只在周末跑步不可取

　　很多忙碌的中年人平時(shí)沒有時(shí)間進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動(dòng)，所以選擇周末跑步。殊不知，此舉存在著危害健康的因素。

　　人若每天堅(jiān)持跑步，身體素質(zhì)就會(huì)明顯提高;而若只是周末才跑步的話，時(shí)間一長就會(huì)出現(xiàn)身體不適，比如膝關(guān)節(jié)疼痛、肌肉酸痛等現(xiàn)象。這是因?yàn)�，平時(shí)不活動(dòng)，周末突然將運(yùn)動(dòng)量加大，身體各部分就會(huì)不適應(yīng)。

　　不同的體質(zhì)、不同的人群、不同的時(shí)期要采用不同的跑步方式。因?yàn)槊總�(gè)人的身體條件各有不同，因此，跑步運(yùn)動(dòng)一定要結(jié)合自身的特點(diǎn)來進(jìn)行，故而，專家建議，平時(shí)沒時(shí)間鍛煉的中年人可采用距離單位兩站地的時(shí)候下車，然后急走到工作地點(diǎn)的方式來進(jìn)行鍛煉，效果也是不錯(cuò)的。