在家就可做的6個瘦腿動作

春節(jié)小長假在家，那些想在春天來臨之際展現(xiàn)美腿的MM們就要把握時機，大腿是MM們公認最難瘦的局部之一。有什么好方法有效瘦大腿呢？小編就來給大家推薦一套最有效的瘦大腿運動，6個簡單動作幫你擺脫胖大腿！大腿胖有時候可能是水腫造成，所以平時除了抽空做一些瘦腿運動外，還應(yīng)該注意飲食清淡，多吃一些能消除水腫的食物，如薏仁、紅豆。

倒踩腳踏車

利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。

踢腿提臀式

腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)余輩子是，一次至少要做10～15次，不只運動到大腿后側(cè)的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢！

半蹲擺腿式

像蹲馬步一樣，大腿前側(cè)會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動，運動大腿內(nèi)外側(cè)的肉肉，持續(xù)5次，每次1分鐘。

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