小腿抽筋主要是由于缺少鈣，造成一過性的血鈣降低。從而出現(xiàn)小腿抽筋現(xiàn)象、腓腸肌痙攣，從而使小腿部位出現(xiàn)明顯的疼痛，容易跌倒，所以一定要注意老年人小腿抽筋的防治。應該多吃含鈣豐富的食物，從而促使身體攝入更多的鈣元素，豐富的食物常常包括豆類制品、奶制品、新鮮的蔬菜、水果、肉類、海鮮，或者是干果等。要根據(jù)自身的情況來選擇合適的食品，講究均衡營養(yǎng)。同時每天應該攝入600mg左右的元素鈣，鈣類補品當中應該選擇碳酸鈣類，對人體吸收最好。同時應該補充維生素D800-1000IU，每天應該通過日光照射，促使裸露的皮膚合成更多的維生素D。維生素D可以促進鈣在小腸中的吸收，所以鈣與維生素D必須同時補充，進行骨密度的檢查，根據(jù)評估的結果，應該進行抗骨質疏松癥治療，對老年人非常重要。所以當出現(xiàn)小腿抽筋的時候，可以自行的補充鈣和維生素D。但是如果癥狀仍然不緩解，應該及時到醫(yī)院進行進一步的檢查。