給孕媽咪的53條實(shí)用寶典

　　懷胎十月雖然是一個(gè)神奇的歷程，但這一歷程是一天天走過來的，是一件件細(xì)碎的小事來連接的，注意這些細(xì)小的環(huán)節(jié)，并耐心地應(yīng)對(duì)它，會(huì)讓你的孕期生活輕松不少。

     1.孕期營養(yǎng)

　　每個(gè)人在不同時(shí)期對(duì)營養(yǎng)的需要各不相同，個(gè)體間差異很大。同時(shí)取決于生活方式，基礎(chǔ)代謝及運(yùn)動(dòng)量，職業(yè)等因素。妊娠期，因?yàn)樘貉貉h(huán)，胎兒器官和骨骼生長發(fā)育，胎盤生長及其正常功能等母體對(duì)營養(yǎng)的需求量大大增加。然而營養(yǎng)的補(bǔ)充，主要來自飲食。

     妊娠時(shí)期，飲食的質(zhì)比飲食的量更顯重要。超體重婦女營養(yǎng)不良的可能性一般比低體重婦女要少些。但是超重的身體在生產(chǎn)后很難恢復(fù)正常體形，是大部分孕婦所忌的，因此，既保證妊娠期的營養(yǎng)，又能盡量不破壞美好的形體，是每一個(gè)孕婦所希望的。如果您妊娠前體重過重，孕期應(yīng)提高飲食質(zhì)量，而不必增加飲食數(shù)量，以免體重進(jìn)一步增加，如果孕前體重過輕，要注意通過飲食來增加營養(yǎng)，增加體重。標(biāo)準(zhǔn)范圍的孕婦，每天僅需要增加500大卡熱量，相當(dāng)于100克堅(jiān)果類食物。 
    只要保證吃入的食物是含有各種營養(yǎng)物質(zhì)，飲食量可根據(jù)自己的食欲而定。

　　2.妊娠期不同階段的營養(yǎng)要求

　　在準(zhǔn)備懷孕的數(shù)周和數(shù)月中，孕婦應(yīng)該使自己的血液中含有足夠的礦物質(zhì)、維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì)，這個(gè)時(shí)期保證營養(yǎng)需求比妊娠期更重要。

　　早孕三個(gè)月內(nèi)，正是胎兒的器官形成階段。此時(shí)應(yīng)注意偏食現(xiàn)象。但由于此階段早孕反應(yīng)常常影響孕婦的飲食，飲食的變化不要太大，使身體逐漸適應(yīng)飲食，此時(shí)多吃些粗制的或未精加工的食品，不要吃有刺激性的東西和精制糖塊，妊娠4～6個(gè)月期間是孕婦重點(diǎn)營養(yǎng)階段，孕婦由于早孕反應(yīng)的減退消失，食欲大大增加。胎兒此時(shí)生長迅速，需要大量營養(yǎng)，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加飲食的質(zhì)量，提高營養(yǎng)。注意不要吃得大多。孕未三個(gè)月接近分娩和哺乳的階段，需要良好的營養(yǎng)，平衡飲食，注意減輕過重的體重，有助于晚上的睡眠，為孕婦的分娩和哺乳，做好準(zhǔn)備。此時(shí)應(yīng)注意少吃不易消化的或可能引起便秘的食物。

　　妊娠期間應(yīng)注意不要過多吃進(jìn)甜食，以免體重過分增加。

　　3.維生素的作用和種類

　　維生素A

　　作用：增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力,促進(jìn)牙齒和皮膚健康，保持粘膜濕潤和完整，維持身體安寧，幫助調(diào)節(jié)甲狀腺功能。

　　含量較多的食物：菠菜、胡蘿卜、杏、紅辣椒、蛋黃、魚肝油、西紅柿、南瓜、排骨、動(dòng)物肝臟。缺少時(shí)引起的疾病：夜盲癥

　　維生素B1（硫胺）

　　作用：促進(jìn)消化和身體細(xì)胞的代謝功能。促進(jìn)糖的代謝并可通便，維持神經(jīng)系統(tǒng)安寧。

　　含量較多的食物：谷類的胚芽、蕎麥、花生、棒子、綠葉蔬菜、蛋黃、魚卵、新鮮菠蘿、動(dòng)物腎臟和肝臟，豆類酵母。

　　缺少時(shí)引起的疾病：浮腫、腳氣、多發(fā)性神經(jīng)炎、流產(chǎn)、早產(chǎn)

　　作用：促進(jìn)發(fā)育、促進(jìn)乳汁分泌、有益肝功能、止癢、抗焦慮。

　　含量較多的食物：啤酒酵母、蛋黃、奶酪、牛奶、新鮮蔬菜、家畜、蘑菇、豆制品、排骨、動(dòng)物肝臟

　　缺少時(shí)引起的疾�。禾喊l(fā)育不良，口唇炎、皮膚炎。維生素B2（核黃素）

　　維生素B12

　　作用：在核酸的形成中起重要作用，幫助肝臟能促進(jìn)造血作用。

　　含量較多的食物：奶制品、魚、動(dòng)物內(nèi)臟、海藻、麥芽、肚腸、牛肉、豬肉、啤酒、酵母、及酵母提取物、排骨。

　　缺少時(shí)引起的疾�。簮盒载氀�

　　維生素C（抗壞血酸）

　　作用： 提高機(jī)體抗感染能力，是天然的抗菌素， 幫助鐵質(zhì)吸收與血液的再生、凝固有關(guān)，給予機(jī)體細(xì)胞活力。

　　含量較多的食物：柑桔類水果、新鮮蔬菜，草莓、西瓜、洋蔥、大蒜，綠茶、紅綠辣椒、黑無核小葡萄干。

　　缺少時(shí)引起的疾�。禾喊l(fā)育不良、分娩時(shí)出血、牙齒出血。

　　維生素D

　　作用：是身體吸收鈣磷時(shí)的必需品，對(duì)骨骼生長，神經(jīng)系統(tǒng)功能正常及牙齒形成都是必需的，哺乳期尤為重要。

　　含量較多的食物：魚肝油、黃油、牛奶、干蘑、干魚、蛋黃、牛肝、小雞。

　　缺少時(shí)引起的疾�。贺䞍E病、軟骨病、抵抗力減弱

　　維生素E

　　作用：增強(qiáng)生殖功能，促進(jìn)胎兒發(fā)育，保持血流通暢，促進(jìn)組織氧合作用。

　　含量較多的食物：麥芽、黃油、蛋類、萵苣、油菜、花生、谷類、牛奶、菠菜、大豆、南瓜、芝麻、紅糖、玉米。

　　缺少時(shí)引起的疾病：流產(chǎn)、早產(chǎn)

　　維生素K

　　作用：保持血液的凝固性，妊娠末三個(gè)月內(nèi)對(duì)胎兒血凝系統(tǒng)尤為需要。

　　含量較多的食物：啤酒酵母、深綠色蔬菜、大豆葵花子油、紅藻、紅糖、卷心菜、紫菜、排骨。

　　缺少時(shí)引起的疾病：新生兒黑糞癥

　　維生素L

　　作用： 促進(jìn)乳汁分泌

　　含量較多的食物：排骨、牛奶、酵母

　　4.妊娠與微量元素

　　微量元素是人體所需的營養(yǎng)素的一部分，主要從飲食中吸收。正常飲食情況下，妊娠期微量元素的真正缺乏是不常見的，只有妊娠前體內(nèi)礦物質(zhì)儲(chǔ)備不足，妊娠后又供給不足才能出現(xiàn)微量元素缺乏。

　　人體需要的微量元素情況如下。

　　鐵：是人體必需的微量元素。由于是合成血紅蛋白的原料，缺鐵可以造成貧血。生育年齡的婦女每次月經(jīng)失血量為30～80毫升，其中鐵的丟失量每月平均為0．4毫克。盡管從飲食中吸收相當(dāng)量的鐵，但仍不能補(bǔ)償月經(jīng)期損失和正常排泄量，因此，大多數(shù)婦女都有部分或完全的鐵儲(chǔ)備耗竭，以至孕前就可能存在缺鐵，所以飲食中應(yīng)適量補(bǔ)充鐵。鐵

　　鋅：是組織生長所必需的微量元素，食物中較充分的來源是動(dòng)物蛋白，如肉、蛋、 乳制品及魚，尤其是貝類；蔬菜和谷物中的含鋅量取決于土壤以及儲(chǔ)備和加工情況。鋅缺乏的臨床表現(xiàn)特征是：生長遲緩或停止，傷口不易愈合，食欲不振或味覺改變。皮膚、毛發(fā)及指甲病變，生殖器官的發(fā)育和性功能均發(fā)生障礙，以及骨骼生長異常等。所以缺鋅可以迅速引起皮疹、脫發(fā)、腹瀉或精神障礙。妊娠早期缺鋅可導(dǎo)致早產(chǎn)、異�；�?qū)m縮乏力性出血。鋅

　　碘：碘在甲狀腺素的合成和代謝中具有重要作用，缺碘可導(dǎo)致甲狀腺腫大。碘主要含于海產(chǎn)品中，如海帶、海菜、海藻、海魚等及含碘食鹽中。但含碘藥物與胎兒畸形有著密切關(guān)系，因此，孕婦不可大量或長期應(yīng)用含碘藥物。

　　鎂：存在于含動(dòng)物性蛋白的食物中，谷物、青豆類及綠葉蔬菜的葉綠素中；以牛奶為主的膳食中往往鎂的攝入量不足；嗜酒者由于吸收不良，也容易發(fā)生鎂攝人不足，鎂缺乏可表現(xiàn)為：肌肉抽搐、震顫、強(qiáng)直性痙攣、心律失常、心室纖顫等。治療時(shí)如劑量過大，可發(fā)生鎂中毒或高鎂血癥，甚至呼吸肌麻痹或心跳停止。

　　銅：銅是造血的要素，并具有促進(jìn)鐵透過腸粘膜吸收的作用。妊娠期血清中的銅水平下降，是胎盤功能不足或胎兒即將死亡的一個(gè)征象。妊娠中毒癥是血清銅水平過高。妊娠期的褐黃斑及皮膚顏色變深，是含銅的酪氨酸酶使酪氨酸氧化成為黑色素的結(jié)果。正常的情況下，孕婦不需要額外增加銅劑補(bǔ)充。銅過量可發(fā)生致畸作用�；加屑易暹z傳性銅積儲(chǔ)障礙病一一肝豆?fàn)詈俗冃缘膵D女，可發(fā)生閉經(jīng)或自然流產(chǎn)，銅與鋅相對(duì)抗，當(dāng)體內(nèi)銅過多時(shí)，可引起鋅缺乏。

　　錳：錳參與酶系統(tǒng)的構(gòu)成，與能量代謝及脂質(zhì)代謝有關(guān)。缺錳極少有臨床表現(xiàn)，極少數(shù)人出現(xiàn)鱗屑性皮炎，或頭發(fā)由黑變紅。

　　鈷：是維生素B12分子組成的一部分。缺鈷可以發(fā)生巨幼細(xì)胞性貧血，癡呆，急性脊髓變性的周圍神經(jīng)病變。

    5.胎兒營養(yǎng)

　　胎兒在母體發(fā)育期間所需的全部營養(yǎng)——氨基酸，糖類，脂肪酸，礦物質(zhì)，維生素等及氧氣都是經(jīng)過胎盤由母親的血液循環(huán)幫助排泄。

   孕婦自受孕之日起，既要維持自身的營養(yǎng)要求，又要保證胎兒的生長發(fā)育，其體內(nèi)代謝較孕前明顯旺盛。孕婦如果營養(yǎng)不足，胎兒發(fā)育會(huì)受到障礙，這不僅表現(xiàn)在體形上發(fā)育遲緩，還會(huì)引起胎兒大腦發(fā)育不良，日后孩子的智力受到影響，孕婦如果缺乏蛋白質(zhì)，鐵，維生素等，容易發(fā)生缺鐵性貧血或巨幼紅細(xì)胞貧血，影響胎兒發(fā)育，甚至流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎等。同時(shí)孕婦會(huì)因營養(yǎng)不良，而抵抗力下降，極易感染病毒、細(xì)菌，患上疾病，影響胎兒正常發(fā)育。 
 
   但是從另一方面說，即便在孕婦營養(yǎng)不良時(shí)，胎兒也要從母體血液汲取正常發(fā)育所需的一切，比如，當(dāng)母體貧血時(shí)，本來身體內(nèi)鐵質(zhì)已減少，但胎兒吸收母血中鐵質(zhì)的功能卻加強(qiáng)，以維持其需要，并把部分鐵儲(chǔ)藏起來。

　　6.妊娠營養(yǎng)不良

　　胎兒的生長發(fā)育是依靠母體持續(xù)不斷地提供營養(yǎng)來實(shí)現(xiàn)的。母體的飲食不足，營養(yǎng)物質(zhì)吸收不良或代謝失調(diào)，或胎盤血液循環(huán)不足可致胎兒營養(yǎng)不良，造成流產(chǎn)、早產(chǎn)或死胎，或胎兒生長抑制或者畸形，胎兒營養(yǎng)缺乏可使胎兒在孕期中生長和骨骼發(fā)育遲緩，引起大腦成熟延遲，而生出呆小的新生兒，營養(yǎng)不良的胎兒出生后表現(xiàn)為先天不足，生命力差，體弱多病或智能低下。妊娠期營養(yǎng)不良常見原因：

　�。�1）食欲不佳或厭食；

　�。�2）偏食造成營養(yǎng)不足，不能滿足妊娠需要；

　�。�3）不合理的飲食習(xí)慣；

　�。�4）食物加工過程和不合理的烹調(diào)方法造成的營養(yǎng)損失；

　�。�5）過分限制飲食；

　�。�6）疾病；

　�。�7）酒精中毒或酗酒等；

　　應(yīng)當(dāng)提醒孕婦，不要因?yàn)楹ε聽I養(yǎng)不良而濫用營養(yǎng)藥物或滋補(bǔ)藥，特別是不要大量久服脂溶性維生素，以免引起中毒。營養(yǎng)的補(bǔ)充，最好還是飲食調(diào)節(jié)為好。

　　7.孕婦應(yīng)少食方便食品及罐頭食品……孕期危害胎兒的18種食物

　　妊娠婦女孕期的營養(yǎng)攝取很重要，需要大量蛋白質(zhì)，一定量的脂肪、糖、礦物質(zhì)及維生素和微量元素。這些都需要從孕婦的日常飲食中攝取，只有在攝食不足時(shí)才給予藥物補(bǔ)充，因此孕婦的飯后的營養(yǎng)是非常重要的。此外，孕婦還需要一些必要的脂肪酸，這些脂肪酸是形成血管和神經(jīng)細(xì)胞的構(gòu)造成分。方便食品不僅缺乏蛋白質(zhì)，而且缺乏這些脂肪酸，多食或經(jīng)常食用方便食品會(huì)造成胎兒體重不足，甚至新生兒死亡，更容易產(chǎn)生各種非遺傳性障礙。罐頭食品雖具有營養(yǎng)，但有些罐頭食品在制作、運(yùn)輸和存放過程中消毒或密封不嚴(yán)，可發(fā)生食品被細(xì)菌污染，這樣的罐頭如果被孕婦食用，會(huì)危害母胎的健康，甚至因食物中毒或腹瀉造成流產(chǎn)、早產(chǎn)或死胎。另外，罐頭食品在制作中要放入防腐劑，過多食用罐頭，對(duì)孕婦及胎兒健康不利。新鮮的食品做成罐頭后，部分營養(yǎng)物質(zhì)被破壞，因此食用罐頭不如多吃新鮮的食品，如有條件，盡量食用新鮮的魚、肉、蛋及水果蔬菜，這樣有利于母胎的健康。

　　8.孕婦應(yīng)少吃的食品

　　油條：油條是許多家庭早餐桌上的常見食品，但孕婦應(yīng)少吃。主要由于油條的制作中需加入明礬，明礬是含鋁的無機(jī)物，每500克面粉的油條，大約用15克明礬。如果孕婦每天吃兩根油條，等于吃了三克明礬。積蓄起來其攝入鋁相當(dāng)驚人。這些鋁通過胎盤，侵入胎兒的大腦，造成大腦障礙。油條

　　糖精：糖精是和糖截然不同的兩種物質(zhì)。糖是從甘蔗和甜菜中提取的。糖精是從煤焦油里提煉出來的，其成分主要是糖精鈉，無營養(yǎng)價(jià)值，純凈的糖精對(duì)人體無害。但孕婦不應(yīng)長時(shí)間過多地食用糖精，或大量飲用含糖精的飲料，或是每天在飲料中加入糖精，糖精對(duì)胃腸道粘膜很有刺激作用，并影響某些消化酶的功能。出現(xiàn)消化功能減退，發(fā)生消化不良，造成營養(yǎng)吸收功能障礙，由于糖精是經(jīng)腎臟從小便排出，所以會(huì)加重腎功能負(fù)擔(dān)。

　　熱性香料：八角茴香、小茴香、花椒、辣椒粉、桂皮、胡椒、五香粉等調(diào)味品，孕婦在孕期應(yīng)少用或不用。孕婦懷孕時(shí)腸道較干燥，熱性香料性熱有刺激性，而造成腸道枯燥，便秘或糞石梗阻。

　　鹽：孕婦每天進(jìn)食氯化鈉不能超過20克。過多進(jìn)食氯化鈉后引起水腫，血壓升高。如果孕婦患有某些疾病，如心臟病、腎臟病等，應(yīng)從妊娠開始就忌鹽或食低鈉鹽，如發(fā)現(xiàn)孕婦患有妊娠高血壓，也應(yīng)忌鹽。孕婦應(yīng)逐漸習(xí)慣低鹽飲食。

　　酸性食物：由于妊娠早期的妊娠反應(yīng)，一般孕婦都喜歡吃一些酸性食物，認(rèn)為酸性食物能緩解孕期嘔吐，甚至有些人還濫用一些酸性藥物止嘔。其實(shí)，孕期多吃酸性食物并不好。近年來的科學(xué)研究證明，酸性食物和酸性藥物是造成畸胎的元兇之一。在妊娠的最初半個(gè)月左右，不食或少食酸性食物或酸性藥物最好。

　　咸魚：咸魚含有大量二甲基硝酸鹽，進(jìn)入人體內(nèi)能被轉(zhuǎn)化為致癌性很高的二甲基硝胺，并可通過胎盤作用于胎兒，是一種危害很大的食物。

　　黃芪：黃芪具有益氣健脾之功，與母雞燉熟食用，有滋補(bǔ)益氣的作用，是氣虛的人食用的很好的補(bǔ)品，但快要臨產(chǎn)的孕婦應(yīng)慎食，避免妊娠晚期胎兒的正常下降的生理規(guī)律被干擾，而造成難產(chǎn)。

　　9.孕婦應(yīng)少吃的果品

　　山楂：婦女懷孕后常伴有惡心、嘔吐、食欲不振等反應(yīng)，喜歡吃一些酸性甜果品，山楂酸性甜可口，并有開胃消食的作用，是孕婦們喜歡的果品。但是，山楂對(duì)子宮有一定的興奮作用，可促使子宮收縮。如果孕婦大量食用山楂及山楂制品，可能造成流產(chǎn)。因此有過流產(chǎn)史或有先兆流產(chǎn)的孕婦，應(yīng)忌食山楂。

　　桂圓：桂圓營養(yǎng)豐富，被作為補(bǔ)品食用，但妊娠期間應(yīng)該少吃或不吃。桂圓中含有葡萄糖、蔗糖，維生素等物質(zhì)，具有補(bǔ)心安神、養(yǎng)血益脾的功能。其性溫大熱，而孕婦往往懷孕后陰血偏虛，陰虛產(chǎn)生內(nèi)熱，再食桂圓會(huì)熱上加熱，造成孕婦大便干燥，口舌干燥而胎熱，不但不能保胎，反因內(nèi)熱迫血妄行，出現(xiàn)陰道出血、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。

　　水果：一些孕婦認(rèn)為，多吃水果可增加營養(yǎng)，不會(huì)引起發(fā)胖，生出的孩子皮膚會(huì)白嫩細(xì)膩，水果中90％是水分，還含有葡萄糖、果糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易被胃腸道消化吸收，果糖和葡萄糖經(jīng)代謝可轉(zhuǎn)化為中性脂肪，促使體重增加，還易引起高脂血癥。所以孕婦每天水果食量不應(yīng)超過300克。

　　如果孕婦貧血應(yīng)少吃石榴和杏。

　　10.孕婦應(yīng)少喝的飲料

    茶：孕婦喝濃茶，尤其是濃紅茶，對(duì)胎兒會(huì)產(chǎn)生危害。茶葉中含有2％～5％的咖啡因，咖啡因有興奮作用。如果孕婦飲用過多泡濃的茶，會(huì)刺激胎動(dòng)增加，甚至危害兒的生長發(fā)育。茶葉中含有多量的鞣酸，與孕婦食物中的鐵結(jié)合成不能被機(jī)體吸收的復(fù)合物。孕婦若過多地飲用濃茶，可引起缺鐵性貧血，會(huì)給胎兒留下先天性缺鐵性貧血的遺患。

　　咖啡：咖啡中含有咖啡堿，能破壞維生素，導(dǎo)致維生素B1的缺乏癥，表現(xiàn)為煩躁、易疲勞、食欲不振及便秘。嚴(yán)重的可發(fā)生多發(fā)性神經(jīng)炎，心臟擴(kuò)大，心跳減慢，肌肉萎縮或浮腫。孕婦若長期飲用咖啡，危害更大，可導(dǎo)致胎兒損傷或流產(chǎn)，產(chǎn)下的嬰兒不如正常嬰兒肌肉健壯，也不如正常嬰兒活潑。

　　糯米甜酒：我國一些地方有給孕婦吃糯米甜酒的習(xí)慣。認(rèn)為其具有補(bǔ)母體壯胎兒的作用。其實(shí)不然，糯米甜酒中主要成分是酒精，吃糯米甜酒和飲酒一樣，只是糯米甜酒的酒精濃度比普通酒低。但即使微量酒精，也可以通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使胎兒大腦的分裂受阻，而致發(fā)育不全。如果中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育受阻礙，會(huì)造成胎兒畸形和智力低下。

　　可樂型飲料：可樂型飲料中含有咖啡因，嬰幼兒對(duì)咖啡因尤為敏感。懷孕和授乳的母親應(yīng)慎用這類飲料，咖啡因可迅速通過胎盤而作用于胎兒。如果孕婦過量飲用可樂型飲料，母體內(nèi)的胎兒會(huì)直接受到不良影響。授乳的母親飲用含咖啡因的可樂型飲料，咖啡因隨乳汁分泌，被嬰兒吸收，會(huì)間接危害嬰兒的健康�？Х纫蚩墒辜�(xì)胞發(fā)生變異，因此能引起遺傳性疾病。德國科學(xué)家還證明了咖啡因能破壞人類細(xì)胞的染色體。

　　冷飲：妊娠期婦女的腸胃對(duì)冷熱刺激非常敏感，多吃了冷飲會(huì)使孕婦的腸胃血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，引起一系列胃腸癥狀：食欲不振、消化不良、腹瀉，引起胃部痙攣而胃痛，出現(xiàn)劇烈腹痛現(xiàn)象。孕婦如果大量貪食冷飲，鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜充血的血管突然收縮，血流減少，使局部抵抗力下降，容易感染上呼吸道,食冷飲還會(huì)造成胎兒在宮內(nèi)躁動(dòng)不安，胎動(dòng)變頻繁。因此，孕婦吃冷食一定要節(jié)制。

    11.孕婦看電視對(duì)胎兒的影響

 　　電視機(jī)的顯像管會(huì)發(fā)射高速電子流，同時(shí)也能產(chǎn)生X射線，不過這種X射線是很微弱的，科學(xué)研究證實(shí)，長期接觸小劑量的X射線，可使細(xì)胞核內(nèi)的染色體受到損傷，染色體是胎兒正常發(fā)育的遺傳因子的載體，一旦受損傷，容易導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)，甚至還可以使胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)、眼、骨骼發(fā)生畸形，可能造成死胎。電視機(jī)顯像管釋放出大量的正離子，正離子能吸收空中帶負(fù)電的塵埃。熒光屏周圍就漂浮著含大量微生物的灰塵，這些微生物、灰塵飛附在人們的皮膚上，對(duì)孕婦是有害的。由于正離子吸附了空氣中的負(fù)離于，改變了人體健康所需的電離環(huán)境，使孕婦感到頭痛、胸悶，易對(duì)母胎造成危害。彩色電視機(jī)發(fā)出的X射線較黑白電視機(jī)大，孕婦看彩電更應(yīng)注意，首先看電視時(shí)應(yīng)盡量遠(yuǎn)離電視，離開距離為大于五個(gè)屏幕的對(duì)角線，即電視機(jī)的英寸數(shù)，一般可以避免不良影響。另外看完電視后洗洗臉，對(duì)身體也是有益的。

    12.煙霧對(duì)胎兒的影響

     此處所說的煙霧，并非工廠煙囪里冒出來的煙霧，而是指香煙的煙霧。我國年輕婦女吸煙者很少，但近年有增加趨勢，孕婦本人吸煙，為“主動(dòng)吸煙”。然而被煙霧危害最多的是來自家庭內(nèi)、集會(huì)處、辦公室及公共場所癮君子的吞云吐霧。不吸煙的人，長時(shí)間在這種煙霧騰騰的環(huán)境里，吸進(jìn)去的煙霧比吸煙者還多，這就是被動(dòng)吸煙。

　　煙草燃燒產(chǎn)生煙霧中，含有約1200多種化合物，其中約500種對(duì)人體有害，主要是尼古丁、氰化合物、焦油和一氧化碳等，尼古丁作用于末梢血管，使血管收縮，不能充分供應(yīng)和交換氧氣，引起胎心缺氧，可導(dǎo)致胎盤早剝，妊娠高血壓和子癇等，氰化合物能阻礙組織的氧化過程。一氧化碳則與血紅蛋白結(jié)合，成為一氧化碳血紅蛋白，不能運(yùn)送氧氣，使胎兒供氧氣不足，焦油能引起氣管粘膜上皮細(xì)胞增生和變異，并有誘發(fā)癌癥的趨向。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，吸煙者比不吸煙者自然流產(chǎn)和早產(chǎn)率要高，新生兒低體重的多，還可造成畸形。因此，為了下一代的健康，孕婦及其家屬不應(yīng)吸煙，因家屬吸煙，煙霧被孕婦吸入，同樣造成上述惡果。

　　13.酒對(duì)胎兒的影響

    酒精是日常生活中較常見的致畸劑之一。孕婦飲酒可引起胎盤血管痙攣、胎兒缺氧而影響胎兒發(fā)育，產(chǎn)生低體重或畸形。酒精對(duì)胎兒的有害作用，主要是損傷腦細(xì)胞，使腦細(xì)胞發(fā)育停止，數(shù)目減少，使腦的結(jié)構(gòu)形態(tài)異常和功能障礙，導(dǎo)致不同程度的智力低下，甚至造成腦性癱瘓。酒精可通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，引起胎心酒精中毒綜合征，這種孩子的特征，前額突起、眼裂小、斜視、鼻梁短、鼻低部深、鼻孔朝天、招風(fēng)耳、低體重、中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育障礙。

　　一般認(rèn)為，酒精對(duì)胎兒的危害程度與孕婦飲酒數(shù)量及妊娠月份有關(guān)。酒喝得越多、越早，對(duì)胎兒的危害就越大。如果要想生一個(gè)健康、聰明的孩子，最好不喝酒。另外，大量飲酒可使生殖細(xì)胞受到損害，酒醉之后同房，受孕長大的孩子，也會(huì)智力低下，故有“醉不入室”之說。

　　14.X線對(duì)孕婦有何影響？

     孕婦照X光，對(duì)胎兒有很大的影響，特別是妊娠頭三個(gè)月，這時(shí)期是胚胎器官的發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期，胚胎對(duì)各種有害因素異常敏感。受孕兩周內(nèi)下腹部接受X射線照射時(shí)，可導(dǎo)致受精卵死掉。X射線對(duì)6～12周內(nèi)的胚胎有很強(qiáng)的致畸作用，畸形嚴(yán)重時(shí)亦可致胚胎死亡。在胎兒生長的早期接受了放射線，可導(dǎo)致胎兒生長受阻，孕中期以后，胎兒的大多數(shù)器官已基本形成，放射損傷很少引起明顯的外觀畸形，但此時(shí)期胎兒的生殖系統(tǒng)、牙齒、中樞神經(jīng)系統(tǒng)仍在發(fā)育過程中，因此受X射線影響可能產(chǎn)生智力低下等后果。 
    一般認(rèn)為，在懷孕一個(gè)半月內(nèi)應(yīng)絕對(duì)禁止X光射線，懷孕頭三個(gè)月內(nèi)，甚至更長時(shí)間也應(yīng)禁止X光照射，即使是常規(guī)的胸部透視也應(yīng)推遲到妊娠28周以后才可慎重采用。就是在懷孕前，也應(yīng)該有一段時(shí)間不受X線照射，有時(shí)懷孕前受X光照射，妊娠期才出現(xiàn)問題，接受X線透視的婦女，尤其是腹部透視者過四周后懷孕較安全。因此，準(zhǔn)備懷孕的婦女不要做X光透視檢查。

　　15. 合理安排孕期生活

　　睡眠 妊娠期孕婦嗜睡是正�，F(xiàn)象，尤以早孕期明顯。亦有少數(shù)孕婦睡眠反比未孕時(shí)少，或睡眠不實(shí)，孕婦不必?fù)?dān)心，更不必吃藥治療。胎兒往往參與妊娠睡眠的調(diào)節(jié)，孕婦最好依照體內(nèi)的信息去睡眠。每天中午，孕婦最好能午休一個(gè)鐘頭。還應(yīng)把腳放在高處一會(huì)兒，這在妊娠的頭三個(gè)月和未三個(gè)月尤為重要。堅(jiān)持工作的孕婦，可隨時(shí)有機(jī)會(huì)就隨時(shí)休息。鍛煉 如果孕婦在妊娠前有鍛煉的習(xí)慣，孕期應(yīng)繼續(xù)鍛煉，鍛煉能促進(jìn)孕婦精力充沛和感覺良好，只是由于妊娠期身體有所變化，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)形式應(yīng)有改變，不宜過度。如遠(yuǎn)離使孕婦感到厭惡、頭暈或不適的擁擠、悶熱、充滿煙霧的地方，外出到花前月下散散步，既可呼吸一下新鮮空氣，調(diào)整情緒，又可使晚上的睡眠更好。

　　衛(wèi)生 妊娠期汗腺、皮脂腺分泌旺盛，孕婦最好每晚洗個(gè)澡，至少每日洗外陰一次，勤換衣褲，保持皮膚清潔，有利于皮膚的排泄。妊娠7個(gè)月后應(yīng)以淋浴或擦浴為宜，以免孕婦受到感染。妊娠6個(gè)月后孕婦應(yīng)每日用溫水和肥皂擦洗乳頭及乳暈一次。如乳頭凹陷，應(yīng)每天輕輕向外牽拉，為哺乳做好準(zhǔn)備。

　　旅行 妊娠期旅行的最佳時(shí)間是孕16～28周之間。早孕時(shí)期，是重要胚胎時(shí)期，早孕反應(yīng)，使孕婦精力不足，一般不宜外出。在接近分娩的數(shù)周里，不宜遠(yuǎn)行，最好呆在家里。妊娠旅行，短途旅行一般沒有問題，但長途旅行應(yīng)征得醫(yī)生的同意。

　　工作和勞動(dòng) 我國許多孕婦是在整個(gè)妊娠期堅(jiān)持工作的。因此孕婦工作應(yīng)該考慮到孕婦母胎健康。如果孕婦在工作中感到疲勞，可停止工作，或者改善工作環(huán)境和工作內(nèi)容，使在工作時(shí)間里能休息一會(huì)兒。如果工作內(nèi)容的勞動(dòng)強(qiáng)度較大，應(yīng)停止工作或換勞動(dòng)強(qiáng)度小的工作。如果工作環(huán)境存在對(duì)母胎身體有害物質(zhì)，應(yīng)離開這樣的工作環(huán)境，孕婦在家參與家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，應(yīng)避免過重的體力勞動(dòng)或使用暴發(fā)力的勞動(dòng)，如提東西，從高處往低處拿東西，搬動(dòng)物品等等，避免久蹲、久站，或過度彎腰的動(dòng)作，從事體力勞動(dòng)的孕婦，在妊娠7個(gè)月后應(yīng)酌情減輕勞動(dòng)強(qiáng)度，保護(hù)腹部勿受外傷，以免引起早產(chǎn)或胎盤早期剝離。

     16.孕婦做飯洗衣時(shí)應(yīng)注意事項(xiàng)

　　寒冷刺激有誘發(fā)流產(chǎn)的危險(xiǎn)，所以孕婦在淘米、洗菜、做飯時(shí)，盡量不用手直接浸入冷水中，尤其在冬春季更應(yīng)注意。廚房的油煙對(duì)孕婦不利，可危害腹中的胎兒，所以廚房應(yīng)安裝抽油煙機(jī)。孕婦早孕反應(yīng)重的時(shí)候，應(yīng)避免去廚房，以免加重惡心嘔吐。

　　烹飪過程中，注意不要讓鍋臺(tái)直接壓迫腹部，保護(hù)好胎兒。炒菜和炸食物時(shí)油溫不宜過高。洗衣時(shí)，切忌用搓板頂腹部，以免胎兒受壓。洗衣時(shí)盡可能用溫水，尤其在冬春季時(shí)。洗衣用肥皂，不宜用洗衣粉，尤其在早孕階段，因洗衣粉中含有可損害受精卵的化學(xué)物質(zhì)。在端水、洗衣服、擰衣服及晾曬衣服時(shí)，注意不要用力過猛，晾曬衣服時(shí)將晾衣繩置低一些，避免孕婦向上伸腰，不慎造成傷害，發(fā)生意外。

　　17.孕衣的衣著

　　婦女懷孕以后，體形發(fā)生變化，如腹部逐漸增大，乳房逐漸豐滿，多數(shù)身體還發(fā)胖，所以平時(shí)的衣服應(yīng)暫時(shí)放到一邊了，應(yīng)選擇合適的孕婦服裝，孕婦的服裝衣著重要在于舒適，其次才在于美觀，選擇時(shí)應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

　　1．因孕婦易于傷風(fēng)感冒，應(yīng)注意保暖。

　　2．服裝以柔軟、寬大、方便四肢活動(dòng)與舒適為原則，特別注意不能緊束胸部和腹部。如果穿連衣裙，最好選上小下大的A字型的。容易穿和脫也是重要條件之一，上下身分開的套服最好。顏色以明快色調(diào)的為好。

　　3．不能穿緊身褲，更不能束緊腰帶。

　　4．內(nèi)衣必須選用棉制品，乳罩選前開式。

　　5．穿后跟2～3厘米高的低跟鞋或坡跟鞋最為合適，不穿高跟鞋，鞋底選有防滑紋的。穿松軟的便鞋最好，特別指出的是不要穿容易脫落的鞋，以防跌跤。

　　6．如果穿長統(tǒng)襪，襪統(tǒng)、襪帶均不宜過緊，以防下肢靜脈曲張。合體的孕婦服是非常迷人的。

    18.妊娠穿什么樣的鞋最好？

　　妊娠婦女穿鞋應(yīng)注意兩點(diǎn)，一個(gè)是安全性，一個(gè)是舒適。這個(gè)時(shí)期的婦女，不宜穿高跟鞋。 

 
    因?yàn)閶D女妊娠后，足部肌力不足，身體的重量主要靠足部的韌帶來負(fù)擔(dān)。由于韌帶軟化，不能長時(shí)期負(fù)重。尤其是妊娠后期，孕婦大腹便便，身體的重心前移，只有背部向后仰，才能保持平衡，脊柱骨的彎度明顯增加，胸椎往

　　后彎，腰椎向前彎，若是這時(shí)再穿高跟鞋，是很不安全的，身體重心要更加前傾，才能保持平衡，這樣，很容易摔倒，同時(shí)使孕婦累上加累，造成下肢與腰背疼痛加劇。穿無跟的平底鞋，雖安全，但由于重心落在足后跟上，直立或行走時(shí)間稍長，也容易引起足跟痛及腰痛。因此，穿鞋跟為2～3厘米的低跟鞋和坡跟鞋最好。

　　此外，由于孕婦的腳的韌帶軟化及體重增加，使腳變長增寬，妊娠后期還會(huì)發(fā)生浮腫，因此未孕時(shí)穿的鞋會(huì)嫌小，應(yīng)當(dāng)另備號(hào)碼相稱的鞋。購鞋還應(yīng)注意，鞋和腳要緊密聯(lián)系，不易脫落。鞋底最好有防滑紋，避免摔倒，鞋要柔軟，彈性良好，這是最理想的了。

　　19.孕產(chǎn)期孕婦吃紅糖和雞蛋有什么好處？

　　紅糖的營養(yǎng)成分比白糖多，如所含的鈣比白糖多2倍，含鐵比白糖多1倍。紅塘還含有胡蘿卜素、核黃素、煙酸和其他微量元素，這些成分都是懷孕和哺乳期母親及胎兒、嬰兒十分需要的營養(yǎng)成分。另外，紅糖性溫，具有健脾暖胃、緩解疼痛、散寒、活血的功能。民間驗(yàn)方中也常用紅糖來治療痛經(jīng)、崩漏、產(chǎn)后血虧等癥。紅糖還可以治療產(chǎn)婦的貧血。

　　雞蛋是廣大孕產(chǎn)婦的必備食品，或叫營養(yǎng)品，含有較多的蛋白質(zhì)，婦女懷孕期間不應(yīng)間斷雞蛋的進(jìn)食，不斷補(bǔ)充蛋白質(zhì)，能促進(jìn)胎兒各個(gè)器官發(fā)育完善。注意每日吃2～3個(gè)即可。產(chǎn)后的婦女吃雞蛋可促進(jìn)乳汁分泌，增強(qiáng)母子健康。但有人產(chǎn)后用雞蛋當(dāng)飯，吃得太多，是不可取的。這不僅僅是浪費(fèi)，還造成蛋白質(zhì)吸收不了，引起消化不良，多則每日吃4～5個(gè)即可。防止孕產(chǎn)婦吃膩，雞蛋可以經(jīng)常變換花樣來吃，不要單純烹煮著吃。

　　20.妊娠期不宜仰臥

   　　妊娠期無論是睡眠，還是休息，都應(yīng)注意臥姿，妊娠早期，躺在床上采取什么臥位都可以，只要覺得舒服就行。妊娠12周以后，必須采用側(cè)臥位，尤以左側(cè)臥位為好。妊娠期子宮血管變粗，彈性增強(qiáng)，血容量增加，以保證向胎兒輸送氧及營養(yǎng)物質(zhì)，并替胎兒清除代謝產(chǎn)物及二氧化碳，同時(shí)從盆腔流到下腔靜脈的血量也隨妊娠的進(jìn)展相應(yīng)增加，孕婦仰臥，使增大的子宮壓迫于脊柱前的下腔靜脈，阻礙下半身的血液回流，其后果：一是回心血量減少，一般比側(cè)臥時(shí)減少一半，使子宮、胎盤灌流量相應(yīng)減少，胎盤不能發(fā)揮正常功能，不利于胎兒生長發(fā)育。二是使下肢和外陰及直腸的靜脈壓升高，加之孕期靜脈壁呈擴(kuò)張狀態(tài)，孕婦極易發(fā)生下肢和外陰靜脈曲張或褥瘡。孕婦仰臥時(shí)，增大的子宮還會(huì)壓迫骨盆入口處的輸尿管，如果輸尿管受壓，尿流不暢，排尿量將更加減少而增加水腫程度，另外孕30周后，部分正常婦女體內(nèi)有較多的水、鈉潴留，加上腹靜脈壓力增高，下肢更易出現(xiàn)水腫。嚴(yán)重者并發(fā)高血壓綜合征，造成水腫延及腹壁甚至全身。

　　所以，妊娠晚期，下肢水腫的孕婦，尤其是患高血壓綜合征的孕婦必須側(cè)臥。

　　21.請(qǐng)注意妊娠反應(yīng)時(shí)的飲食

　　一般妊娠婦女，在早孕期間或多或少有一些妊娠反應(yīng)，尤以胃腸不適、食欲改變明顯，此時(shí)孕婦因惡心嘔吐、厭油膩、食欲不振，常常不愿進(jìn)食。但是，如果孕婦不能正常吸收營養(yǎng)，就會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響，所以妊娠期的飲食，應(yīng)以平衡好營養(yǎng)為原則。能吃什么，想吃什么，就多吃一些。

　　下面介紹一些妊娠時(shí)適口的飯菜。

　　粥、米飯、泡茶飯、梅肉飯 面包類

　　冷面、蕎麥面、過水面、掛面 大豆制品

　　火鍋菜、醋醬拌蒸雞、法式色拉 乳制品

　　蒸蛋羹、炒雞蛋、色拉 蔬菜類

　　新鮮水果、罐頭、果汁、果水混合飲料、果子露冰淇淋米飯類

　　烤面包或面包夾火腿、蔬菜、奶酪、炸肉排、咸牛肉、烤面包片涂果醬、黃油、椒鹽面包 面條類

　　豆腐腦、涼拌豆腐、芝麻豆腐 魚、貝、肉類

　　酸奶、果子凍、冰淇淋、冰鎮(zhèn)牛奶、色拉 蛋類

　　醋醬拌青菜、芝麻拌菜、芝麻醬拌菜、拌梅子 水果類

　　烤面包或面包夾火腿、蔬菜、奶酪、炸肉排、咸牛肉、烤面包片涂果醬、黃油、椒鹽面包 面條類

　　豆腐腦、涼拌豆腐、芝麻豆腐 魚、貝、肉類

　　酸奶、果子凍、冰淇淋、冰鎮(zhèn)牛奶、色拉 蛋類

　　醋醬拌青菜、芝麻拌菜、芝麻醬拌菜、拌梅子 水果類

　　22．孕婦怎樣調(diào)理自己的飲食?

　　如果說母親是土地，那么營養(yǎng)就是土地中的肥料，只有肥料充足適宜的土地，才能夠孕育出壯實(shí)的秧苗。有些婦女懷孕后，故意少吃東西，怕吃多了，胎兒長得過大使分娩發(fā)生困難。這種想法是不正確的，如果孕婦飲食中所得的營養(yǎng)不能滿足胎兒的發(fā)育需要，胎兒將奪取母親本身代謝所需的營養(yǎng)，影響孕婦健康。如果孕婦營養(yǎng)太差，胎兒的營養(yǎng)也將獲取不足，發(fā)育也將受到限制。據(jù)報(bào)道，在第二次世界大戰(zhàn)，蘇聯(lián)列寧格勒被困期間，糧食緊張，營養(yǎng)缺乏，不僅婦女受孕率低，而且新生幾出生體重低、死亡率高；當(dāng)時(shí)荷<也發(fā)生嚴(yán)重饑荒，新生兒體重平均下降300克。但孕婦進(jìn)食過多或不當(dāng)，也會(huì)增加孕婦的身體負(fù)擔(dān)，或者使胎兒生長過大，增加分娩困難。那么孕婦在妊娠的各個(gè)階段如何注意自己的飲食呢？

　　在妊娠前3個(gè)月，由于胚胎發(fā)育較慢，孕婦對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的需求并不大多，只需稍高于平時(shí)的營養(yǎng)供應(yīng)即可以了。但是，這一時(shí)期，孕婦常有妊娠反應(yīng)，營養(yǎng)物質(zhì)吸收受到影響，必須采取多種方式才能得到補(bǔ)充，如多吃新鮮水果和帶酸味、含鈣多的食物，可促進(jìn)食欲和補(bǔ)充鈣質(zhì)。還要注意食物的烹調(diào)方法。妊娠前期做些清爽可口的食物，避免油膩葷腥；也可根據(jù)孕婦的愛好，調(diào)整飲食的口味，但應(yīng)避免偏食。

　　在妊娠4～7個(gè)月時(shí)，胎兒生長較快，母體消耗量也相應(yīng)增加，需要給母體補(bǔ)充更多的熱量，除保證足夠的谷類供應(yīng)外，還特別需要蛋白質(zhì)、鈣和鐵質(zhì)，以使骨質(zhì)及軟組織的發(fā)育加強(qiáng)。

　　臨產(chǎn)前2個(gè)月，胎兒生長更快，孕婦飲食應(yīng)以蛋白質(zhì)為主，適當(dāng)限制脂肪、糖類、淀粉類食物，以免胎兒偏大，給分娩造成困難。這個(gè)時(shí)期如發(fā)生水腫、高血壓的癥狀，還應(yīng)限制食鹽量和飲水量。總之，為了保證孕婦及胎兒的健康，孕婦的飲食安排應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　1．飲食要均勻，適當(dāng)增加一些副食品的種類和數(shù)量。

　　2．雜合面、小米等粗糧含維生素C和蛋白質(zhì)都比大米、白面高。多食用粗糧，少食用精制米面，對(duì)身體補(bǔ)充維生素C和蛋白質(zhì)有好處。孕婦對(duì)谷類的需要量，平均每日0．8～0.9市斤（400～450克）。

　　3．肉類含有高量動(dòng)物蛋白。乳類和蛋類所含蛋白質(zhì)最易消化吸收和利用。豆類及豆制品含有植物蛋白。一般婦女平均每天需蛋白質(zhì)約60克，孕婦要相應(yīng)增加。孕末期更需貯存一定量的蛋白質(zhì)，以備產(chǎn)后乳汁的分泌。如果膳食中蛋白質(zhì)供應(yīng)不能滿足孕婦的需要，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)遲緩，乳汁稀少。一般提倡加食雞蛋，每天1～2個(gè)。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有磷、鈣及各種維生素。

　　4．維生素是很重要的營養(yǎng)物質(zhì)，有20多種。肝、奶、瘦豬肉、柑桔、西紅柿、魚肝油、白菜，蛋等不同程度地含有各種維生素，只要合理飲食，一般均不會(huì)患營養(yǎng)缺乏癥。但要注意烹調(diào)方法，例如蔬菜先切后洗，煮沸過久或加堿再煮，維生素將受到很大的損失和破壞。

　　5．孕婦對(duì)礦物質(zhì)的要求也是很大的。食物中含鈣最多的是牛乳和蛋黃，其次是豆和新鮮的蔬菜等。由于維生素D不足影響鈣在腸道內(nèi)的吸收，所以在吃含鈣食物的同時(shí)，也要多吃含維生素口豐富的食物，如肝、奶、蛋黃、魚肝油等。多曬太陽，對(duì)獲取維生素D很有益處。妊娠期需鐵量較大，除注意多食含鐵較多的食物如肝、蛋、豆、白菜等外，在妊娠中期、晚期可每日加服適量的硫酸亞鐵。

　　6．要禁忌食刺激性食物，如濃茶、酒、辣椒等。調(diào)味不宜過濃或過咸，鹽多了會(huì)促使體內(nèi)貯水，容易引起浮腫。未來的母親，望您合理調(diào)配飲食，既不要讓您和您的孩子成為“豆芽”，也不要成為“胖墩”，愿你們平安睦壯。

　　23．孕婦宜多食含鈣、磷食物

　　婦女懷孕以后，除了要保證孕婦需要的較多的鈣和磷等元素外，還要承擔(dān)另一個(gè)艱巨的任務(wù)～用母體里的鈣、磷等營養(yǎng)素，源源不斷地供給胎兒。但由于孕婦的種種原因，例如挑食、多種營養(yǎng)素?cái)z入不平衡、生活水平不高等原因，極易造成必需的營養(yǎng)素鈣和磷的缺乏，嚴(yán)重的會(huì)影響孕婦骨胳的健康，使脊柱支持體重的能力下降，加重腰背部肌肉的負(fù)擔(dān)。孕婦體內(nèi)鈣、磷不足，不但影響孕婦本人的健康，也影響胎兒的身心發(fā)育，使嬰兒易患先天性詢樓病。因此，為了維護(hù)孕婦和胎兒的健康，孕婦在日常生活中宜多食含鈣和磷的食物。

   　那么哪些食物含鈣、磷較多呢？

　　醫(yī)學(xué)家們認(rèn)為，干蝦皮、海帶、黑木耳、豆腐干、腐竹、黑豆、芝麻、南瓜子、雞蛋黃、螃蟹、海蜇、紫菜等食物含鈣較多。 
 
     磷廣泛地存在于各種食物中，孕婦平時(shí)應(yīng)食以下含磷較多的食物：干蝦皮、干貝、各種豆制品、核桃仁、雞蛋黃、炒西瓜子、花主米、豆類、魚類、紫菜、肝、瘦豬肉、瘦羊肉等。孕婦還應(yīng)多照日光。當(dāng)皮膚接觸日光中紫外線不足時(shí)，則身體缺乏內(nèi)源性維生素D,它的缺乏又會(huì)使鈣、磷的吸收受影響，進(jìn)而影響孕婦及胎兒的健康。特別是我國北方地區(qū)的孕婦，由于冬季時(shí)間較長，日照時(shí)間短，寒冷季節(jié)戶外活動(dòng)少，更應(yīng)注意多接觸日光。

　　24.孕婦缺鋅可影響胎兒大腦發(fā)育

　　一位孕婦含辛茹苦地懷胎十個(gè)月，盡管她在各方面均十分注意，但仍生了個(gè)不聰明的孩子，查其原因，竟是由于孕婦懷孕期間缺鋅所致。過去認(rèn)為缺鋅癥少見。但近年來的觀察證明，缺鋅可能和缺鐵、缺維生素一樣常見。 1961年，伊朗首先發(fā)現(xiàn)缺鋅病例；1963年，埃及報(bào)告了因缺鋅而致的矮小病。在某些不發(fā)達(dá)國家內(nèi)，主食品種單調(diào)，而且多以谷類為主食，由于谷類中含有較多的植酸鹽和粗纖維不利鋅的吸收，所以常有缺鋅癥存在。發(fā)育中的兒童缺鋅時(shí)，臨床表現(xiàn)很明顯，特征是發(fā)育停滯、食欲減退，男性有性機(jī)能不全以及味覺和嗅覺的喪失;女性在青春期無月經(jīng)，妊娠易懷畸胎，受哺嬰兒生長停滯。國外研究人員發(fā)現(xiàn)，在妊娠和哺乳時(shí)期，如果給實(shí)驗(yàn)?zāi)甘箫暿齿p度缺鋅食物，可使子代的記憶和學(xué)習(xí)能力下降，而這種長期或短期的記憶損害，是因?yàn)閾p傷了大腦的海馬區(qū)。在小鼠和人類，正常的海馬組織含有高濃度的鋅，這種物質(zhì)是構(gòu)成核酸和蛋白質(zhì)所必需的。它的缺乏勢必降低核酸和蛋白質(zhì)的合成，使細(xì)胞染色體分布異常，進(jìn)而影響胎兒的正常發(fā)育，特別在腦部發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)刻，缺鋅的影響更為顯著。試驗(yàn)還證明，一但小鼠和小孩的大腦發(fā)育完全了，用營養(yǎng)方式很難導(dǎo)致其損害。但是在人腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)刻缺鋅，則可能導(dǎo)致不可逆的損害，所以鋅對(duì)孕婦和乳母是很重要的。診斷缺鋅主要靠綜合性特征，如持續(xù)血清鋅、尿鋅的含量降低，嗅覺、味覺減退，生長發(fā)育停滯等�；�(yàn)檢查尚無可靠的、單一的生化指標(biāo)。實(shí)際上，許多漫性病都應(yīng)考慮有無缺鋅的問題。

　　從1939年發(fā)現(xiàn)鋅是碳酸酥酶的必要成份后，又發(fā)現(xiàn)許多含鋅金屬酶和被鋅激活的酶。到1976年，經(jīng)過鑒定的鋅金屬酶已超過70種。那么人體中的鋅來自何方呢？動(dòng)物性食物是鋅的可靠來源，如豬牛、羊肉中每克含鋅20～60微克。豆類和小麥每克含鋅15～50微克。但谷類經(jīng)碾磨后鋅量明顯下降。葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少于2微克。植物性食物中鋅的利用率都比動(dòng)物性食品低。寄生蟲病造成的慢性失血、食土癬、流汗過多，都可造成鋅的損失，引起缺鋅癥。慢性吸收不良、手術(shù)或燒傷以后，肝硬化、酒精中毒以及腎衰竭的慢性透析，都是引起鋅缺乏的條件因素。因此，孕婦為了生個(gè)健康聰明的孩子，不但要注意合理飲食，保證人體對(duì)鋅的需要，而且還要對(duì)一些慢性胃腸病、寄生蟲病等加以根治。

　　25．孕婦可服些酵母片

　　酵母片為麥酒酵母菌的干燥菌體。每克含維生素B1 是0．1～0．2毫克，維生素B2 是0．04～0．06毫克，煙酸0．03～0．06毫克，此外尚含有維生素B6、B12、葉酸、肌醇以及轉(zhuǎn)化酶，麥糖酶等。是食欲不佳及消化不良患者常服的藥，因此，現(xiàn)在有些國家和地區(qū)提倡妊娠婦女多服一些酵母片。酵母片中含有豐富的維生素B族。維生素B6可以改善妊娠早期的嘔吐現(xiàn)象；維生素B2、B6、B12、葉酸是形成血紅蛋白，刺激紅細(xì)胞增生的重要成分。此外，孕婦的良好情緒，正常的精神活動(dòng)，及胎兒腦神經(jīng)的生長發(fā)育，只有在維生素B12、尼克酸充足的情況下才能得到保證。 1984年，在日本老年病學(xué)會(huì)上，一位學(xué)者指出，維生素B2、B6的缺乏還會(huì)影響機(jī)體的免疫功能，所以保證整個(gè)孕期母親及出生后嬰兒的正常免疫功能是離不開B族維生素的。B族維生素還可使胎兒的皮膚細(xì)膩，防止孕婦皮膚出現(xiàn)疾患。維生素B2對(duì)維持孕婦、胎兒眼的正常色覺機(jī)能也有一定作用。維生素B1．還可以提高孕婦的食欲，促進(jìn)消化液的分泌，提高消化道的消化吸收功能，利于無機(jī)鹽，蛋白質(zhì)的吸收。維生素B1在臨床上作為重要輔助治療劑被廣為利用，如用于治療中樞神經(jīng)系統(tǒng)損傷和神經(jīng)炎，加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能等。另外，煙酸有擴(kuò)張血管，降低血脂的作用，對(duì)孕婦、胎兒的血液循環(huán)也大有稗益。幾乎酵母片中所含有的各種成分，對(duì)胎兒及孕婦都有益處，所以孕婦可適當(dāng)?shù)某砸恍┙湍钙?/P>

　　26．孕婦飲食與胎兒智力

　　誰不希望自己的孩子有超常的智力，甚至成為“神重”！武漢大學(xué)少年超智班學(xué)員津津，2歲時(shí)能用英漢語簡單對(duì)話，會(huì)識(shí)別20多種幾何圖形和背乘法表；3歲時(shí)能用英漢語讀《伊索寓言》，能背誦長篇的古詩文，津津?yàn)槭裁催@么聰明？津津的母親說，她懷津津時(shí)，除了講究優(yōu)生優(yōu)育外，十分注意飲食營養(yǎng)。除一日三餐多吃高蛋白和維生素豐富的飲食外，還吃了許多獼猴桃、梨子、西紅柿、西瓜等新鮮的瓜果和蔬菜她還注意哺乳期給孩子喂肉骨頭湯。2歲后給孩子吃雜糧，吃葵花子仁。炊具采用鐵及瓦缽而不用鋁鍋等。她還說，孕婦應(yīng)采用素葷交替的飲食方式，以素食為主，適當(dāng)吃些肉食，可為胎兒提供充足的營養(yǎng)。

　　大腦是人類智慧與才能的源泉，只有大腦發(fā)育完善，人才能具備分析與綜合及解決問題，獲取成功的能力，而腦發(fā)育的關(guān)鍵又取決于胎兒與嬰兒期的營養(yǎng)是否能滿足腦發(fā)育的需要。若在腦發(fā)育時(shí)期營養(yǎng)不足，就會(huì)影響腦細(xì)胞的分裂和發(fā)育，造成腦細(xì)胞的數(shù)目，特別是神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)目低于正常發(fā)展的數(shù)目，這將成為永久的難以彌補(bǔ)的先天不足，不論采取怎樣的營養(yǎng)措施，也難以奏效。因而，在胎兒及嬰兒腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，即妊娠期至嬰兒出生后的2年內(nèi)，應(yīng)供給足量的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。尤其在出生前，特別是腦發(fā)育的高峰期（懷孕10至18周，是胎兒腦發(fā)育的第一高峰期；出生后第3個(gè)月，出現(xiàn)腦細(xì)胞生長的第二高峰期）。應(yīng)該指出的是，盡管營養(yǎng)對(duì)胎兒及嬰兒腦發(fā)育有著舉足輕重的作用，但也不能忽略其它時(shí)期的作用，童年、少年以至青年期，腦仍在不斷發(fā)育，成熟和完善，仍然要重視營養(yǎng)的供給，為大腦的發(fā)育和靈敏打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　27．孕婦飲用井水影響胎兒嗎？

　　我國廣大農(nóng)村和鄉(xiāng)鎮(zhèn)居民飲用的水并非象城市居民飲用的那種“自來水”，而是農(nóng)戶自己挖的小土井、小深井。長期飲用這種井水對(duì)孕婦及胎兒有影響嗎？這確走是廣大農(nóng)村婦女所關(guān)心的問題。

　　婦女在懷孕期間，母體除應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)以外，礦物質(zhì)是不可缺少的。一般來說，農(nóng)村居民飲用的井水都富含鈣、鎂等礦物質(zhì)。鈣是構(gòu)成人體骨骼、牙齒的主要成份。它可以促進(jìn)人體內(nèi)某些酶的活性，參與凝血過程并維持體內(nèi)的酸堿平衡。我們?nèi)梭w內(nèi)的神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉活動(dòng)及心臟的跳動(dòng)都離不開鈣。鈣缺乏時(shí)，骨胳、牙齒不能正常發(fā)育。嚴(yán)重缺乏時(shí)，兒童會(huì)發(fā)生佝僂病，成人可能會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松或骨軟化病。胎兒體內(nèi)的鈣是由孕婦提供的，如果孕婦體內(nèi)鈣儲(chǔ)量不足，不但使胎兒體內(nèi)缺鈣，而且還會(huì)進(jìn)一步引起孕婦鈣不足，甚至引起骨軟化病。因此，孕婦每日應(yīng)補(bǔ)充鈣1．5克，才能保證胎兒和母體的需要。鎂也是人體細(xì)胞內(nèi)重要的成份。它可以激活體內(nèi)多種酶，并且有參與體內(nèi)蛋白質(zhì)合成、肌肉收縮和抑制神經(jīng)興奮等功能。如果鎂缺乏，人可出現(xiàn)眩暈、情緒不好，肌肉無力、手足抽搐等癥狀，也可造成神經(jīng)反射異常、心動(dòng)過速和心律不齊。在懷孕時(shí)，由于胎兒體內(nèi)的鎂依靠母體供給，則母體血清鎂含量較健康非孕期低，因此，妊娠期母體每日應(yīng)補(bǔ)充鎂500～600毫克，以供胎兒需要，否則，孕婦就可能出現(xiàn)上述癥狀。一般來說，飲用水及食品蔬菜中鎂的含量滿足人體對(duì)鎂的需要。

　　如果城鎮(zhèn)鄉(xiāng)村飲用的井水符合國家飲水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)（我國規(guī)定生活飲用水總硬度在25度以下。水中鈣、鎂鹽類的總含量稱為總硬度），即水的總硬度符合標(biāo)準(zhǔn)；飲用水中不含病原體，以防介水傳染病的發(fā)生和傳播；水中所含化學(xué)物質(zhì)對(duì)機(jī)體無害，也就是飲用水中所含的物質(zhì)對(duì)人體健康不產(chǎn)生急、慢性中毒，不影響子孫后代的健康成長；水的感覺性狀良好，即水為無色、無異臭異味，不渾濁等，那么一般不會(huì)影響育齡夫婦生育后代，更不會(huì)影響后代人的健康及智力。我國人民世世代代的健康生存、繁衍，間接他說明了飲用的井水只要符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)人體地?zé)o害的。孕婦也是這樣。

　　28．服用鐵劑的孕婦不宜喝牛奶

　　孕婦在妊娠期間，雖由于閉經(jīng)，體內(nèi)失血減少，但由于擔(dān)負(fù)胎兒的血液供應(yīng)，鐵的需要量仍然很多。據(jù)分析，孕婦本身紅細(xì)胞的增加約需鐵125毫克；胎兒及胎盤約需鐵400毫克；產(chǎn)時(shí)失血約需鐵150毫克；子宮肌血紅蛋白約需鐵75毫克。在妊娠期間，孕婦需補(bǔ)充鐵800毫克。由于妊娠婦女在9個(gè)月閉經(jīng)中所節(jié)約的鐵約120毫克，實(shí)際上應(yīng)補(bǔ)充鐵680毫克。正是由于孕婦對(duì)鐵劑的需要量增加，而自己又不注意合理膳食或本身患某種疾病時(shí)，就極易發(fā)生缺鐵性貧血，輕者皮膚、粘膜蒼白，重者面黃無力、水腫、頭暈、心悸、胃納減退、呼吸短促等，同時(shí)口腔粘膜容易出血。當(dāng)血紅蛋白下降至5～6克％時(shí)，心臟明顯增大。嚴(yán)重貧血者，由于心肌缺氧可發(fā)生貧血性心臟病。

　　一旦發(fā)生缺鐵性貧血后，除了用鐵劑藥物治療外，許多婦女往往喜歡加服牛奶，增加營養(yǎng)，希望迅速糾正貧血，以免影響胎兒的正常發(fā)育，然而其結(jié)果卻恰恰相反。這是因?yàn)椴徽撌怯袡C(jī)鐵還是無機(jī)鐵，服后都必須在消化道內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)闊o機(jī)亞鐵鹽后，才能被機(jī)體吸收。因而鐵劑吸收不穩(wěn)定，易受一些因素的影響，其中之一就是含有高磷多鈣的食物。因?yàn)殍F在腸道內(nèi)可與鈣鹽、磷酸鹽結(jié)合成不溶解的化合物而沉淀，從而影響鐵的吸收，使治療效果大為下降。牛奶雖為高脂肪、高蛋白的營養(yǎng)佳品，對(duì)補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)的缺乏可起積極的作用，但牛奶中也含有豐富的鈣鹽和磷酸鹽，所以，妊娠合并貧血的婦女，在用鐵劑治療期間，不宜吃牛奶。同時(shí)孕婦應(yīng)吃富含鐵劑的食物，如豬肝、瘦肉以及新鮮蔬菜，還要及時(shí)治療胃腸，當(dāng)紅蛋白低于IQ克％時(shí)，可口服硫酸亞鐵0．3～0．6克，每日3次。對(duì)胃酸缺乏的人，應(yīng)口服稀鹽酸。中藥可采用人參養(yǎng)榮12克、白術(shù)9克、密炙黃芪12克、炙甘草3克、陳皮9克、當(dāng)歸身9克、熟地12克、茯苓9克、白芍9克、大棗10枚。也可口服胎盤粉9克，每日2次。也可黃芪30克、當(dāng)歸身9克、陳皮3克水煎服，每日1次。

　　29．良好的環(huán)境有利孕婦和胎兒

　　婦女由于在體格和生理上和男子有許多不同的的地方，尤其在妊娠期，生理上的變化更為特殊，如果不從生活、工作環(huán)境及婦女保護(hù)上考慮這方面的特點(diǎn)，則對(duì)孕婦的健康、胎兒的發(fā)育影響很大，因此，良好的生活、工作環(huán)境是保護(hù)孕婦及胎兒的一項(xiàng)重要措施。

　　從生活環(huán)境來說，孕婦應(yīng)該有個(gè)舒適安靜的臥室。房間里的家俱盡可能靠邊放，棱角不要突出大多，以免影響孕婦活動(dòng)和意外的碰撞。床和地的距離不要太高，以免上下不方便，甚至由于震動(dòng)引起流產(chǎn)。室內(nèi)陽光要充足，要保證每天曬太陽的時(shí)間不少于2小時(shí)。由于孕婦更需要新鮮空氣，所以臥室要經(jīng)常開窗，使空氣流通。妊娠末期，孕婦體重增加百分之十五左右，氧氣需要量增加20％以上，由于胎兒增大，橫隔抬高，孕婦只靠胸部呼吸得到的氧氣已不夠用，要靠胸腹聯(lián)合呼吸來維持。因此，新鮮空氣可以減少孕婦的呼吸困難。住房的溫度應(yīng)調(diào)節(jié)適宜，冬季以穿毛衣不覺寒冷即可。如果溫度不合適，孕婦的血液循環(huán)就會(huì)發(fā)生變化。孕婦本人抽煙、酗酒，或經(jīng)常處于抽煙，酗酒的地方，對(duì)孕婦本人及胎兒的健康是十分有害的，因此，孕婦應(yīng)盡量避開空氣污染的環(huán)境，防止被動(dòng)吸煙，家庭成員也不要在孕婦的周圍抽煙，豐富高尚的精神生活和良好的生活習(xí)慣，是孕婦及胎兒走向順利的“搖籃”。

　　我們?cè)僬務(wù)劰ぷ鳝h(huán)境對(duì)孕婦及胎兒的影響。過重的體力勞動(dòng)，尤其是搬運(yùn)重物，常使腹壓增高，對(duì)妊娠的影響尤為顯著，可引起流產(chǎn)、早產(chǎn)和死產(chǎn)。工作環(huán)境中如果充滿了雜亂無章或重復(fù)單調(diào)的噪音，可使孕婦正常的精神狀態(tài)受到干擾，影響孕婦的休息，也可促使流產(chǎn)或早產(chǎn)的發(fā)生。在工作環(huán)境中還可碰到一些有害的物質(zhì)，當(dāng)這些有害物質(zhì)進(jìn)入人體超過一走限量以后，是可以破壞人的正常生理功能，造成器官的損傷，甚至危害生命。一般來說，男女對(duì)毒物的靈感性并無很大的差別。但婦女在行經(jīng)、妊娠、授乳等特殊生理?xiàng)l件下，當(dāng)身體機(jī)能和物質(zhì)代謝所發(fā)生的變化正好和毒物在體內(nèi)的變化相一致時(shí)，婦女對(duì)毒物的敏感性就明顯提高。例如鉛、汞、砷、苯等，可以通過母體侵入胎盤，影響胎兒的生長發(fā)育，或引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎以及新生兒生活能力弱等。目前已有600多種化學(xué)物質(zhì)能通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，有時(shí)也可引起不孕。哺乳期婦女在血液中流通的毒物，也可隨乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，發(fā)生乳兒中毒。因此，妊娠期婦女不宜接觸這類毒物，注意勞動(dòng)生理，采取一定的保護(hù)措施，以保護(hù)孕婦和胎兒的健康。

     　30.懷孕婦女干活時(shí)應(yīng)注意什么?

　　十月懷胎及一朝分娩，對(duì)于女同志來說都是不容易的。從勞動(dòng)保護(hù)的觀點(diǎn)來看，不應(yīng)該認(rèn)為婦女可以無例外地參加一切種類的生產(chǎn)勞動(dòng)或家務(wù)勞動(dòng)，而不顧其生理特點(diǎn)。
 
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尤其當(dāng)婦女處于妊娠和哺乳期時(shí)，其勞動(dòng)保護(hù)是否恰當(dāng)，不僅對(duì)孕婦本身，而且可對(duì)第二代的健康產(chǎn)生影響。自二十十年代開始，各國相繼制定了對(duì)成年婦女搬運(yùn)重物時(shí)的負(fù)重量限制：美國紐約州規(guī)定為11千克；英國為23千克；法國、蘇聯(lián)、意大利為20千克：波<為15千克。近年來的研究表明，婦女單人負(fù)重20千克的負(fù)重量限值仍不夠安全，應(yīng)為10千克才安全。但事實(shí)上許多國家和個(gè)人并沒有按這個(gè)限值去做。

　　懷孕是成年女性的生理過程，孕婦可以適應(yīng)這種變化。但人的代償能力是有限的，過重的體力活動(dòng)會(huì)增加孕婦的額外負(fù)擔(dān)，因?yàn)樵袐D已經(jīng)開始了對(duì)其精神和體力影響均很大的孕育第二代的使命。如果再增加重力勞動(dòng)的消耗，身體就會(huì)吃不消。試驗(yàn)證明，坐著休息或輕微走路，心臟每分鐘輸出3～6升血液就足夠全身使用。干比較費(fèi)力的活，心臟每分鐘就得輸出8～9升的血液。如果進(jìn)行劇烈活動(dòng)，那就得增加比休息的時(shí)候多7倍左右的血液。孕婦血液總量比普通婦女大約多30％左右。妊娠末期，每分鐘從心臟輸出的血液增加50％左右。這時(shí)的孕婦如再干體力活，心臟怎能吃得消？很可能導(dǎo)致妊娠合并心臟病。

　　一般說來，孕婦不宜搬運(yùn)超過25千克的重物或者推拉超過200千克重的車子。否則，容易發(fā)生早產(chǎn)、流產(chǎn)或死產(chǎn)等。實(shí)驗(yàn)證明，孕婦拿25千克重物時(shí)，子宮沒有變化或者只輕微受壓；拿30千克以上重物時(shí)，子宮就向后傾并向下脫垂。因此,國家規(guī)定不得讓孕婦搬運(yùn)超過25千克的重物。孕婦也不宜長時(shí)間彎腰和蹲著干活。在各種勞動(dòng)作業(yè)中，蹲位增加腹壓最為嚴(yán)重，不是妊娠婦女勞動(dòng)應(yīng)采取的體位。也不宜做爬高一類的作業(yè)。上述勞動(dòng)姿勢均會(huì)使孕婦腹壓大大增加，從而壓迫胎兒，影響血液循環(huán)，不利胎兒的生長發(fā)育。特別是妊娠末期，孕婦頭肩后仰，腰腹向前突，更不宜過度彎腰和下蹲。

　　那么是不是孕婦什么活也不要干了呢？不是的。孕婦應(yīng)適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉并力所能及的干一些家務(wù)活。這樣能調(diào)解神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)心肺功能，增進(jìn)食欲，幫助消化，促進(jìn)腰部和下肢血液循環(huán)，減少腰酸腿疼和下肢浮腫。孕婦一般的鍛煉是散步，做動(dòng)作緩慢的保健操或家務(wù)活。但不宜參加競賽性運(yùn)動(dòng)和騎馬及長途旅行，以免造成意外事故和下肢浮腫。孕婦鍛煉時(shí)，要根據(jù)自己平時(shí)的身體素質(zhì)來考慮，一般以心率不超過每

　　分鐘100～120次，胎心率不超過每分鐘140次為宜。孕婦在單位工作時(shí)，每天中午最好睡一個(gè)小時(shí)，上下午還應(yīng)增加半小時(shí)的休息時(shí)間，并抬高下肢，促進(jìn)血液回流。孕婦不應(yīng)值夜班，以免影響睡眠和休息。

　　31．有關(guān)妊娠健美

　　婦女開始承擔(dān)孕育人類后代的偉大使命，身體從內(nèi)臟到外表都會(huì)發(fā)生很大變化。有些婦女在懷孕后，常常為自己面部皮膚、體形、體重、乳房和胸肩髖部的變化感到煩惱，這是大可不必的。

　　妊娠3個(gè)月以后，有些孕婦的面部常出現(xiàn)色素沉著，在前額和兩頰更為明顯，開始淡黃，繼而棕色、暗棕色，這就是“蝴 蝶斑”，這與妊娠期間腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)，或者由于垂體分 泌較多的黑色素刺激有關(guān)。孕婦的腹部、乳暈周圍等也都有不同程度的色素增加。隨著妊娠月份的推移，或者過多的目光照射會(huì)使顏色加重。愛美是人的天性，蝴蝶斑常使孕婦鏡前自 嘆，但這種代價(jià)卻換來了一個(gè)可愛的后代，這正是人類母親的可貴之處。更值得欣慰的是在生過孩子以后3～6個(gè)月，大部分蝴蝶斑可自然消失。如果不繼續(xù)懷孕，殘余的蝴蝶斑在2年左右可全部消失。如果在產(chǎn)后半年色素絲毫不見減退者，不妨 試用祛斑凈，可收到一定療效。妊娠婦女由于某些腺體分泌液的作用，皮膚可能變得干燥，只要多用一些潤膚膏，即可恢復(fù)皮膚的光澤、紅潤和柔軟。另外，孕婦頭發(fā)油質(zhì)減少，甚至頭發(fā)干 裂，可用洗發(fā)劑經(jīng)常洗發(fā)，頭發(fā)便能保持蓬松和色澤。

　　在妊娠期間，孕婦的體重增加是很明顯的，即使孕前身材十分苗條的婦女，此時(shí)的體形也相當(dāng)笨拙。因此，有些婦女處 在又想讓孩子長得大，又怕自己顯得胖的矛盾之中。實(shí)際上這些擔(dān)心是沒有必要的，因?yàn)樵袐D體重增加是懷孕的必然結(jié)果。 體重增加是由于兩方面的原因造成的：從局部說，胎兒逐漸長 大，子宮為容納胎兒，也要跟著增大，再者是胎盤形成和羊水的充盈；從全身說，機(jī)體的新陳代謝增強(qiáng)，脂肪沉著，水分潴留，蛋白也有儲(chǔ)藏。因此整個(gè)妊娠期孕婦體重增加是正常的。 那種靠限制飲食來保持孕期體形美的做法是錯(cuò)誤的。過種做法會(huì)造成孕婦營養(yǎng)缺乏。而胎兒為了自己的發(fā)育需要，又要獲取母親的營養(yǎng)，結(jié)果孕婦、胎兒的營養(yǎng)都處于不飽合狀態(tài)，這不但影響孕婦和胎幾的健康，也使孕婦面色顯得更加惟淬。當(dāng)然，有些飲食限制攝入還是有道理的，例如，過多的攝入食鹽， 會(huì)增加水分在體內(nèi)的潴留，引起水腫，增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　婦女懷孕后，乳房變得飽滿而隆起，乳頭長大，同是臀部也變得豐滿而突出。有些婦女對(duì)此也感到煩惱，怕影響自己的健美。實(shí)際上這些變化正是為未出世的孩子創(chuàng)造良好的生活和生存條件，是孕婦能適應(yīng)懷孕和哺育后代的標(biāo)志。事實(shí)上婦女的美不但體現(xiàn)在容貌上，也表現(xiàn)在身形上，沒有豐滿的乳房和臀部的襯托，其美是不完全的。當(dāng)然任何事情都不應(yīng)是絕對(duì)的，過大或下墜的乳房當(dāng)然要影響孕婦的體形美，我們所指的是孕婦在懷孕和哺乳期，盡量不要限制乳房的發(fā)育。當(dāng)哺乳期過后，采用幢美乳罩和束腰的方法，盡量保持和恢復(fù)婦女的體 形美還是可以的。

　　32．妊娠晚期莫旅行

　　人們可以在廣播和報(bào)刊上聽到或看到孕婦在列車上分娩，旅客中的醫(yī)務(wù)人員及列車工作人員、乘客紛綸相助的動(dòng)人場面。經(jīng)常出差的人也可在列車上遇見臨產(chǎn)的孕婦和列車廣播員一遍遍尋求旅客中醫(yī)務(wù)人員的焦急的聲音。由于我社會(huì)風(fēng)氣高尚，人們是極愿意為危難者解除困境的。但是，產(chǎn)婦分娩決非小事，稍有不測，將危及孕婦及胎兒的生命。假如孕婦分娩已經(jīng)開始，列車上又沒有醫(yī)務(wù)人員，那么孕婦及胎兒的安危將受到嚴(yán)重的威脅，因此，孕婦在妊娠晚期時(shí)，不要長途旅行。

　　旅行，尤其是長途旅行，是一件很辛苦，很遭罪的事。首先長途的旅行，長時(shí)間的車船顛簸，使孕婦難以入睡，影響正常的休息，而且精神煩躁不安。再就是旅途條件很有限，孕婦在路途中要經(jīng)常站立和坐，這勢必在一定程度上影響孕婦靜脈 血回流而造成下肢浮腫。車船中由于人員過度集中，孕婦所處環(huán)境中的空氣也不潔凈，各種致病菌也較其它環(huán)境中含量多， 而孕婦限于條件，又不可能象家中那樣隨意清洗和講究衛(wèi)生， 這不但直接對(duì)孕婦的身體造成危害，而且使孕婦精神不快。而精神和環(huán)境的變化又往往對(duì)孕婦和胎兒產(chǎn)生不利的刺激，往往造成車上分娩的緊急情況。

　　33.孕婦不能偏食

　　孕婦在早孕反應(yīng)期間，因妊娠反應(yīng)不愿吃肉類食品，或表現(xiàn)出 偏食，如只吃植物食品，或偏愛某種單一的食品，這是可以理解的， 但是不能整個(gè)孕期都吃素食或某些食品，或精制米面，不吃肉、蛋、 魚類及粗糧，這樣會(huì)因營養(yǎng)缺乏而危害胎兒。

　　植物食品——也就是我們所說的素食，一般含維生素營養(yǎng)的 物質(zhì)較多，但是普遍缺乏一種叫牛黃酸的營養(yǎng)成分。人類需要從 外界攝取一定量的牛黃酸，以維持正常的生理功能，牛黃酸對(duì)兒 童的視力有重要影響。如果缺乏牛黃酸，兒童視網(wǎng)膜電圖檢查會(huì) 出現(xiàn)異常。

　　動(dòng)物食品大多含有牛黃酸，因此孕婦應(yīng)該吃一些動(dòng)物食品，此 外還應(yīng)吃一些鮮蛋、魚蝦，喝一些牛奶，使胎兒能得到足夠的營養(yǎng)。

　　由于生活水平的提高，人們對(duì)精米精面食用量增加，而忽略了 未經(jīng)過細(xì)加工的食品及粗糧。要知道許多人體必需的微量元素， 存在于那些未經(jīng)過細(xì)加工的食品和粗食中。如果孕婦只食用精制 米面，會(huì)造成營養(yǎng)缺乏癥，或由此引起一些疾病的發(fā)生�？傊袐D在孕期不能偏食。

　　34. 妊娠期勞動(dòng)應(yīng)注意事項(xiàng)

　　婦女妊娠后不應(yīng)該拒絕一切勞動(dòng)，力所能及的勞動(dòng)對(duì)孕婦是 有益處的，它可以增加血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，有利于母子健康。 還有利于分娩順利，減少難產(chǎn)發(fā)生率，但由于妊娠后婦女體內(nèi)發(fā)生 了許多變化，各種器官負(fù)擔(dān)加重，勞動(dòng)時(shí)若不量力，易發(fā)生意外或 得病。

　　妊娠期間，一般可以照常參加工作和勞動(dòng)。在城市，一般家務(wù) 勞動(dòng)都比較輕，除注意不要提水、登高外，簡單的家務(wù)都可以做。 但工作環(huán)境及工種各有不同，應(yīng)注意不做使用爆發(fā)力的工作，有被 擠被撞危險(xiǎn)的工作及水中作業(yè)、高空作業(yè)、有毒污染的環(huán)境工作及 接觸射線的工作，妊娠七個(gè)月左右應(yīng)避免上夜班。在農(nóng)村，孕婦可 以做一些家里、地里不太重的勞動(dòng)，要避免過重的勞動(dòng)和劇烈的運(yùn) 動(dòng)，如挑擔(dān)子、背東西、推碾子、拉磨、插秧、割麥子（或稻子等），不 應(yīng)該蹲著、站著或彎腰干活。避免登高，走遠(yuǎn)路，尤其不能干噴灑農(nóng)藥，施化肥之類的工作。因?yàn)檗r(nóng)藥和化肥中有害物質(zhì)，吸入后會(huì) 影響母嬰健康，有的還會(huì)引起流產(chǎn)。

　　孕婦在妊娠期易感疲勞，勞動(dòng)工作都要量力而為， 疼或腹部下墜，應(yīng)立即休息。

　　35.妊娠與體育活動(dòng)

　　平時(shí)喜歡體育鍛煉的婦女們，在妊娠早、中期，身體尚靈活的 時(shí)候，可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)和愛好，適當(dāng)?shù)貐⒓右恍w育活 動(dòng)。如打太極拳、散步、簡單的體操等。

　　妊娠期適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)的好處是：

　　1．能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝與 血液循環(huán)。

　　2．能增強(qiáng)心、肺功能，有助于消化。

　　3．能增進(jìn)全身肌肉 力量。另外，有的報(bào)道說，妊娠期參加適當(dāng)體育鍛煉的孕婦，生出 的新生兒心臟比一般新生兒心臟大，這樣的嬰兒心肌收縮力增強(qiáng)， 血液供應(yīng)充足，有利于嬰兒體內(nèi)各器官和組織的發(fā)育，還有的研 究證明，孕婦適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)胎兒的脂肪代謝，可預(yù)防胎兒生出 后的“肥胖”現(xiàn)象。

　　如果孕婦能堅(jiān)持室外活動(dòng)，經(jīng)常呼吸新鮮空氣，并獲得充分陽 光，有利于孕婦身體對(duì)鈣和磷的吸收、利用，既為供應(yīng)胎兒骨骼發(fā) 育需要做好準(zhǔn)備，也可防止孕婦本身骨骼軟化癥的發(fā)生。

　　但是，孕婦不能運(yùn)動(dòng)量過大，尤其不能參加球類活動(dòng)及跑、跳 運(yùn)動(dòng)，以免造成流產(chǎn)，早產(chǎn)。

　　36.對(duì)胎兒有害的藥物

　　抗生素類：四環(huán)素、土霉素與強(qiáng)力霉素，抑制骨骼發(fā)育；可使乳 齒色黃，釉質(zhì)發(fā)育不良，易成齲齒；還可致先天性的白內(nèi)障、手指畸形、核黃疸、鏈霉素、卡那霉素與慶大霉素可致聽覺障礙，泌尿系 統(tǒng)畸形。紅霉素，可致先大性白內(nèi)障、腦膨出、四肢畸形。氯霉素 可致新生兒灰色綜合征，骨髓抑制而白細(xì)胞減少或再生障礙性貧 血�；前奉�，可致新生兒高膽紅素血癥，核黃疸。呋喃坦啶，可致溶血。

　　激素：孕早期無意中繼續(xù)大劑量服用口服避孕藥，可致多器管 畸形，如脊柱、心、氣管、食道、腎、肛門、肢體的畸形及染色體畸變。 己烯雌酚，可使女胎男性化，子宮腔變形；可使男胎女性化，附睪囊 腫、睪丸發(fā)育不良。睪酮與合成孕激素，可致女胎男性化，陰蒂肥大，陰唇融合�？惯^敏藥：撲爾敏、苯海拉明可致唇裂、腭裂、肢體 缺損。

    鎮(zhèn)靜安定藥：冬眠靈，可致腭裂、唇裂、心臟與骨畸形，神經(jīng)系 統(tǒng)與消化系統(tǒng)畸形。

　　解熱鎮(zhèn)痛藥：阿斯匹林，在早期服用，可致腭裂、唇裂；腎、心血 管、神經(jīng)系統(tǒng)畸形。  
 
    消炎痛，可致動(dòng)脈導(dǎo)管過早關(guān)閉，心力衰竭。

　　抗心律失常藥：心得安，可抑制胎兒發(fā)育，誘發(fā)早產(chǎn)。

　　抗瘧藥：奎寧與氯哇林，可致眼、耳畸形及其功能障礙。

　　維生素類藥：過量維生素A，可致胎兒骨骼異常，先大性白內(nèi) 障，過量維生素D，可致新生兒血鈣過高，智力障礙、肺小動(dòng)脈狹 窄及高血壓。過量維生素K，可致胎兒和新生兒高膽紅素血癥、核 黃疸。

　　抗滴蟲藥：甲硝唑，可致染色體畸變。

　　碘化鉀：抗甲狀腺藥（他巴唑、硫氧嘧啶）可致甲狀腺腫、呆小癥。

　　麻醉劑：使用大量的巴比妥類藥物，常常會(huì)伴有缺氧和高碳酸 血癥，對(duì)孕婦和胎兒都有害。國外報(bào)道接觸高濃度麻醉氣體的孕婦，容易發(fā)生流產(chǎn)或胎兒異常。在局部麻醉藥中，只有普魯卡因有致畸可能，它能使大鼠的胎仔出現(xiàn)畸形，有的胎仔出現(xiàn)白內(nèi)障。

　　37.妊娠忌用的藥物

　　妊娠早期抗腫瘤類藥物，如氨甲蝶吟、白消安、苯丁酸氮介、6- 琉基膘呤、環(huán)磷醚胺、白血寧、去乙酰秋水仙堿、放射性碘；激素類， 如可的松、超常量的避孕藥；鎮(zhèn)靜藥，如反應(yīng)停、利眠寧、眠爾通等； 抗過敏藥，如敏克靜等等。

　　妊娠中期激素類藥物，如乙烯雌酚、睪酮、孕酮、腎上腺皮質(zhì)激 素，降血糖藥，如氯磺丙脲、甲磺丁脲、甲基硫氧嘧啶、丙基硫氧嘧啶 、他巴唑，抗生素類藥，如四環(huán)素。鎮(zhèn)靜藥，如氯丙嗪、奮乃靜、 氟哌丁苯、苯巴比妥�？惯^敏藥，如苯海拉明、乘暈寧、撲爾敏。興 奮藥，如丙咪嗪、苯丙胺�？贵@厥藥，如苯妥英納、撲痛酮�？鼓� 藥，如雙香豆素、苯丙酮雙豆素。抗瘧藥，如氯喹、奎寧、乙胺嘧啶。 解熱鎮(zhèn)痛藥，如水楊酸類�？s瞳藥，如毛果靶蕓堿。利尿藥，如噻嗪 類利尿劑，維生素類，如大量維生素K類、煙堿。

　　臨產(chǎn)前抗生素類，如鏈霉素，卡那霉素、新霉素、氯霉素、磺胺 類藥。解熱鎮(zhèn)痛藥，如阿斯匹林。

　　孕婦服藥時(shí)，應(yīng)看好說明書上有無“孕婦禁忌”或“孕婦慎用” 的字樣，以免發(fā)生意外。

　　38.妊娠與驅(qū)蟲藥、瀉藥

　　衛(wèi)生習(xí)慣差的人易患腸蛔蟲病，如果妊娠期并發(fā)腸? 生蟲病，是比較棘手的。

　　妊娠期間，如果不是緊急癥狀，一般不主張馬上使用驅(qū)蟲藥。 妊娠期間特別是妊娠早期，胎兒處于器官分化階段，不宜使用有毒 性的藥物。而驅(qū)蟲藥有不同程度的毒性和副作用。另外，有時(shí)服驅(qū)蟲藥后加服一些瀉藥。瀉藥可使腸蠕動(dòng)增快，容易引起流產(chǎn)、早 產(chǎn)，所以孕婦不宜服這類藥。

　　如果妊娠期由于蛔蟲癥引起劇烈腹痛，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院治療。 若是蛔蟲性部分性腸梗阻，一般采取禁食。胃腸減壓、補(bǔ)液等保守治療，酌情給予一些解痙劑。如果發(fā)展為完全性腸梗阻時(shí)，應(yīng)用解 痙藥，輔以鎮(zhèn)痛劑及抗生素等，大多數(shù)癥狀可以緩解。如果不能緩解，應(yīng)考慮手術(shù)治療。

　　妊娠期不僅蛔蟲癥不可隨便使用瀉藥，若便秘，大便干燥亦不可濫用瀉藥，以免發(fā)生意外。

　　39.妊娠與服魚肝油

　　魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D。適量的服魚肝 油有利于胎兒的發(fā)育，可促進(jìn)孕婦血鈣增多，防止發(fā)生因缺鈣而 “抽搐”。

　　許多人把魚肝油看作是營養(yǎng)品，認(rèn)為吃得時(shí)間越長，量越多越 好。其實(shí)不然，魚肝油用量太大或長期服用，則將有害于孕婦和胎 兒的健康。

　　如果維生素A用量過大，能直接刺激胎兒骨膜中的破骨細(xì)胞 和骨細(xì)胞，使它們功能亢進(jìn)，引起嚴(yán)重的骨骼畸形和并指（趾），也 可引起顱骨骨縫增寬、腭裂、眼畸形及腦畸形等。

　　如果維生素D過量，可引起胎兒血中含鈣過高，甚至造成主 動(dòng)脈及肺、腎動(dòng)脈狹窄、主動(dòng)脈發(fā)育不全及智力發(fā)育遲緩等。

　　過量的魚肝油在體內(nèi)蓄積，還可以引起皮膚瘙癢、脫發(fā)等其他疾病。 因此，認(rèn)為孕婦服魚肝油越多，時(shí)間越長越好是片面的、錯(cuò)誤 的。

　　40.妊娠與維生素藥物應(yīng)用

　　維生素有水溶性和脂溶性兩種，大多數(shù)維生素均以與有關(guān)物 質(zhì)或同效維生素的混合物形式存在于食物中，它們?cè)隗w內(nèi)可以相 互轉(zhuǎn)換。有的需經(jīng)代謝才能轉(zhuǎn)化為活性形式。

　　維生素的每日最低需要量，是能夠保護(hù)正常人免于發(fā)生維生 素缺乏癥的最低量。推薦的每日膳食中維生素允許量，是高于最 低需要量2～6倍的水平。水溶性維生素的每日允許量是0．5微 克～100毫克。對(duì)遺傳性代謝缺陷疾病有效的需要量要增加10～ 1000倍，由于維生素缺乏所引起的疾病，給予適當(dāng)劑量的維生 素，可以有效地得到治療。

　　如果超量使用維生素，使用劑量是每日允許量的20～600倍， 或日使用量高達(dá)100毫克～5克，這種大劑量應(yīng)用，既不能糾正維 生素的代謝缺陷，也不能治療維生素吸收、轉(zhuǎn)運(yùn)或利用方面的遺傳 性異常。如脂溶性維生素A和維生素D，劑量高于每日允許量的 10倍就可發(fā)生毒副作用。水溶性維生素實(shí)際上也可以產(chǎn)生毒副 作用。維生素的毒副作用還可由于制劑中的雜質(zhì)所引起。

　　在應(yīng)用維生素的允許量時(shí)，雜質(zhì)不會(huì)產(chǎn)生毒性作用，但當(dāng)超過允許量數(shù)十 倍乃至數(shù)千倍時(shí)，可產(chǎn)生毒副作用，這是超量使用維生素的另一種危險(xiǎn)。

　　41.產(chǎn)褥期的子宮有何特點(diǎn)？

　　當(dāng)胎盤排出后，子宮體即收縮至兒頭大，呈前后略扁的球形，重約1公斤，約17厘米×12厘米×8厘米大小，宮底在臍下1～2橫指。產(chǎn)后子宮各對(duì)韌帶呈松弛狀態(tài)，因此子宮極易移位，特別在產(chǎn)后第1天當(dāng)膀胱充盈時(shí)常易將子宮向上向右推移，直至右肋下。以后隨著子宮肌纖維迅速變小，水腫及充血消退，子宮逐漸縮小。產(chǎn)后第1天子宮底在恥骨上12～15厘米，5天時(shí)在恥骨上7～10厘米，12天入盆，在腹部已不能觸及。子宮的重量在產(chǎn)后第1周未減至500克，第二周未減至350克，8周時(shí)恢復(fù)到正常子宮的重量，即“60～80克，產(chǎn)婦要注意觀察產(chǎn)后子宮收縮情況：產(chǎn)后14天內(nèi)，子宮收縮時(shí)可從腹壁外摸到又圓又硬的子宮體，同時(shí)產(chǎn)婦感到下腹痛；如果子宮收縮不好，則宮體軟而不具體，陰道出血量也較多。要注意宮腔是否有積血，可按摩宮底，把積血排出。

　　42.產(chǎn)褥期子宮內(nèi)膜有何變化？

　　胎盤和胎膜從蛻膜海綿層外部與子宮壁分離而娩出。留下來的海綿層則厚薄不一，遺留的蛻膜組織的表面部分經(jīng)過玻璃樣及脂肪性變，然后從惡露中排出，基底部則經(jīng)過再生而形成新的子宮內(nèi)膜功能層。在產(chǎn)后10天宮腔內(nèi)其它部分均有新生的子宮內(nèi)膜生長。

　　胎盤剝離的子宮創(chuàng)面收縮很快。開始時(shí)的直徑約為7．5厘米，為一突出的毛糙面。14天時(shí)直徑縮到35毫米，6周后直徑約24毫米，仍稍突出，但表面不粗糙。

　　產(chǎn)后陰道排出的分泌物內(nèi)含有血液、壞死的蛻膜組織及粘液等，稱為惡露，惡露分為三種：產(chǎn)后最初3～7天為“血性惡露”，量多、色鮮紅，含血液、小血塊和少量壞死的蛻膜組織；以后逐漸變成“漿液性惡露”，其顏色較淡，內(nèi)含血液較少，但含有大量宮頸和陰道排泄液以及細(xì)菌；產(chǎn)后2周左右，變成“白惡露”，其內(nèi)含有大量白細(xì)胞、蛻膜細(xì)胞、表皮細(xì)胞和細(xì)菌，呈淡黃色、量少�！睈郝兑话阍诋a(chǎn)后3～4周干凈。產(chǎn)婦每天要注意觀察惡露的量、顏色和氣味。若惡露色污或有臭味，則提示有感染情況，必須及早診治。

　　43.產(chǎn)褥期的子宮頸有何特點(diǎn)？

　　在分娩結(jié)束時(shí)前壁較薄，皺起如袖口，松弛，水腫，呈紫色，1厘米厚，3～6厘米長。 18小時(shí)內(nèi)很快縮短，變硬，恢復(fù)正常形狀。第3天時(shí)能容2指，12天時(shí)僅能容1指，內(nèi)口關(guān)閉。產(chǎn)后四周外口關(guān)閉。但頸口形狀由原來的圓形（未產(chǎn)型）變?yōu)榛橇研停ḿ寒a(chǎn)型）。

　　44.產(chǎn)褥期的外陰與陰道有何特點(diǎn)？

　　分娩后處女膜因撕裂而成殘缺不全的痕跡，為處女膜痕。會(huì)陰受壓迫撕裂或產(chǎn)時(shí)切開，而有充血和水腫。陰道壁粘膜皺壁消失，彈性松弛，陰道口哆開；盆底周圍組織松軟，2～3周后才逐漸恢復(fù)。在產(chǎn)褥期要注意保持外陰清潔，對(duì)于內(nèi)衣、內(nèi)褲和床墊要勤洗勤換，月經(jīng)紙和月經(jīng)墊要盡可能作到消毒。宜用溫開水或1／5000高錳酸鉀溶液清洗外陰，如外陰有傷口者，每次大便后也應(yīng)進(jìn)行擦洗。若會(huì)陰傷口腫脹疼痛，可用50％硫酸鎂濕熱敷。會(huì)陰傷口如已感染化膿，要及時(shí)擴(kuò)創(chuàng)引流，這樣有利于傷口的愈合。

　　45.產(chǎn)褥期的月經(jīng)，排卵及乳房有何變化？

　　月經(jīng)一般在產(chǎn)后6周復(fù)潮，但哺乳產(chǎn)婦月經(jīng)及排卵都恢復(fù)較遲。

　　分娩后2～3天乳房增大，變堅(jiān)實(shí)，局部溫度增高，開始分泌乳汁。

　　分娩后雌激素和孕激素水平驟降，生乳素增加，使乳腺開始分泌。凡觸動(dòng)乳頭、嬰兒啼哭聲，一定的時(shí)間及其它與哺乳相結(jié)合的條件等，都能成為泌乳的條件刺激因素。一般說，產(chǎn)婦的乳汁分泌量與乳腺的發(fā)育成正比，但也與產(chǎn)婦營養(yǎng)、健康和精神狀況有關(guān)。

　　46.什么情況下不宜母乳喂養(yǎng)？

　　母親患有嚴(yán)重的心臟病、腎炎、結(jié)核病、重癥肝炎；或母親產(chǎn)時(shí)、產(chǎn)后出血過多，有嚴(yán)重的貧血；母親患有其它急性傳染病等情況下，母親如堅(jiān)持喂乳，既影響嬰兒健康，又會(huì)加重產(chǎn)婦機(jī)體的負(fù)擔(dān)，不利疾病的痊愈，甚至引起嚴(yán)重的并發(fā)癥。若母親患感冒發(fā)熱、嬰兒嘔血、便血或喂奶后嚴(yán)重嘔吐者，也應(yīng)暫停哺乳。尤其值得注意的是妊娠合并心臟病患者，產(chǎn)后 1～3天內(nèi)，由于回心血量增加，容易發(fā)生心力衰竭，哺乳時(shí)，脹大的乳房會(huì)壓迫心臟，更加重心臟負(fù)擔(dān)，所以不宜哺乳。

　　在停止哺乳期間，要注意按時(shí)將奶汁吸出來，不要使乳房過脹，不然就會(huì)反射性地引起泌乳分泌減少或回奶。

　47.產(chǎn)褥期泌尿系統(tǒng)有什么變化？

　　在妊娠晚期潴留于體內(nèi)的水份在產(chǎn)褥初期迅速排出，尿量增加，擴(kuò)張的輸尿管及腎盂在產(chǎn)后4～6小時(shí)內(nèi)復(fù)原；分娩期尤其產(chǎn)程延長時(shí)，因胎先露的壓迫、膀胱粘膜充血水腫，水腫如牽涉到三角區(qū)，可使排尿困難，產(chǎn)褥期膀胱容量增大，且對(duì)內(nèi)部張力的增加不敏感，膀胱肌肉又無力排空，易發(fā)生尿潴留；另外，會(huì)陰的腫痛亦能引起尿道括約肌反射性痙攣，增加排尿困難。 
 
   預(yù)防的方法如下：

　�、佼a(chǎn)后4小時(shí)，即起床排尿1次。以后每隔4～5小時(shí)起床排尿1次。因?yàn)槎〞r(shí)排尿反射可刺激膀胱肌肉收縮。

　�、阱憻捀辜。寒a(chǎn)后24小時(shí)就起床活動(dòng)，并逐日增加起床時(shí)間和活動(dòng)范圍，多做抬腿運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐運(yùn)動(dòng)以鍛煉腹肌。

　�、垡硕嗪乳_水、雞湯以增加尿量，清潔尿道，預(yù)防尿潴留，但已發(fā)生尿潴留者則應(yīng)少喝湯水，盡量減少膀胱負(fù)擔(dān)。

　　48.產(chǎn)褥期呼吸、消化系統(tǒng)有何變化？

　　在呼吸方面，分娩后腹腔壓力的消失使橫隔恢復(fù)正常運(yùn)動(dòng)，故在孕期的胸式呼吸，現(xiàn)又轉(zhuǎn)變?yōu)楦�、胸式呼吸�?/P>

　　在消化系統(tǒng)方面，產(chǎn)褥期胃、小腸及大腸恢復(fù)正常位置，功能恢復(fù)，但腸蠕動(dòng)減緩，常有中度腸脹氣。在產(chǎn)褥初期產(chǎn)婦一般食欲欠佳，由于進(jìn)食少，水份排泄較多，因此腸內(nèi)容物較干燥，加上腹肌及盆底松弛以及會(huì)陰傷口疼痛等，容易發(fā)生便秘。如果有便秘現(xiàn)象，應(yīng)多食蔬菜，早日起床活動(dòng)，必要時(shí)服輕瀉劑或灌腸。

　　49.產(chǎn)褥期血液循環(huán)系統(tǒng)有何變化？

　　分娩后，巨大的妊娠子宮施加于下腔靜脈的壓力消除，靜脈血回流增加，以致產(chǎn)后第1天血容量即有明顯增加，血細(xì)胞壓積相應(yīng)下降；此后血容量即漸漸減少，血細(xì)胞壓積基本保持穩(wěn)定。在產(chǎn)褥第1周內(nèi)，中性白細(xì)胞數(shù)很快下降，妊娠末期下降的血小板數(shù)在產(chǎn)褥早期迅速上升，血漿球蛋白及纖維蛋白原量增加，促使紅細(xì)胞有較大的凝集傾向。

　　50.產(chǎn)褥期的腹壁有何變化？

　　由于腹壁長期受到妊娠子宮膨脹的影響，使肌纖維增生，彈力纖維斷裂，分娩后腹壁變?yōu)樗沙�，腹壁緊張度一般在產(chǎn)后6周左右恢復(fù)，皮膚除留下永久性白色妊娠紋外，外觀恢復(fù)正常。

　　51.為何必須加強(qiáng)產(chǎn)婦的養(yǎng)生保��？

　　由于產(chǎn)婦分娩后，臟腑功能暫時(shí)失調(diào)，身體虛弱，抵抗力弱，故必須加強(qiáng)產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期的養(yǎng)生保健。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：婦女在產(chǎn)后，常因分娩用力而損傷正氣，胎兒娩出之時(shí)出血，或因產(chǎn)創(chuàng)流血，以致氣血兩虛，真元大損，營衛(wèi)失調(diào)，腠理空疏。這種情況有人形容為“產(chǎn)后一盆冰”“產(chǎn)后百節(jié)空虛”。意思是說，由于產(chǎn)后氣血虛弱，營血不足，肌肉、骨胳、關(guān)節(jié)得不到氣血充分的溫煦滋養(yǎng)，以致發(fā)生麻木、酸痛；產(chǎn)后陽氣受傷，機(jī)體得不到足夠的陽氣溫煦，而感到畏寒、肢冷、怕風(fēng)等癥狀。另一方面，由于陽氣虛弱，臟腑、器官功能相應(yīng)減弱，抵抗力低下，容易產(chǎn)生多種虛寒證。總之，“產(chǎn)后一盆冰”是指產(chǎn)婦陽氣虛弱，可致渾身寒冷；“產(chǎn)后百節(jié)空虛”是指由于妊娠和分娩損傷，而使全身關(guān)節(jié)松弛、空虛。

　　有鑒于此，若產(chǎn)婦保養(yǎng)失宜，或產(chǎn)后下床勞累過早，或久視、久行、久坐、久言、久聽皆耗氣血，勞傷筋骨；若七情過度如悲哀、憂愁、思慮、惱怒、恐懼度等，皆可引起氣血紊亂，而發(fā)生各種產(chǎn)后疾病。

　　52.產(chǎn)后要有良好的休養(yǎng)環(huán)境

　　一是要清潔衛(wèi)生

　　在產(chǎn)婦出院之前，室內(nèi)最好用3％的來蘇水（200～300毫升／平方米）濕擦或噴灑地板、家具和2米以下的墻壁，2小時(shí)后通風(fēng)。臥具、家具亦要消毒，在陽光下直射5小時(shí)可以達(dá)到消毒的目的。除此以外，保持衛(wèi)生間的清潔衛(wèi)生不可忽視，要隨時(shí)清洗大小便池，以免產(chǎn)生臭氣，污染室內(nèi)空氣。在產(chǎn)婦室內(nèi)燃燒衛(wèi)生香，可調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，消毒抑菌。當(dāng)衛(wèi)生香點(diǎn)燃后，紫煙繚繞，芬芳飄逸，清潔空氣，香雅提神，非常有益于室內(nèi)的環(huán)境衛(wèi)生。一般一間屋內(nèi)每次點(diǎn)燃一支衛(wèi)生香即可，以防化學(xué)香精的煙霧引起中毒。

　　二是要溫度適宜

　　以“寒無凄滄，熱無出汗”為原則。即冬天溫度18～25℃濕度30％～50％，夏天溫度23～28℃濕度40％～60％。產(chǎn)婦不宜住在敝、漏、濕的寢室里，因?yàn)楫a(chǎn)婦的體質(zhì)和抗病力都較低下，居室更需要保溫、舒適，否則容易生病。臥室通風(fēng)要根據(jù)四時(shí)氣候和產(chǎn)婦的體質(zhì)而定。產(chǎn)婦居室采光要明暗適中，隨時(shí)調(diào)節(jié)。要選擇陽光輻射和座向好的房間做寢室，這樣，夏季可以避免過熱，冬天又能得到最大限度的陽光照射，使居室溫暖。

　　三是要保持室內(nèi)空氣清新

　　空氣清新有益于產(chǎn)婦精神與情緒愉快，有利于休息。不可為了慶賀，賓朋滿座，設(shè)宴擺酒，室內(nèi)煙霧彌漫，酒氣熏人，污染空氣。亦要注意避風(fēng)寒濕邪，因?yàn)楫a(chǎn)婦的身體比較虛弱，抗風(fēng)寒能力較差，尤其是妊娠時(shí)骶髂因多是藏在產(chǎn)婦生殖器官里的致病菌，多由于消毒不嚴(yán)格的產(chǎn)前檢查，或產(chǎn)婦不注意產(chǎn)褥衛(wèi)生等而引起。如果室內(nèi)空氣不流通，室內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境差，空氣混濁，易使產(chǎn)婦和嬰兒患呼吸道感染疾病。

　　53.產(chǎn)婦怎樣才能做到“起居有�！蹦�？

　　一是要臥床休息有方。由于產(chǎn)后產(chǎn)婦身體虛弱，氣血不足，因此必須保證產(chǎn)婦充分休息和正確的臥床、養(yǎng)息方法，有利于氣血恢復(fù)，有利于排除惡露，有利于隔肌、心臟、胃等器官恢復(fù)到妊娠前的位置。

　　保證產(chǎn)婦充分休息，并不等于“越晚下床越好”。一些人片面認(rèn)為，產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱極需補(bǔ)養(yǎng)，就讓其長期靜臥，飯菜都端到床上吃，這種做法弊多利少。因?yàn)楫a(chǎn)后較長時(shí)間不起床活動(dòng)，容易使產(chǎn)婦發(fā)生下肢靜脈血栓。同時(shí)，產(chǎn)后盆腔底部的肌肉組織缺乏鍛煉，會(huì)托不住子宮、直腸和膀眺，容易引起子宮脫垂，直腸或膀胱膨出。