如何才能做個奶水充足的媽媽

　　俗話說：“金汁銀汁不如媽媽的乳汁”，的確，母乳是寶寶最理想的天然食品。近年來，雖然世界衛(wèi)生組織、各醫(yī)院的婦產(chǎn)科醫(yī)務(wù)人員都在大力呼吁母乳喂養(yǎng)。但是由于種種原因，堅持母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦卻呈現(xiàn)下降的趨勢。據(jù)有關(guān)醫(yī)院統(tǒng)計：產(chǎn)婦住院期間純母乳喂養(yǎng)率一直維持在93%左右。出院后，一個月大嬰兒的純母乳喂養(yǎng)率為50%；可是到了兩個月，純母乳喂養(yǎng)率就降為28.2%；到了4個月，純母乳喂養(yǎng)率僅為18.99%。

　　“三聚氰胺奶粉事件”發(fā)生后，母乳喂養(yǎng)再次成為人們關(guān)注的熱點，不少孕產(chǎn)婦到醫(yī)院咨詢?nèi)绾文軌蜃屪约河凶銐虻哪溉槲桂B(yǎng)孩子，商場這些天吸奶器也成了熱銷，甚至有市民開出了每月一萬多元的高價到家政公司請奶媽。人們重歸母乳喂養(yǎng)這種最為自然和科學的喂養(yǎng)方式。

　　胖媽媽懷孕前先減點重

　　不少媽媽們認為，孩子生下來了自然會出乳。事實上，如果決心要用自己的乳汁喂養(yǎng)寶寶，懷孕期間就要做好準備。母乳喂養(yǎng)的成敗在于產(chǎn)后1-2周，如果到時手忙腳亂，很可能功虧一簣。

　　深圳市名中醫(yī)、羅湖區(qū)人民醫(yī)院院長曾慶明告訴記者，母乳是人體氣血的化身。從懷孕前就要做到：一、谷、肉、果均衡進食，保持食欲。二、要有充足睡眠。日夜顛倒會肝氣調(diào)雜，使奶水不足。三、要提倡運動。中醫(yī)說脾主四肢，四肢發(fā)達又促進脾胃功能好，運動還能幫助睡眠。

　　如果你是超重或肥胖的女性，最好能在孕前通過均衡飲食和體育鍛煉等，使體重指數(shù)處于正常范圍。美國一研究小組調(diào)查了3768對母親和嬰兒，發(fā)現(xiàn)與正常體重的女性相比，懷孕前體重超標女性的母乳喂養(yǎng)期短，且體重指數(shù)越高則母乳喂養(yǎng)期越短，而且初產(chǎn)婦母乳生成也較遲。

　　孕期多給乳房做按摩

　　懷孕后，孕婦及其家人都應(yīng)了解母乳喂養(yǎng)的有關(guān)知識。北京大學深圳醫(yī)院產(chǎn)科主任張靜媛告訴記者，每家有產(chǎn)科的愛嬰醫(yī)院都有孕婦學校，每周都有免費課�？珊芏嘣袐D和家人都忽略了。

　　張靜媛主任指出，懷孕后要從營養(yǎng)和保健上做準備：一、多吃含豐富蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)類的食物。二、必須每天穿戴合適的胸罩，給乳房提供良好的支撐；每天涂天然護膚油按摩乳房，既保護皮膚又促進乳腺發(fā)育，保持乳房的清潔和血液循環(huán)；選用植物配方溫和洗液，經(jīng)常清洗乳頭、按摩乳頭，增加乳頭柔韌性；選用安全舒適的器械提拉乳頭，糾正乳頭內(nèi)陷。盡量遠離吸煙的人和環(huán)境。