燕麥米怎么吃才能減肥？

好像也就最近幾年賣燕麥米的多了起來，說明它的需求多啊，現(xiàn)在人好吃的東西吃多了，就喜歡吃一些雜糧，雜糧的品種也好多，燕麥米就是其中一種，每當(dāng)我們?nèi)ス涑芯蜁l(fā)現(xiàn)燕麥米很受歡迎，尤其是受到老年人喜愛，老年人都愛吃一些五谷雜糧，他們都比較注重健康，其實(shí)燕麥米還有減肥的作用你知道嗎，下面我們來了解一下燕麥米怎么吃減肥呢？

燕麥米經(jīng)過燕谷坊最新工藝的雙渦流研碾，去殼、破壁、去芒、去澀、去糙而生產(chǎn)出來保留完整營養(yǎng)的燕麥米，解決了以往裸燕麥有芒外殼的最大問題，而成為裸燕麥胚芽米，燕谷坊燕麥胚芽米在工藝保留了裸燕麥原有最核心營養(yǎng)價(jià)值的麩皮和全胚芽，煲粥后口感滑Q糯彈，可作為主食長期使用。

燕麥米怎么吃減肥

一、燜米飯：

1、先將燕麥米單獨(dú)浸泡15分鐘

2、將燕麥米和大米按照1：2的比例混合燜飯(備注：如糖尿病人等三高人群可改用1：1的比例混合燜飯)

二、煮粥：

用料：燕麥米100克、水1500毫升、銀耳、蓮子、糖水橘瓣。

做法：燕麥米、蓮子同水下鍋大火燒開改用小火煮25分鐘后，用勺子攪拌加入銀耳、橘瓣。根據(jù)個(gè)人喜好加入冰糖或鹽即可。

養(yǎng)分功效

燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，它們對糖類和脂肪類的代謝具有調(diào)節(jié)作用，可以有效地降低人體中的膽固醇。經(jīng)常食用，可對中老年人的心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。另外.經(jīng)常食用燕麥對糖尿病也有相當(dāng)好的降糖、減肥的功效。

燕麥粥有通大便的作用。這不僅是因?yàn)樗兄参锢w維，它所含的維生素B1、維生素B12更是功效卓著。很多老年人大便干結(jié)，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之忱。

   燕麥還可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，也有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、預(yù)防貧血的功效，同時(shí)也是補(bǔ)鈣佳品。