腿窩疼的原因主要是因?yàn)槟N肌腱炎、半月板后方損傷、膝骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化等，多數(shù)情況下無(wú)菌性炎癥是主要的原因，主要由于年齡增長(zhǎng)或過(guò)度勞損造成。這種腘窩處的疼痛主要是源于關(guān)節(jié)退變、關(guān)節(jié)軟骨過(guò)度磨損，從而造成后方間室的壓力增高，繼而產(chǎn)生疼痛，其注意事項(xiàng)有以下幾種：1、避免過(guò)多損傷膝關(guān)節(jié)、受涼：在平時(shí)應(yīng)該注意避免爬樓、爬山過(guò)多、長(zhǎng)距離行走、體育鍛煉超出身體負(fù)荷，如過(guò)長(zhǎng)時(shí)間跑馬拉松比賽、過(guò)長(zhǎng)時(shí)間下蹲、舉重時(shí)舉起比較沉重的物體，這些都不利于膝關(guān)節(jié)的保護(hù)且加重軟骨損傷而造成腘窩處疼痛；2、溫和鍛煉方法：注意鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間有利于身體健康，可以慢跑、游泳或每天做500-600次肢體抬高訓(xùn)練，可通過(guò)免負(fù)重或少負(fù)重訓(xùn)練使腘窩處炎癥逐漸消退，也有助于增加膝關(guān)節(jié)、韌帶穩(wěn)定性，也可使關(guān)節(jié)疼痛逐漸減輕，從而避免癥狀加重。