總是出現(xiàn)失眠睡不著覺(jué)的處理方法如下：1、保持平和心態(tài)：事事不要較真，不要過(guò)度敏感，同時(shí)要保證睡眠安靜、環(huán)境舒適、睡具干凈，是改善睡眠的前提條件；2、建立良好作息習(xí)慣：一般正常人晚上11:30上床入睡，早晨6:00-7:00點(diǎn)起床，保證生物時(shí)鐘的穩(wěn)定性，建立良好作息習(xí)慣，對(duì)于改善睡眠質(zhì)量有一定幫助，同時(shí)睡眠前不要有避免各種不良刺激，如刺激性咖啡、飲料、烈酒、濃茶等，也不要接觸刺激性電視劇、小說(shuō)、電影等；3、睡前泡腳：溫?zé)崴菽_是柔和的良性刺激，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速入睡，提高睡眠質(zhì)量，睡前建議喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?、蜂蜜水，或蜂蜜水里加牛奶，都具有?zhèn)靜、安神的作用，可以促進(jìn)入睡；4、應(yīng)用藥物：必要時(shí)應(yīng)用輔助藥物來(lái)改善失眠癥狀，可以應(yīng)用谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液，嚴(yán)重的失眠患者可以到醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下，應(yīng)用苯二氮卓類(lèi)鎮(zhèn)靜藥物。