女白領(lǐng)的維生素餐

　　白領(lǐng)女性的年紀(jì)輕、工作壓力大、生活節(jié)奏快，所以需要額外補(bǔ)充某些維生素。

　　維生素Ａ對(duì)眼睛有營(yíng)養(yǎng)作用。每天的飲食能給我們提供足夠的維生素Ａ，當(dāng)感覺眼球發(fā)澀、夜間看東西不清楚時(shí)，就有必要補(bǔ)充了。維生素Ａ存在于牛奶、蛋黃、動(dòng)物肝臟中，每個(gè)人每天維生素Ａ的需要量是２５０００國(guó)際單位，過(guò)量會(huì)蓄積在肝臟內(nèi)導(dǎo)致中毒。所以，最應(yīng)該提倡的還是食補(bǔ)，胡蘿卜、菠菜、橘子等蔬果中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化為維生素Ａ。

　　維生素Ｃ有防止色斑、皺紋形成的功效，在獼猴桃、橘子、草莓、大棗等水果中含量豐富，一天吃一兩個(gè)水果就足夠人體的需要量。

　�。伦寰S生素能促進(jìn)糖、脂肪等轉(zhuǎn)化為能量，如果吃粗雜糧、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟比較少，維生素Ｂ就會(huì)攝取不足，糖代謝不好，容易低血糖，出現(xiàn)頭昏、乏力等癥狀。

　　因?yàn)榫S生素Ｅ有養(yǎng)顏功能，很多女性把維生素Ｅ當(dāng)做美容產(chǎn)品，其實(shí)它還有降血脂、軟化血管、維持生殖功能的作用。維生素Ｅ在花生油、豆油、堅(jiān)果中含量豐富，一般人體都不缺。

　　用天然食物補(bǔ)充天然維生素，這是最合理、最科學(xué)的補(bǔ)充方式。