選擇什么樣的運動項目健身

　　籃球、足球、橄欖球、美式足球這些活動，看起來似乎是比較有趣的團體活動。高爾夫球更是兼具商機與氣質的交際型運動，可以一邊打球、一邊談生意。然而你可知道，醫(yī)界比較欣賞哪些運動嗎?

　　“美國醫(yī)學期刊”最新研究報告指出，不論哪一種運動，只要能夠持續(xù)到中年、甚至到老年，就是運動的好選擇。根據這個標準來說，網球、慢跑、與自行車運動，不需要很多人、也不需要昂貴的器材設備、更不需要特別的場地，是最值得從年輕開始培養(yǎng)的運動習慣。

　　約翰霍普金斯大學研究人員針對近1300名男性醫(yī)學生進行長期的觀察，以了解運動習慣與心血管疾病的關連性。結果發(fā)現(xiàn)，1946的記錄中(男醫(yī)學生約為22歲)，已經培養(yǎng)打網球習慣者，到了60歲的時候，幾乎還有1/3的人會繼續(xù)打網球。

　　與年輕時代從來不運動的人相比較，這群愛打網球的人，其發(fā)生心血管的風險也足足降低了40%之多，顯示出持續(xù)運動的好習慣，不但可健身，還有助于當事人遠離疾病的威脅。

　　研究人員表示，運動保健的功能，主要是以對身體攝取氧氣的幫助、運動傷害的程度、及每周運動次數等標準來進行比較。需要團隊參與的運動(籃球或足球)，一但碰上工作較忙碌的時候，就無法呼朋引伴的進行。高爾夫的運動效果雖然不錯，自己也可以單獨練習，但卻不足以提供所需要的氧氣攝取量。

　　相較之下，跑步、自行車、網球等運動，就是可以從年輕玩到老、運動傷害低、又可以讓身體攝取充分氧氣的好運動。

　　不知道您是否已經養(yǎng)成運動的習慣嗎?有鑒于運動猝死癥的病例也開始受到重視，在此提醒您：請家庭醫(yī)師協(xié)助做一個完整的健康檢查，特別是心血管系統(tǒng)的活動狀況，才能夠了解自己適合從事哪些運動。

　　運動前的暖身運動、與運動后的休息方式也很重要。因此在學習任何運動之前，務必找一個專業(yè)合格的教練，才能夠將運動傷害降到最低唷!