秋季多吃枸杞蓮子好處多

　　秋冬氣候變涼變冷，飲食調(diào)理也應(yīng)放在溫補(bǔ)型上，可以多吃點(diǎn)牛羊狗肉類和蓮子粥、枸杞等清補(bǔ)食品，起到滋陰壯陽，溫補(bǔ)氣血，滋潤臟腑和護(hù)膚養(yǎng)顏的作用。

　　但皮膚容易干燥瘙癢者應(yīng)忌食辛辣、魚蝦、雞、牛、羊肉等“易發(fā)物”。還應(yīng)該養(yǎng)成定時定量喝水的習(xí)慣，如果總是感到口渴時才喝水，人體就會處于缺水狀態(tài)，而人體一旦缺水就會從皮膚中奪取水分。

　　另外，適量攝入高脂肪食物，脂肪能產(chǎn)生熱量，不但能幫助人們抵御寒氣，也能使皮膚得到滋潤。

　　高脂肪食物還有利于維生素A和維生素E等脂溶性維生素的攝入，起到防治皮膚干燥和老化的作用。

　　三種常見食療法:

　　1.泥鰍紅棗湯：泥鰍30克～50克，紅棗20克，食鹽少許。加水置武火上燒沸，再用文火煮25分鐘，加入鹽、味精即成。

　　服用宜每天1劑，連服10劑。泥鰍性味甘平，入脾、肝、腎三經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣，強(qiáng)精補(bǔ)血功效，與紅棗共用有養(yǎng)血潤燥之效。

　　2.沙參玉竹排骨湯：沙參、麥冬、玉竹各30克，與排骨煲湯，具有養(yǎng)陰潤燥的作用。

　　3.熟地黃當(dāng)歸粥：熟地黃30克、當(dāng)歸20克、粳米40克、陳皮末少許，每日服2次，早晚各一次，能養(yǎng)血潤燥。