專家指點(diǎn)運(yùn)動(dòng)健身易發(fā)的腳傷

　　腳部問題令很多跑步者苦不堪言,這些問題不但會(huì)導(dǎo)致腳部不適，而且會(huì)影響比賽成績(jī)，甚至不得不放棄運(yùn)動(dòng)。

　　[專家指點(diǎn)運(yùn)動(dòng)健身易發(fā)的腳傷]

　　1.腳氣。夏季是腳氣高發(fā)季節(jié)。跑步等運(yùn)動(dòng)會(huì)加重腳底出汗，腳趾之間溫暖潮濕的環(huán)境最適合真菌瘋狂繁殖。

　　預(yù)防：穿輕便防潮合成材料襪子。跑步后，及時(shí)更換干襪干鞋。運(yùn)動(dòng)鞋不要放在不見光、不透氣的包里或車廂里。

　　治療：抗真菌乳膏至少涂抹4周時(shí)間。用溫水加蘋果醋泡腳10分鐘，可以緩解瘙癢。如果仍不見效，則需要皮膚病醫(yī)生開口服抗菌藥物。

　　2.水泡。水泡是頭號(hào)運(yùn)動(dòng)傷，原因包括：摩擦、過潮(腳部出汗或潮濕天氣)、運(yùn)動(dòng)鞋過小、過大或鞋底過緊。

　　預(yù)防：研究表明，跑鞋合腳的運(yùn)動(dòng)者發(fā)生率不足50%。下午遲點(diǎn)買鞋子最好，因?yàn)橐惶煜聛恚�腳的尺寸會(huì)大半號(hào)。如果腳趾有水泡，最好穿“腳趾襪”。另外在患處抹上凡士林、運(yùn)動(dòng)潤滑油、或纏上繃帶都有幫助。

　　治療：不痛不癢的5毫米以下的水泡可以不必管它。但是如果水泡繼續(xù)增大并疼痛，那么可以用消毒針刺破放水。不要扒掉水泡上的皮，抹上抗菌油膏。