心率多少算正常運(yùn)動與年齡有關(guān)，中青年人運(yùn)動時，心率不超過160次/分為正常心率，老年人的數(shù)值要更低，不超過140次/分。首先要了解患者最大耐受心率的計(jì)算方法，即極量運(yùn)動，極量運(yùn)動時心率是220減年齡，但是在運(yùn)動時，不可能總是追求心率達(dá)到該狀態(tài)，因?yàn)檫@是最大的運(yùn)動量。長期最大運(yùn)動量會導(dǎo)致心臟缺血，所以追求刺激量運(yùn)動。刺激量運(yùn)動的計(jì)算方法是220減年齡，先算出患者的最大運(yùn)動心率，然后乘以60%或80%，以60%-80%的區(qū)間作為患者正常的運(yùn)動心率，最大心率×80%是運(yùn)動的最佳的上限心率，220減年齡×0.6是運(yùn)動時心率的下限，在這個區(qū)間段內(nèi)既能夠讓心臟得到鍛煉，又能夠避免心肌缺血的發(fā)生。