判斷自己下面是否緊，要根據(jù)情況分析。有的人不需要判斷，比如沒(méi)有過(guò)性行為的人，應(yīng)該不用試，非常緊，如果試，可能會(huì)給自己造成傷害。對(duì)于已經(jīng)有過(guò)性生活的人，一直擔(dān)心自己下面是否緊，或者做過(guò)人工流產(chǎn)的人，可以戴上一次性手套，自己做試驗(yàn)。如果兩個(gè)手指很輕松地進(jìn)入陰道，進(jìn)去后沒(méi)有被壓迫的感覺(jué)，則就是松。如果進(jìn)去后有被環(huán)抱的感覺(jué)，屬于正常，就不用擔(dān)心。但如果是自然分娩的人，不論孩子多大，或者做過(guò)中期引產(chǎn)的人，或者做過(guò)大月份流產(chǎn)的人，就不用做試驗(yàn)，通常沒(méi)有自己要求的緊，因?yàn)榕璧准∪獗淮驌?，存在痕跡。如果比較在意這方面問(wèn)題，平時(shí)可以把縮肛運(yùn)動(dòng)當(dāng)作常用的保健運(yùn)動(dòng)，每天做1次，每次100下。縮肛運(yùn)動(dòng)非常簡(jiǎn)單，在聊天時(shí)、看電視時(shí)、躺著睡覺(jué)時(shí)都可以做，從而增加盆底、陰道壁彈力，增加肌肉強(qiáng)壯度。