菠菜炒雞蛋菠菜要焯一下嗎

如今這么發(fā)達，過期的吃的已經(jīng)很常見了，慢慢的人們也開始在乎這些東西了，滿足了人們?nèi)粘Ｉ畹男枨?，也增高了生活水平，菠菜屬藜科一年生成二年生蔬菜，它原名叫做“菠薐菜”，因其當中的“薐”字難認不方便，簡成兩個字了，以葉片及嫩莖供食用，產(chǎn)波斯，2000年前已有栽培，唐期時傳入中國，現(xiàn)各地均有栽培，是一種常年供應市場的綠葉蔬菜，那么菠菜炒雞蛋菠菜要焯一下嗎?

菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素 C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。除以鮮菜食用外，還可脫水制干和速凍。

菠菜按葉形可分為尖葉和圓葉兩個類型。尖葉型，葉片呈箭頭型，葉柄長而葉肉較薄，根粗大而含糖分多，品質(zhì)佳，秋、冬毯子菠菜屬此類型。圓葉型，葉片呈圓形，卵圓形成橢圓形，葉大肉肥厚，葉柄短闊，草酸含量高，春、夏季菠菜多屬此類型。春秋兩季均可播種，而以秋播為主。中國北方也有冬季播種、來春收獲的，俗稱埋頭菠菜。條播或撒播均可。

菠菜含草酸多，草酸可與食物中的鈣結(jié)合形成草酸鈣，阻礙人體對鈣的吸收，菠菜放在開水中燙1-2分鐘，讓草酸溶解在開水中菠菜營養(yǎng)豐富，含有較多的蛋白質(zhì)，還含有較為豐富的鈣、鐵、維生素E以及尼克酸等。菠菜具有一定的補血作用，菠菜中所含的酶類物質(zhì)能夠促進胃和胰腺的分泌功能。

菠菜也有缺點，由于它含草酸較多，吃起來有點發(fā)澀。草酸容易和食物中的鈣結(jié)合形成不溶性的草酸鈣，妨礙人體對鈣的吸收，草酸溶解在開水中菠菜營養(yǎng)豐富，含有較多的蛋白質(zhì)，還含有較為豐富的鈣、鐵、維生素E以及尼克酸等。菠菜具有一定的補血作用，菠菜中所含的酶類物質(zhì)能夠促進胃和胰腺的分泌功能。長期吃草酸含量高的食物，還容易產(chǎn)生腎結(jié)石。因此，吃菠菜前最好用水焯一下，經(jīng)過水焯以后菠菜中80%的草酸便可被除去。