專家建議為保持健康爬樓梯

　　這一活動(dòng)的宣傳口號(hào)有“使用樓梯是健康投資”、“你的心臟會(huì)為此感謝你”和“一個(gè)臺(tái)階一個(gè)臺(tái)階地改善你的身體狀況”等。

　　英國(guó)金斯敦大學(xué)的奧利弗·Ｊ·韋布教授說(shuō)：“為了強(qiáng)健身體，應(yīng)該全天盡可能地使用樓梯�！彼麉⑴c的一項(xiàng)調(diào)查顯示，購(gòu)物中心的顧客在看到“每天爬７分鐘樓梯能夠保護(hù)心臟”的指示牌后更有可能選擇爬樓梯。

　　專家建議，在家里、購(gòu)物中心、工作地點(diǎn)和娛樂(lè)場(chǎng)所盡可能使用樓梯；如果住在高層公寓，在還差兩層才到所住樓層的時(shí)候下電梯，之后爬樓梯回家；身體疲勞的時(shí)候緩慢地爬樓梯，同時(shí)伴隨深呼吸；在爬樓梯的時(shí)候上身保持挺拔，不要傾斜身體或?qū)⑸眢w重心前移，并將所有注意力集中在腿和腳上。