打完球后腰痛，通?？梢娪谠诳刍@或打球過程中，摔跤、閃腰所引起的疼痛，稱為急性腰扭傷或急性腰肌勞損。此時需立刻停止運動，并且臥床休息，佩戴腰部支具保護。在扭傷后48小時內(nèi)，可以用毛巾包裹冰塊，在疼痛腰部周圍給予相應冰敷、降溫，應避免冰塊直接接觸肌肉，以免導致肌肉進一步攣縮，誘發(fā)更強的疼痛。同時需口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥或外用貼劑，包括布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，緩解因為急性腰肌扭傷所引起的疼痛，配合休息、冰敷和外用藥，通常1周左右癥狀會明顯緩解，無需過度在意。若長時間疼痛不能緩解，應該盡早到醫(yī)院進一步檢查。如果打球后一段時間內(nèi)出現(xiàn)腰痛，且每次打完球，腰部均有不適感，通常提示慢性腰肌勞損，或輕微腰椎間盤突出的可能性。建議盡量在打球前熱身，打球后拉伸，且避免進行過度、激烈的運動。若每次打完球均腰痛，應該盡早到醫(yī)院進行腰椎核磁共振檢查，排除是否有嚴重腰間盤突出等問題。若為輕微腰間盤突出或慢性腰肌勞損，仍可繼續(xù)堅持打球，或配合外用的活血化瘀膏藥、口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥，緩解打球后出現(xiàn)的慢性腰痛。同時可以加強腰背部肌肉力量的訓練，進行針灸、推拿、理療、按摩，舒緩肌肉勞損，延緩或減少打球后腰痛的發(fā)生。