十大健康食品

　　想維持健康的生活嗎，攝取適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)就能辦得到。蕃茄、菠菜等十項(xiàng)食物被現(xiàn)代人認(rèn)為是最佳的營(yíng)養(yǎng)食品。

　　蕃茄

　　蕃茄內(nèi)含的西紅柿紅素，能夠大幅減少罹患攝護(hù)腺癌等癌癥的機(jī)率。蕃茄也是最佳的維他命C來(lái)源。

　　菠菜

　　菠菜含豐實(shí)的鐵及維他命B，能夠有效防治罹患血管方面疾病，并能預(yù)防盲眼癥。

　　堅(jiān)果

　　堅(jiān)果不僅可以提高好的膽固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是預(yù)防心臟病的最佳配方。

　　花椰菜

　　花椰菜富含胡蘿卜素及維他命C，長(zhǎng)期食用花椰菜可以減少罹鎮(zhèn)患乳癌、直腸癌及胃癌的機(jī)率。

　　燕麥

　　每天食用燕麥可以減低膽固醇，降低血壓。

　　鮭魚(yú)

　　經(jīng)常食用鮭魚(yú)可防止血管阻塞，甚至有研究發(fā)現(xiàn)，鮭魚(yú)含的Omega－3s成份可以保護(hù)腦部老化，罹患老人癡呆等疾病。

　　大蒜

　　大蒜有防治心臟疾病的功能，不僅可以降低膽固醇，并有殺菌、清血的功能

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑，除了可以預(yù)防心臟病和癌癥，并能增進(jìn)腦力。

　　綠茶

　　經(jīng)常飲用綠茶可以預(yù)防癌癥，每天食用綠茶患胃癌、食道癌及肝癌的機(jī)率較低。

　　紅酒

　　釀酒用的葡萄皮有豐富的抗氧化劑，能夠增加好的膽固醇，減少血管硬化，但要注意飲紅酒不能過(guò)量。