蛋白粉怎么喝最有效呢

說(shuō)起蛋白粉這個(gè)東西，大家可能會(huì)把它和我們平常喝的奶制品捆綁，但是實(shí)際上這兩種東西不能把它混為一談，蛋白質(zhì)粉是常見的養(yǎng)生保健品，很多女性朋友總是喜歡每天喝點(diǎn)蛋白質(zhì)粉來(lái)增強(qiáng)身體的抵抗力，獲得延緩衰老等功效，那么你們知道蛋白粉怎么喝最有效呢？

蛋白粉雖然名稱繁多，卻可以被簡(jiǎn)單分為三大類。第一種被稱為植物蛋白粉，因?yàn)橹饕菑拇蠖怪刑崛?，所以也叫大豆蛋白粉。它在促進(jìn)和改善女性內(nèi)分泌、美白皮膚抵抗衰老方面的表現(xiàn)更強(qiáng)一些;第二類為動(dòng)物蛋白粉，主要從牛奶中提取，所以也叫乳清蛋白粉。

用白開水沖飲蛋白粉的方法是最普通也是最健康的。蛋白粉不要空腹飲用，不然蛋白粉會(huì)被作為一般的熱量食品白白消耗掉;調(diào)味要控制，糖不能太多，否則會(huì)影響蛋白質(zhì)吸收;不要與橙汁等酸性飲料一起沖泡，以免蛋白粉形成凝塊，影響消化吸收;乳清蛋白粉不可過(guò)度加熱，最好用40℃以下的水沖泡。