母乳不足？新媽咪快接招

　　我們都知道母乳的珍貴，而我們的媽媽們也下定決心一定要堅持母乳喂養(yǎng)。然而，時下仍然有不少新媽媽面臨沒奶水、奶水不足的難題。那么，究竟是什么原因讓媽媽們的奶水受到短缺、枯竭的危機呢？

　　1、信心不足、睡眠不夠

　　懷孕時我就擔心自己能不能哺乳，因為我是典型的“太平公主”。女兒出生后，奶水也還可以；但女兒是夜啼郎，晚上總是不停地鬧，我嚴重睡眠不足，被折磨得快崩潰了，奶水日益縮少，才半個月，女兒就成了吃一頓餓一頓的小羔羊。

　　媽咪接招：保持信心，保證休息時間乳汁分泌與神經(jīng)中樞關(guān)系密切，過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態(tài)可引起乳汁分泌減少。產(chǎn)婦要保持精神愉快，對母乳喂養(yǎng)抱有信心，更要注意勞逸結(jié)合，保證足夠的睡眠和休息，最好采取與嬰兒同步休息法，減少干擾。

　　聽輕松的音樂，看健康有趣的書畫，有利于調(diào)節(jié)心理，保持心情舒暢。家庭其他成員應照顧好乳母，精神多加安慰鼓勵，并主動分擔家務，防止新媽過度疲勞。

　　2、混合喂養(yǎng)不合理

　　因為種種原因，我回了老公的老家待產(chǎn)。孩子生下后，我的奶水很充沛。但是晚上孩子喝完奶后總喜歡哭，婆婆說孩子哭是因為不飽，所以她調(diào)了些米糊給孩子吃。說也奇怪，孩子吃完后哭得沒那么厲害了。此后，孩子便開始吃米糊，米糊吃得多，飽腹時間長，奶便吃得少。我感覺奶水越來越少了。

　　媽咪接招：4個月哺乳期不添加任何輔食母乳不足常見原因是嬰兒的吸吮時間不夠，媽媽應該保證足夠的時間來喂養(yǎng)自己的嬰兒，特別是新生兒，每天的哺乳時間盡可能長達8個小時，出生1～2月嬰兒，每天應哺乳8 ～10次。3個月的嬰兒，24小時內(nèi)哺乳次數(shù)至少有8 次。

　　母乳是嬰兒最佳食品和飲料，完全能滿足出生4 ～6 個月嬰兒生長發(fā)育所需的全部營養(yǎng)，不必添加米糊、牛奶、果汁，甚至水。當前聯(lián)合國兒童基金會提出的母乳“喂養(yǎng)新觀點”認為，在通常的情況下，母乳喂養(yǎng)的嬰兒，在6 個月內(nèi)不必增加任何食物和飲料，包括水。

　　3、產(chǎn)生乳頭錯覺

　　我是剖腹產(chǎn)，寶寶生下后，全身疼痛，奶水也還沒分泌，寶寶吸了幾次就不繼續(xù)了�？粗秽淮傅膶殞�，我心疼不已。

　　婆婆建議先沖奶粉給寶寶喝，等我的奶水來了再進行母乳喂養(yǎng)。可是，等我的奶水來了時，寶寶卻怎么也不肯吃我的乳頭了。

　　媽咪接招：避免早期使用人工乳頭及奶瓶據(jù)調(diào)查，人工喂養(yǎng)3次后，嬰兒即已產(chǎn)生乳頭錯覺，個別1次也會產(chǎn)生了乳頭錯覺，因此，提倡早吸吮及24 小時母嬰同室，按需哺乳，盡量避免早期使用各種人工奶頭及奶瓶。

　　乳頭錯覺的糾正，要在嬰兒不是很饑餓或未哭鬧前指導母乳喂養(yǎng)，可通過換尿布變換體位撫摸等方法使嬰兒清醒，產(chǎn)婦以采取坐位哺乳姿勢為佳，可使乳房下垂易于含接。乳房過度充盈時濕熱敷5 分鐘，擠出部分乳汁使乳暈變軟，便于寶寶正確含接乳頭及大部分乳暈。

　　4、偏食、營養(yǎng)不夠

　　我一直有偏食的習慣，尤其不喜歡吃肥膩的豬蹄。這不，孩子剛生，苦惱事就來了：我的寶寶出生十天就沒奶水了！我知道母乳喂養(yǎng)對寶寶和媽咪的身體都有益處，但是不知吃些什么食物才能有足夠的奶水來喂養(yǎng)？

　　媽咪接招：及時、適量、科學補養(yǎng)大量資料證明，肉類、蛋類及豆制品類食物，具有豐富的營養(yǎng)成分，不僅可補充分娩時消耗的大量能量，而且為制造乳汁提供了大量優(yōu)質(zhì)原材料如優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、微量元素等。

　　因此，哺乳期間不可偏食。但是，要避免分娩后馬上開始豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪飲食，這樣會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢。

　　分娩后的第一周內(nèi)飲食宜清淡，應以低蛋白、低脂肪的流質(zhì)為主。此后可適當增加營養(yǎng)，可根據(jù)個人口味、平時習慣，適當多吃一些促進乳汁分泌的食物，如鯽魚、鰱魚、豬蹄、雞及其湯汁，還可適當多吃些黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻之類的食物。

　　5、乳頭內(nèi)陷

　　因為先天乳頭內(nèi)陷，我的BB 生下后吸不到乳頭，也就沒有母乳吃。為了讓寶寶吃上可口的母乳，我讓老公幫我拉乳頭，但是效果甚微，BB 還是餓得直叫。乳房很漲，但是乳房的水龍頭——乳頭卻關(guān)上了。沒有了BB 的吸吮刺激，才幾天工夫，我已經(jīng)感覺乳房分泌的乳汁比之前少了很多。

　　媽咪接招：注意喂養(yǎng)技巧哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。

　　對扁平內(nèi)陷乳頭，在吸吮前做好乳房護理，采用乳頭伸展法，負壓吸引法等拉開并離斷與內(nèi)陷乳頭“綁”在一起的纖維，使乳頭向外突出后盡快讓嬰兒含接。哺乳結(jié)束后，可擠出少量乳汁，均勻地涂抹在乳頭上，以保護乳頭表皮。

　　新媽媽應兩側(cè)乳房交替哺乳，以免大小相差懸殊不對稱，影響將來形態(tài)。一般情況下，應等到嬰兒自己松開乳頭后，方可拔出。如果媽媽因某種原因想中止哺乳，應先將手指放進嬰兒口中，使其停止吸吮，然后拔出乳頭。