晚上睡不著 或是抑郁前兆

　　咨詢：

　　有時(shí)候明明很累很困，時(shí)間也很晚了，可我就是不想上床睡覺。

　　要說是手頭工作未完成而不睡，那時(shí)假的，我是那種下了班就盡量不想工作的人。

　　但要說沒有工作壓力，也不盡然。

　　雙休日或黃金周，不少平時(shí)缺覺的人都會(huì)睡個(gè)昏天黑地，我卻經(jīng)�！皡捤Y”打發(fā)作。

　　夜深了，一個(gè)人對著那些沒看頭的電視節(jié)目傻坐著，有種莫名奇妙的不舍得去睡得感覺，會(huì)一直撐到頻頻打瞌睡才去睡(有時(shí)第二天醒來發(fā)現(xiàn)自己睡在沙發(fā)上)。

　　而工作日，我卻可以從晚上9點(diǎn)多一直睡到次晨8點(diǎn)，醒來后眼睛仍很難睜開，頭腦也處于昏沉狀態(tài)，恨不得不管不顧一直睡下去。

　　迷糊中想到，周末一定要好好睡覺，不要再瞎消磨時(shí)間了。

　　可一到周末，仍然控制不住不想睡覺的心情。

　　我以前起居習(xí)慣很好，現(xiàn)在變得混亂，要么不想睡，要么睡不夠。

　　這種情況將近一年了，都不知識(shí)怎么發(fā)生的，搞得我煩躁不安，該怎么辦?

　　答疑：

　　人與人不同，每個(gè)人不同階段的表現(xiàn)也會(huì)不同。

　　有些人累得想睡，有些人則“累”得睡不著。

　　有時(shí)人累了就睡，有時(shí)卻不想睡。

　　你提到你的工作壓力，壓力會(huì)讓人的神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，即使你的清醒意識(shí)不去想工作，但你的潛意識(shí)和生理狀態(tài)卻不受你的意識(shí)控制。

　　若你的工作確實(shí)繁重或有困難而沒完成，而你又是個(gè)認(rèn)真、有責(zé)任心的人，你的潛意識(shí)就依然牽腸掛肚、無法徹底放下;若你白天持續(xù)投入工作，大腦處于興奮狀態(tài)，一時(shí)讓它安靜入睡也不容易，所以，有人會(huì)看電視，電視節(jié)目——即使是最無聊的那種——也會(huì)引著人的思緒走，讓人自動(dòng)不想工作。

　　這就是心理學(xué)上的“轉(zhuǎn)移”機(jī)制，是個(gè)體心理防御機(jī)制中常見的一種，是個(gè)體的一種自發(fā)心理調(diào)節(jié)手段。

　　看著電視節(jié)目，精神漸漸放松，生理則愈發(fā)疲倦，這樣慢慢使心理和生理的興奮度持續(xù)下降，你就能漸漸讓倦意徹底征服自己了。

　　有時(shí)，工作和和生活的壓力會(huì)讓人處于抑郁狀態(tài)，而抑郁也可能造成睡眠方面的混亂和障礙，即使只是輕度的抑郁。

　　所以，你也可以找專家咨詢一下，結(jié)合自身其他狀態(tài)，檢查是否有抑郁狀況存在。

　　無論如何，原先規(guī)律的生活習(xí)慣如今變得混亂，都是一個(gè)需要重視的現(xiàn)象。

　　如果你一貫如此，還可將原因歸于個(gè)體差異，但如果你現(xiàn)在和以前不同，基本上就有可能是自己的狀態(tài)發(fā)生了變化。

　　身心通常會(huì)通過這些方式告訴你：需要調(diào)整和處理自己的生活和工作狀況了，需要關(guān)心自己的生理和心理狀態(tài)了。

　　筆者認(rèn)為，如果你能靠意志力重新過以前有規(guī)律的生活，那說明你問題還不大;但若你努力后也做不到，最好尋求心理醫(yī)生的幫助，仔細(xì)作進(jìn)一步檢查，然后根據(jù)診斷結(jié)果再作處理。