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天氣回暖正確養(yǎng)生防百病


checkintoash.com  2010-3-18 17:03:08  中華康網(wǎng)

  3月上旬,寒潮天氣使得我國許多地區(qū)氣溫猛降。寒潮過后,這兩天我國大部氣溫迅速回升,天氣漸漸暖和,萬物復(fù)蘇,一年中最美好的季節(jié)——春天,也自南向北逐漸向我們走來。然而春季的天氣變化也是最為反復(fù)無常,容易使人出現(xiàn)種種不適癥狀,患上種種疾病,因此也被稱作是“百草發(fā)芽,百病發(fā)作”的季節(jié)。那么,如何才能防病健體,百病不發(fā),盡情享受大自然賜給的明媚春光呢?  春日防病應(yīng)該適當(dāng)“春捂”

  中醫(yī)講究春生、夏長、秋收、冬藏。春季乍暖還寒,天氣多變,要保暖防寒,不使陽氣受遏。“春捂秋凍”就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗。因為春季氣候變化無常,忽冷忽熱,加上人們穿著冬衣捂了一冬,代謝功能較弱,不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人,更應(yīng)注意防寒保暖,以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。

  中醫(yī)專家介紹,“春捂”也就是著重于保暖,而“春捂”的時期應(yīng)該是在早春,一般從三月初到四月中旬�!拔妗钡某潭纫矐�(yīng)當(dāng)因人而異,根據(jù)自身的身體素質(zhì)決定增減衣物。不過,也并不是捂得越多越好。如果衣物穿得過多,捂得過厚、過緊,不僅不利于肌體御寒,而且還會限制活動。

  春日食補應(yīng)以性味甘平的食品為主

  唐代醫(yī)家孫思邈說:“春七十二日,省酸增甘,以養(yǎng)脾氣�!泵鞔咤ァ蹲裆斯{》中也記載:“當(dāng)春之時,食味宜減酸增甘,以養(yǎng)脾氣�!币馑际钦f:春季肝旺之時,要少食酸性食物,否則會使肝火更旺,傷及脾胃。此時可以多食一些性味甘平的食品。所以,春令時節(jié)可以多食以下食物:

  1、山藥:“溫補而不驟,微香而不燥”,具有健脾補胃,補虛弱的作用。

  2、春筍:除了富含蛋白質(zhì)外,還含有豐富的礦物質(zhì),如鈣、磷、鐵和多種維生素。鮮食尤佳。

  3、豌豆苗:時令性蔬菜,對高血壓、糖尿病患者來說,榨取鮮汁飲用,最為適宜。

  4、韭菜:溫中行氣,溫腎暖陽。對腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人,以初春早韭和即將下市的韭菜最好。

  5、香椿葉:具有消風(fēng)、解毒、健胃理氣之功。春令時菜,食其嫩葉,入饌甚香,常作涼拌豆腐、炒雞蛋食用。然而香椿葉又是“發(fā)物”,有宿疾者勿食。

  其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大棗、蜂蜜、豆、奶制品,禽蛋、瘦肉及水果均適宜春季食用。

  春日需重養(yǎng)陽養(yǎng)肝

  春天為陽氣升發(fā)、萬物萌生的季節(jié),此時身體新陳代謝旺盛,陽氣升發(fā),與春天的陽氣相應(yīng),故歷代養(yǎng)生家提出了“春宜養(yǎng)陽”之說。

  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,春天養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說中肝屬木,與春相應(yīng),主升發(fā),喜條達(dá)疏瀉而惡抑郁。養(yǎng)肝首先必須要調(diào)適情緒。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,不良的情緒往往會導(dǎo)致神經(jīng)、內(nèi)分泌功能紊亂,免疫功能下降,易引發(fā)精神病、肝病、心血管病,感染性疾病,甚至癌癥。因此春天務(wù)必注重情志養(yǎng)生,保持樂觀開朗豁達(dá)的情緒,以使肝氣順暢,達(dá)到防病保健的作用。

  另外,春天萬木生長旺盛,正是采納自然之氣養(yǎng)陽好時機(jī)。而“動”為養(yǎng)陽的重要一環(huán)。在春天時候,盡量早睡早起到郊外踏青,享受森林浴。森林中生長著大量的綠色植物,有利于人的精神放松,消除人的視覺疲勞,聽聽烏語、聞聞花香,呼吸一下森林中的新鮮空氣,自然能夠產(chǎn)生愉快舒暢的情緒,或者到森林中做做體操,打打太極拳,舒展全身的筋骨和肌肉,如此融入心融入人自然中,正符合春日養(yǎng)陽的哲理。

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