肩周炎是臨床常見病，特別是很多中老年病人，肩周炎又稱為五十肩。肩周炎的康復(fù)實(shí)際很有講究，推薦最實(shí)用、最簡(jiǎn)單辦法，就是可以站起來，站起來之后腰稍微彎一點(diǎn)，如左胳膊肩周炎，可以做前、后甩動(dòng)大概20s，然后左、右甩動(dòng)20s，也可以畫圈，要點(diǎn)是胳膊不使勁，完全靠胳膊重量進(jìn)行甩動(dòng)。肩周炎粘連就是肩周前、后、左、右像冰塊凍住一樣，康復(fù)是冰塊慢慢融化過程，慢慢做前、后甩動(dòng)，活動(dòng)后會(huì)逐漸地讓肩周圍關(guān)節(jié)囊、軟組織融化，恢復(fù)原有彈性和活動(dòng)范圍，這是康復(fù)要點(diǎn)，不要使勁爬墻、抻拉，反而加重?fù)p傷，欲速則不達(dá)。