跑完步惡心、 想吐時，要立即充分休息，不要再繼續(xù)跑步，充分休息后可以減輕跑步過程中對胃腸道、消化道的刺激，同時也不要大量飲水，以免加重消化道負擔，靜息休息后可以少量飲水、充分休息，如果癥狀緩解，則問題不大，如果跑步之后惡心、想吐甚至大量出汗，通過充分休息之后癥狀仍然沒有緩解，就要到急診科進行處理?？赡苁桥懿胶蟠罅砍龊挂鹑萘坎蛔?，還可能是跑步后出現電解質紊亂，因為大量出汗會引起電解質流失，必要時在急診進行補液處理，可以補充葡萄糖氯化鈉注射液。如果出現低鈉、低鉀血癥，還要根據情況適當補充電解質。跑完步惡心、想吐的情況很常見，說明突然劇烈運動，機體無法馬上適應，要停下來充分休息，多數情況下可以使癥狀充分緩解。