治療失眠的辦法，目前在世界范圍內(nèi)首推CBT-I，也稱為認(rèn)知行為療法，是認(rèn)為公認(rèn)有效的治療方法。其他方法還包括音樂治療、心理治療，以及藥物，如抗焦慮、抗抑郁的藥物，都可以很好的緩解睡眠。但世界范圍內(nèi)，目前CBT-I被認(rèn)為公認(rèn)有效的治療方法。首先需要了解正確的睡眠方法和良好的睡眠習(xí)慣，再指導(dǎo)如何正確睡眠。包括注重睡眠衛(wèi)生，需要躺著在床上動(dòng)作，與睡眠建立條件反射，而睡不著覺時(shí)，弱化和淡化看見床就產(chǎn)生睡意的條件反射。所以有效的辦法包括避免躺在床上玩手機(jī)、吃飯、看電視、玩手機(jī)等習(xí)慣性行為，但執(zhí)行起來是一個(gè)緩慢的過程，主要依靠本身的意志。