肚子肉肉一般是指肚子上的肉，可以通過以下方式減掉：1、控制飲食結(jié)構(gòu)：日常多吃富含維生素和纖維素的水果和蔬菜，如蘋果、橙子、橘子、柚子、草莓、櫻桃、冬瓜、西瓜、黃瓜、番茄、圣女果等，能加快脂肪代謝，同時(shí)有效補(bǔ)充機(jī)體所需要的維生素和營養(yǎng)成分，有利于減掉肚子肉。另外，要少吃含油脂過高的食物，如豬的肥肉，以及炸雞腿、炸雞翅、炸薯?xiàng)l等，否則易導(dǎo)致脂肪囤積；2、調(diào)整日常習(xí)慣：日常避免久坐、久躺，并增加適度活動(dòng)，消耗肚子多余的肉如脂肪；3、穿塑身衣：日常生活中可以穿適合自身身材的美體內(nèi)衣或塑身衣，在減肥消脂過程中，預(yù)防皮膚松弛、下垂癥狀，幫助皮膚回縮；4、增加運(yùn)動(dòng)：可以多做有利于腹部脂肪快速消除的體育運(yùn)動(dòng)或健身運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、肩肘倒立、平板支撐、游泳、瑜伽、轉(zhuǎn)呼啦圈、舞蹈等，有利于迅速減掉肚子肉；5、使用護(hù)膚品：每天可以在肚子肉較多的部位涂抹品質(zhì)較好的護(hù)膚品或按摩霜，每天按摩20-30分鐘，直至皮膚發(fā)紅、發(fā)熱，長期堅(jiān)持能有效加快皮下脂肪新陳代謝，同時(shí)可以使皮膚更加滋潤、有彈性；6、吸脂手術(shù)：如果有手術(shù)適應(yīng)證，還可以到正規(guī)醫(yī)院請專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行吸脂手術(shù)，來減掉肚子肉。