纖腰美腿“吃出來”

　　有些果品食用時是有一定副作用的，像有些含氫氰酸（如銀杏、櫻桃），故不可多吃，有的含果膠很高（如柿子），多吃可能會生結(jié)石，有的含酸過高（如檸檬、石榴等）易損牙齒。所以梨、棗、杏、柿、銀杏、菠蘿、香蕉等水果，雖能食用，但絕不可多吃。

　　在吃水果時要注意禁忌：

　�、� 不可過量，即使是西瓜、葡萄等，吃太多也會發(fā)生腹瀉、胃痛等癥。

　�、� 含鞣酸多的水果，如檸檬、石榴、楊梅等，易與海味中的蛋白質(zhì)、鈣、鐵之類結(jié)合，產(chǎn)生結(jié)石或刺激胃腸道而發(fā)生腹痛。

　　③ 不要認(rèn)為只要吃水果，維生素C就足夠了，水果中含有維生素C，但量的多少不一，只靠水果補(bǔ)充，實際上是不夠的。

　�、� 為了減肥大量吃水果是不適宜的，肥胖的人主要是體內(nèi)中性脂肪多，而水果中所含的果糖和葡萄糖，可以轉(zhuǎn)化為中性脂肪，有可能增加體重。

　　⑤ 發(fā)霉、腐爛的水果不可食用，以防止細(xì)菌感染和預(yù)防中毒。健美秀身者，可適當(dāng)選用下列果品。

　　無花果味甘，性平，能健脾胃，清濕熱，具消腫解毒之功�，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，其果質(zhì)有抗癌和抗疲勞的作用，其提取物還有降血糖、降油脂的功能。故經(jīng)常食用本品可以減肥健體。

　　山楂味甘酸，性平，能消食化積，補(bǔ)脾健胃，行氣活血。其所含的解脂酶，能促進(jìn)脂肪類食物的消化，有助于膽固醇的轉(zhuǎn)化，故能降脂、降壓；所含的配糖體，能調(diào)節(jié)心肌功能；它還含有齊墩果酸、鳥索酸和山楂酸，它們屬于三萜稀酸類物質(zhì)，有增強(qiáng)冠狀動脈、腦血管供血的作用；另有壯荊素（是一種黃酮類化合物）、槲皮苷等，能抗癌及抗菌、消炎。所以山楂確是一味降脂、美容的果品。

　　梨味甘微酸，性涼，入肺、胃經(jīng)，因其能清熱、化痰、生津、潤燥，故常用以治肺熱咳嗽和胃燥納呆等癥。古人認(rèn)為梨的用法為：“生可清六腑之熱，熟可滋五臟之陰�！彼�含有蘋果酸、檸檬酸、果糖、葡萄糖、鈣、磷、鎂、鐵和多種維生素。是一種滋陰生津、通腑降脂的美容珍品。

　　柑橘全身是寶，其表皮即是入藥的“陳皮”，能健脾和胃，燥濕化痰；綠葉也可入藥叫“橘葉”，疏肝理氣，散結(jié)和胃；瓤內(nèi)的核稱“橘核”，通絡(luò)化積，宣利厥陰；瓤能供食用，含大量維生素C、檸檬酸、果糖等。味甘，性微溫（也有稱其性平），能常吃但不宜多吃，有人吃多后會出現(xiàn)口唇生瘡，大便干燥等癥狀。因其能健脾燥濕，故能降濁降脂。