓自己靜下來(lái)，不能繼續(xù)敷衍，要找到自己的心，找到問(wèn)題的源頭，強(qiáng)迫癥其實(shí)就 是你有心結(jié)沒(méi)有解開(kāi)，以致又產(chǎn)生了其他心結(jié)，強(qiáng)迫癥逃避茍且都不行，必須解開(kāi)，這個(gè)最重要。平時(shí)多閉上眼睛感受這個(gè)世 界，聽(tīng)聽(tīng)身邊的風(fēng)吹，鳥(niǎo)鳴，看看自己的心靈有沒(méi)有丟失。想想自己的心，自己的情緒，自己的善惡，都是自己支配，沒(méi)有誰(shuí) 強(qiáng)迫你，沒(méi)有誰(shuí)懲罰你，更沒(méi)有什么虛無(wú)的東西。一切都是自己在和自己過(guò)不去，找到最初的美好，找到自己丟失的，按自想 要的生活去生活，看看簡(jiǎn)單的世界讓自己變成了多么復(fù)雜的地獄，想想自己為什在和自己過(guò)不去，為什么不放過(guò)自己，不要懲 罰自己，要讓自己心靈寧?kù)o,自己的生活要自己做主，靠自己的毅力什么都可以。 我最大的問(wèn)題是希望所有人都好，每天想對(duì)別人的說(shuō)教沒(méi)完沒(méi)了，不知善與惡的度，和自己應(yīng)做的助人的度。 我的方法是： 第一步：不要老想，首先對(duì)自己所有想要說(shuō)教的沖動(dòng)不加理睬，帶著這些學(xué)習(xí)、生活。又要想的念頭就盡量轉(zhuǎn)移注意力，要多 想想自己的理想，責(zé)任，讓一些美好的東西引誘著自己，有了重要和值得欣喜的事情去做就不會(huì)專(zhuān)進(jìn)牛角尖出不來(lái)了，另外要 想想擺脫后的輕松，為何懲罰自己，放過(guò)自己前途世界都是光明的。只要心情平靜，不去多想，就沒(méi)事。茍且的安寧也是安寧 。所有的痛苦都是我把它們看的太大，越想越迷茫，陷得就越深，想把一切處理妥當(dāng)是自找痛苦。只要不放在心里，就沒(méi)什么 可以傷害我，人要放過(guò)自己，除了自己沒(méi)人可以傷害得了自己，我也要放過(guò)自己。 如果第一步不行，擺脫不了強(qiáng)迫，就說(shuō)明自己被一個(gè)思想控制的很深，就必須要用第二步： 一定要從本質(zhì)上問(wèn)自己為什么要強(qiáng)迫，不是單個(gè)的癥狀，而是誘發(fā)這一切的根本原因，從最根本處掐斷一切痛苦的源頭。其實(shí) 一切都很簡(jiǎn)單，強(qiáng)迫患者糾結(jié)的通常是自己的想法會(huì)不會(huì)發(fā)生，比如強(qiáng)迫洗手，他們真正放不下的不是自己的手不干凈會(huì)引發(fā) 什么問(wèn)題，他們是陷在想盡辦法說(shuō)服自己所擔(dān)心的不會(huì)發(fā)生，但他們總會(huì)找到那萬(wàn)分之一的可能說(shuō)明所擔(dān)心的問(wèn)題會(huì)發(fā)生，所 以他們的強(qiáng)迫就在于專(zhuān)進(jìn)了自己假想的問(wèn)題會(huì)不會(huì)發(fā)生的牛角尖里了。其實(shí)只要他們走出來(lái)看看問(wèn)題的源頭就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的擔(dān)

    李立群

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    2012-01-19 13:18
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