對(duì)于半月板損傷后的康復(fù)訓(xùn)練，根據(jù)時(shí)間不同有不同的訓(xùn)練方法，每天都會(huì)有不同的訓(xùn)練方法和目標(biāo)。比如第一天要做關(guān)節(jié)松動(dòng)髕骨、股四頭肌等長(zhǎng)訓(xùn)練，還有腘繩肌等長(zhǎng)訓(xùn)練，可以直抬腿，抬腿膝關(guān)節(jié)伸直，下肢離床面15cm保持力量到力竭，然后可以向各個(gè)方向抬腿練習(xí)。 到1周左右患者要增加力量訓(xùn)練，被動(dòng)屈膝90°做運(yùn)動(dòng)。到2-4周時(shí)做膝關(guān)節(jié)屈曲，每個(gè)星期可以增加10°的訓(xùn)練。在第4周增加力量訓(xùn)練，被動(dòng)屈膝到120°，主動(dòng)屈膝到90°，這時(shí)可以增加部分負(fù)重。5-7周負(fù)重和平衡訓(xùn)練，患者負(fù)重逐漸增加。6周時(shí)可以完全膝關(guān)節(jié)負(fù)重做被動(dòng)屈膝訓(xùn)練，可以做屈膝120°等練習(xí)。 等到第2-3個(gè)月時(shí)，患者可以患側(cè)膝關(guān)節(jié)完全負(fù)重，然后做屈膝120°訓(xùn)練，自主運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)勾腿，如俯臥位讓患者趴在床上然后勾小腿，即勾腿訓(xùn)練，增加大腿后部肌群訓(xùn)練，勾著腿之后可以靜止?fàn)顟B(tài)放在這，進(jìn)行靜止練習(xí)；可以做向前、向側(cè)方跨步，固定自行車(chē)訓(xùn)練以及無(wú)負(fù)荷、減輕負(fù)荷訓(xùn)練。等到3個(gè)月以后患者逐漸恢復(fù)了劇烈運(yùn)動(dòng)，可以做專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)，如彈跳、配合患側(cè)肌力做運(yùn)動(dòng)中沒(méi)有痛；無(wú)痛明顯時(shí)，患者可以恢復(fù)到正常運(yùn)動(dòng)，可以做其它運(yùn)動(dòng)，可以結(jié)束康復(fù)訓(xùn)練了。