健身食品—甘薯

　　甘薯又稱(chēng)紅苕、紅薯、白薯、山芋，又因它從國(guó)外引入，人們也叫它番薯。甘薯是人類(lèi)最早栽培作物之一，據(jù)考證，世界上種植甘薯已有八千年的歷史。以后，隨著人類(lèi)的相互交往，甘薯逐步被傳播到世界各地。據(jù)說(shuō)，明代萬(wàn)歷年間，有位叫陳振龍的華僑，在菲律賓呂宋島經(jīng)商時(shí)，發(fā)現(xiàn)當(dāng)?shù)赜幸环N耐旱高產(chǎn)的奇特作物——甘薯，就想把它引種回國(guó)�？墒钱�(dāng)時(shí)統(tǒng)治呂宋的西班牙殖民主義者嚴(yán)禁薯種出境。

　　為了躲過(guò)關(guān)卡盤(pán)查，陳振龍靈機(jī)一動(dòng)，把薯藤裝在竹筒里，再用細(xì)線系在船舷旁，任它在海上漂流，經(jīng)過(guò)七晝夜的航行，巧妙地把薯藤運(yùn)到了他的家鄉(xiāng)福州。其時(shí)，正值福建鬧饑荒，陳振龍叫兒子陳經(jīng)綸向福建巡撫呈稟種甘薯的好處。巡撫便令所屬各地普遍種植甘薯。經(jīng)過(guò)試種果然成功，幫助人們度過(guò)了災(zāi)荒，。這一年，福建地方靠這種高產(chǎn)作物獲得了豐收，從此，甘薯聲名大震，并很快向粵、桂、贛、湘?zhèn)鞑ァＴ趧趧?dòng)人民的長(zhǎng)期精心培植下，甘薯很快在中華土地上定居繁衍下來(lái)，已成為我國(guó)的主要雜糧之一，一般畝產(chǎn)三千至五千斤，高產(chǎn)的達(dá)萬(wàn)斤左右。

　　甘薯不僅以高產(chǎn)作物著稱(chēng)，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也較高，是一種糧菜兼用、老少咸宜的食物。據(jù)分析，每斤甘薯約產(chǎn)生熱量６３５千卡，含蛋白質(zhì)１１．５克，脂肪１克，糖１４．５克，磷１００毫克，鈣９０毫克，維生素Ｂ１０．６毫克，尼克酸２．５毫克，維生素Ｃ１５０毫克，抗壞血酸１３１毫克，還含有色氨酸、丙氨酸等多種氨基酸。

　　尤其可貴的是面粉中所缺的胡蘿卜素和維生素Ｃ，大米中所缺的鐵、鈣、胡蘿卜素和維生素Ｃ，在甘薯中含量都較為豐富。人體所必須的氨基酸——賴(lài)氨酸。維生素Ａ１、Ｂ１、Ｂ２、Ｃ和鈣質(zhì)的含量，甘薯又比大米、面粉高。一般大米、面粉都是酸性的。動(dòng)物性食品，除牛奶外，也都是酸性。甘薯卻是堿性，含堿度達(dá)１０．３１。所以，古人認(rèn)為甘薯是一種“長(zhǎng)壽食品”。

　　據(jù)《本草綱目》記載，古人稱(chēng)：“紅薯蒸、切、曬、收，充作糧食，稱(chēng)作薯糧，使人長(zhǎng)壽少病”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為甘薯是一種很好的健身食物。

　　常吃甘薯不僅可以保持血液酸堿平衡，減輕人體代謝負(fù)擔(dān)，而且能夠提高人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收和利用率。特別是對(duì)那些患有高血壓、肥胖病、膽固醇較高的人有一定療效。甘薯中含有大量纖維素，所以常食可以預(yù)防便秘和腸道疾病。纖維素還容易與不飽和脂肪酸結(jié)合，可防止血液中膽固醇的形成。所以甘薯可稱(chēng)營(yíng)養(yǎng)最平衡的保健食品。甘薯的全身都可以利用，其藤蔓是牲畜的優(yōu)質(zhì)青飼料。薯塊燒、蒸、煮食別具風(fēng)味，生吃滋潤(rùn)解渴，亦可切片提絲曬干作“備荒糧”，鮮

　　薯塊含淀粉２９％以上，出粉率１０～１５％，鮮薯塊加工淀粉后，薯渣尚存有糖汁１０—１４％，可釀酒；或經(jīng)濃縮處理，可提取飴糖５％左右；殘?jiān)�用作豬飼料，增重快；喂乳牛、產(chǎn)奶量高、品質(zhì)好。甘薯在工業(yè)上可用來(lái)釀酒、制糖、造粉制醬，同時(shí)又可提煉制取檸檬酸、葡萄糖、味精、果膠、人造橡膠、乳膠、丁酸、丙酮、塑料防腐劑以及紅霉素、誘導(dǎo)體、維生素、藥片填充料，縫合傷口用的塑料線等多種工業(yè)原料和醫(yī)藥用品。

　　甘薯栽培比較容易，較耐酸、耐堿、耐瘠、耐旱，即使在紅壤荒地上栽培也能獲得較高的產(chǎn)量。