上班族的哺乳媽媽

　　給孩子喂奶是很多上班的新媽媽最頭疼的事，每天跑來跑去的很辛苦。有什么辦法既不影響工作又能保證孩子吃得好、吃得飽呢？

　　上班的新媽媽都很辛苦，雖然每天有法定的喂奶時間，但是路上的奔波和剛剛返回工作崗位的壓力時常讓他們疲憊不堪。其實喂好寶寶與從容工作并不矛盾，只要你看完了我們提供的這10個好辦法：

　　第一個辦法：第一個工作周應(yīng)盡量簡短回到工作崗位的第一個星期對于新媽媽來說是一個重要的轉(zhuǎn)折。在上班前的一兩個星期先回到辦公室熟悉一下環(huán)境是十分明智的。帶上你的孩子給同事們看一看，最好能安排與老板商談一下回來工作的細(xì)節(jié)問題(例如：你將會與哪些同事合作，參與哪些項目，負(fù)責(zé)哪些工作等)。

　　上班的第一個星期最好只有兩到三天（可以選擇在星期三或星期四上班），有利于你適應(yīng)工作環(huán)境又不至于太累，因為你要適應(yīng)的東西太多了。在投入真正的工作之前（例如：大的項目或正在執(zhí)行的方案），最好給自己留出兩到三天時間熟悉工作，做好調(diào)整。

　　第二個辦法：在返回工作崗位前3周開始使用吸奶器很多的母親使用吸奶器把奶水吸出來，冷藏或冷凍起來備用，這樣就很容易適應(yīng)重新工作，不必因為無法給孩子喂奶而煩惱。在返回工作崗位前3-4周時開始使用吸奶器，可以有充分的時間熟悉這種方式。用吸奶器抽奶所需時間一般為每次15分鐘，加上清理的時間整個過程不超過20-25分鐘。

　　使用吸奶器抽取奶水最理想的時間一般是在兩次喂奶之間，每天2-4次。媽媽應(yīng)該先給孩子喂奶，45分鐘左右后，再開始吸奶。最初的幾天可能只吸出少量的奶。不過，堅持抽奶（每天2-4次），48小時內(nèi)你就會發(fā)現(xiàn)吸出的奶量有所增加。

　　冷凍起來的奶足夠孩子吃上一整天，直到你下班回家。這樣可以令你不必疲于奔波，因過度勞累而影響身體健康，進(jìn)而影響奶水的質(zhì)量威脅到孩子的健康。

　　第三個辦法：不同的環(huán)境需要不一樣的吸奶器吸奶器是吸取母乳用的機器，分為自動和半自動兩種。下面是根據(jù)特殊環(huán)境的不同需要建議你選擇的各種不同的吸奶器：

　　工作時選用的吸奶器特點：雙泵全自動循環(huán)式抽取，節(jié)省時間小巧的外型設(shè)計，具有冷藏選項，即便公司內(nèi)沒有冰箱或冰柜也便于奶水儲存。重量輕，便于出游時攜帶。

　　家用吸奶器這種吸奶器偶爾在你晚上外出，或出門做兼職時使用。大概每天使用一到二次。特點：單泵全自動循環(huán)式抽取高效節(jié)能，省時，減少肌肉的疲勞程度。輕便設(shè)計，經(jīng)濟實惠。注：如果不習(xí)慣使用吸奶器，也可以用手直接擠奶。

　第四個辦法：找到可以應(yīng)付緊急情況的親戚或者朋友回去工作不管從情緒還是體力上來說都是很疲憊的。你剛剛適應(yīng)了媽媽的角色，突然同時又要投入另一個角色。每天下班后你都會覺得很累。與丈夫商量一下，讓他幫你分擔(dān)一些家務(wù)，這樣會讓你輕松很多。同時也讓他體會到同時扮
演兩個角色的感受。另外，如果有什么困難可以請朋友或親戚幫忙。也許是幫著做做飯、買買菜，或僅僅是請他們“隨叫隨到”應(yīng)付一些緊急情況。

　　第五個辦法：教會寶寶用奶瓶在讓寶寶完全用瓶子喝奶之前，應(yīng)該給他一個充足的適應(yīng)變化的過程。可以在每次喂奶之前或喂奶快結(jié)束的時候，讓他吮吸一下人工的奶嘴，體會一下有什么不同，因為這完全是兩種不同的喝奶方式。母乳喂養(yǎng)時，寶寶是用舌頭很熟練地采用波浪式的動作將母乳吸出來的；而用瓶子喂奶，液體很容易地就從瓶子里流出來了。

　　盡管有些瓶子經(jīng)過專門的“慢流”設(shè)計，但是太早使用瓶子，很可能寶寶會不適應(yīng)，完全是勉強接受，甚至拒絕進(jìn)食，直接影響到寶寶的健康。要在寶寶出生一個月左右開始讓他練習(xí)使用奶瓶，否則超過2-3個月他就會很難接受用瓶子吃奶。

　　現(xiàn)在市場上有專門的“學(xué)飲杯”，可以讓寶寶很輕松地適應(yīng)用瓶子喝奶。無論如何要有耐心和毅力才可能成功。

　　第六個辦法：為寶寶培養(yǎng)一個保姆保姆可不僅是去找一個那么簡單。你需要對寶寶的保姆做一些適當(dāng)?shù)呐嘤?xùn)。教給她必須的急救常識，幫助她熟悉你家附近的情況。起初的幾天可以只讓孩子和保姆呆上幾小時，慢慢適應(yīng)這個變化。每天要求保姆詳細(xì)地匯報和孩子在一起的情況，自己也要仔細(xì)觀察孩子的行為和情緒。如果覺得保姆不合適要馬上更換。找保姆不僅僅是讓孩子有人帶，也給自己留出時間調(diào)整，適應(yīng)離開孩子的感覺。

　　第七個辦法：對你有幫助的一些提示你的吸奶的時間表應(yīng)盡量配合工作的進(jìn)度。每次抽奶可能要15-25分鐘。不要與工作的時間沖突。

　　如果家離工作的地方比較近，可以午休時給孩子喂奶或選擇午休時間抽奶。吸奶時需要注意的事項*安靜不受打擾的環(huán)境有助于奶水被抽出。

　　*上班時不要喝含有酒精的飲料。不管渴不渴都要多喝水。

　　*吃有營養(yǎng)的工作餐，多吃蔬菜。

　　*吸奶時想一想孩子對你是有幫助的。可以使奶水反射性的流出。

　　*吸奶期間按摩乳房有助于增加奶量。

　　*每次吸奶的時候都用同一種方式會形成條件反射，便于順利完成任務(wù)。

　　*即使再忙也不要中斷吸奶，哪怕是只有5分鐘。

　第八個辦法：哺乳期媽媽該穿什么衣服？設(shè)想一下吸奶時穿什么樣的衣服比較方便：

　　*帶紐扣的開身服裝是最實用的。

　　*顏色最好與奶漬的顏色相近或相同。

　　*衣服里子要100 %純棉的，吸水性要好。

　　第九個辦法：吸奶所需的裝備一個專門的吸奶器電源插頭裝奶的瓶子(密封要好)標(biāo)簽防止奶水滲出的胸罩墊最好有冰箱或小型的冰柜

　　第十個辦法：保存奶水需要注意的事項

　　*每次抽完奶水，應(yīng)在瓶子的外面貼好標(biāo)簽，注明詳細(xì)的時間，給孩子按時間先后食用。

　　*保存奶瓶時最好在外面裹一層保險膜，有利于保鮮。

　　*冷藏的奶水不得超過24小時，冷凍的奶水最好應(yīng)該在一個星期內(nèi)喝完。

　　*不要使用微波爐加熱，高溫會破壞奶水中的營養(yǎng)成分�？梢苑旁谝煌霚厮锝鈨�，使用前要搖晃，因為奶水凍結(jié)后會產(chǎn)生分離。