天氣回暖正確養(yǎng)生防百病

　　3月上旬，寒潮天氣使得我國許多地區(qū)氣溫猛降。寒潮過后，這兩天我國大部氣溫迅速回升，天氣漸漸暖和，萬物復(fù)蘇，一年中最美好的季節(jié)——春天，也自南向北逐漸向我們走來。然而春季的天氣變化也是最為反復(fù)無常，容易使人出現(xiàn)種種不適癥狀，患上種種疾病，因此也被稱作是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)。那么，如何才能防病健體，百病不發(fā)，盡情享受大自然賜給的明媚春光呢?　　春日防病應(yīng)該適當(dāng)“春捂”

　　中醫(yī)講究春生、夏長、秋收、冬藏。春季乍暖還寒，天氣多變，要保暖防寒，不使陽氣受遏。“春捂秋凍”就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。

　　中醫(yī)專家介紹，“春捂”也就是著重于保暖，而“春捂”的時期應(yīng)該是在早春，一般從三月初到四月中旬�！拔妗钡某潭纫矐�(yīng)當(dāng)因人而異，根據(jù)自身的身體素質(zhì)決定增減衣物。不過，也并不是捂得越多越好。如果衣物穿得過多，捂得過厚、過緊，不僅不利于肌體御寒，而且還會限制活動。

　　春日食補應(yīng)以性味甘平的食品為主

　　唐代醫(yī)家孫思邈說：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣�！泵鞔咤ァ蹲裆斯{》中也記載：“當(dāng)春之時，食味宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣�！币馑际钦f：春季肝旺之時，要少食酸性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。此時可以多食一些性味甘平的食品。所以，春令時節(jié)可以多食以下食物：

　　1、山藥：“溫補而不驟，微香而不燥”，具有健脾補胃，補虛弱的作用。

　　2、春筍：除了富含蛋白質(zhì)外，還含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵和多種維生素。鮮食尤佳。

　　3、豌豆苗：時令性蔬菜，對高血壓、糖尿病患者來說，榨取鮮汁飲用，最為適宜。

　　4、韭菜：溫中行氣，溫腎暖陽。對腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人，以初春早韭和即將下市的韭菜最好。

　　5、香椿葉：具有消風(fēng)、解毒、健胃理氣之功。春令時菜，食其嫩葉，入饌甚香，常作涼拌豆腐、炒雞蛋食用。然而香椿葉又是“發(fā)物”，有宿疾者勿食。

　　其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大棗、蜂蜜、豆、奶制品，禽蛋、瘦肉及水果均適宜春季食用。

　　春日需重養(yǎng)陽養(yǎng)肝

　　春天為陽氣升發(fā)、萬物萌生的季節(jié)，此時身體新陳代謝旺盛，陽氣升發(fā)，與春天的陽氣相應(yīng)，故歷代養(yǎng)生家提出了“春宜養(yǎng)陽”之說。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春天養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說中肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜條達(dá)疏瀉而惡抑郁。養(yǎng)肝首先必須要調(diào)適情緒。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，不良的情緒往往會導(dǎo)致神經(jīng)、內(nèi)分泌功能紊亂，免疫功能下降，易引發(fā)精神病、肝病、心血管病，感染性疾病，甚至癌癥。因此春天務(wù)必注重情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗豁達(dá)的情緒，以使肝氣順暢，達(dá)到防病保健的作用。

　　另外，春天萬木生長旺盛，正是采納自然之氣養(yǎng)陽好時機(jī)。而“動”為養(yǎng)陽的重要一環(huán)。在春天時候，盡量早睡早起到郊外踏青，享受森林浴。森林中生長著大量的綠色植物，有利于人的精神放松，消除人的視覺疲勞，聽聽烏語、聞聞花香，呼吸一下森林中的新鮮空氣，自然能夠產(chǎn)生愉快舒暢的情緒，或者到森林中做做體操，打打太極拳，舒展全身的筋骨和肌肉，如此融入心融入人自然中，正符合春日養(yǎng)陽的哲理。