孕婦能吃高粱米嗎

高粱米這種粗糧現(xiàn)在很少有人會當做主食來食用了，偶爾吃一頓解饞還可以，因為它的顆粒比較大，而且非常有黏性，所以有胃部疾病的朋友，就不適合吃高粱米；孕婦在懷孕初期的時候，大多數(shù)都會出現(xiàn)孕吐的情況非常的難受，而且口味也會改變，那么孕婦能吃高粱米嗎？針對這一問題，接下來我們就一起來具體的看看文章的介紹吧。

孕婦能吃高粱米嗎？

孕婦是可以適量吃一些高粱米的，高粱中含有較多的纖維素，能改善糖耐量、降低膽固醇、促進腸蠕動、防止便秘，對降低血糖十分有利，對于需要控糖、降糖的妊娠糖尿病的孕媽們來說，高梁米是難得的健康粗糧。

另外中醫(yī)認為，高粱性平味甘、澀、溫、無毒，能和胃、健脾、止瀉，有固澀腸胃、抑制嘔吐、益脾溫中、催治難產(chǎn)等功能，可以用來治療食積、消化不良、濕熱、下瀝、小便不利、婦女倒經(jīng)、胎產(chǎn)不下等。所以孕期吃一些高粱米是非常好的。 不過高粱米中的蛋白質以醇溶性蛋白質為多，色氨酸、賴氨酸等人體必需的氨基酸較少，是一種不完全的蛋白質，人體不易吸收。如將其與其他糧食混合食用，則可提高營養(yǎng)價值。

小貼士：高梁中含的脂肪及鐵較大米多高粱籽粒含有的丹寧，絕大部分存在于種皮和果皮中。丹寧有澀味，妨礙人體對食物的消化吸收，容易引起便秘。為了消除丹寧對人體的不良影響，碾制高粱米時，應盡量將皮層去凈。

有些孕晚期的孕媽們那么認為多吃粗糧比細糧好，事實上并非如此。吃主食的精髓在于粗細搭配，比如蒸米飯時加些小米、紅豆，煮白米粥加一把燕麥。但如果粗糧吃太多，就會影響消化，增加胃腸負擔，造成腹脹、消化不良等問題。長期大量食用，還會影響人體對鈣、鐵等礦物質的吸收，降低人體免疫力。因此，健康成年人每天最好只吃50-100克粗糧，占到主食總量的1/3左右。對于消化吸收功能弱的孕媽來說，應該適當少吃粗糧，并且通過粥煮得軟爛黏糊、粗糧磨粉沖水等方式來促進其消化吸收。