芒果營養(yǎng)價值功效作用有哪些

芒果是我們生活中常見的一種熱帶水果，相信很多朋友都很喜歡吃芒果;芒果香氣怡人，有著很好的口感，同時具有很高的營養(yǎng)價值，具有降膽固醇、止咳等多種功效，但是你知道嗎，芒果也不能多吃，吃多了會上火，下面就跟著小編一起來了解芒果哪些人群不宜多吃以及芒果的營養(yǎng)價值功效作用吧。

芒果的營養(yǎng)價值

芒果果實營養(yǎng)價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，均為人體所必需。根據(jù)對我國芒果產(chǎn)區(qū)幾個芒果主要品種分析資料歸納，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白質(zhì) 0.65%-1.31%，每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克，而且人體必需的微量無素〈硒、鈣、磷、鉀等〉含量也很高。

芒果的作用與功效

1、芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對於眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。

2、芒果能降低膽固醇，常食芒果有利於防治心血管疾病，有益於視力，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。

3、芒果有祛疾止咳的功效，對咳嗽、痰多、氣喘等癥有輔助食療作用。

4、芒果的果汁能增加胃腸蠕動，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時間變短，因此對防治結(jié)腸癌很有裨益。

5、含有胡蘿卜素，能益眼、潤澤皮膚。

不宜人群

1、由于芒果含糖量較高，故糖尿病患者應(yīng)忌食。

2、芒果帶濕毒，患有皮膚病或腫瘤者，應(yīng)避免進食。

3、過敏體質(zhì)的人要慎食，因為芒果葉和芒果汁會引起過敏體質(zhì)人的皮炎，故過敏體質(zhì)人應(yīng)注意。吃完后要及時清洗掉殘留在口唇周圍皮膚上的芒果汁肉，以免發(fā)生過敏反應(yīng)。

4、氣虛、脾虛的人慎食，最好不要吃。