長(zhǎng)高受很多因素的影響，最重要是睡眠、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等，因此，長(zhǎng)高的小技巧有保證好的睡眠、保證營(yíng)養(yǎng)充足、運(yùn)動(dòng)等。1、保證好的睡眠：睡眠當(dāng)中，特別是夜間的睡眠，對(duì)于孩子生長(zhǎng)激素的分泌較重要。一般孩子長(zhǎng)高需要最多的內(nèi)分泌激素就是生長(zhǎng)激素，生長(zhǎng)激素由垂體分泌，其分泌規(guī)律在一天當(dāng)中是24h不停地波峰式的分泌，當(dāng)夜間熟睡以后，特別是到了12點(diǎn)、1點(diǎn)左右，迎來(lái)了全天的生長(zhǎng)激素分泌的一個(gè)最高峰。好的睡眠質(zhì)量也會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，生長(zhǎng)激素分泌得越好，每天用來(lái)長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素發(fā)揮的作用就越大；2、保證營(yíng)養(yǎng)充足：要保證孩子充足的營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)行優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，如牛奶、雞蛋、牛肉、海魚(yú)等。但也不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，肥胖對(duì)孩子長(zhǎng)高不利，因?yàn)榉逝忠矔?huì)造成孩子骨齡提前、骨骺早閉等，影響將來(lái)的身高的生長(zhǎng)；3、運(yùn)動(dòng)：有拉伸的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、摸高、拉單杠、引體向上，還有跑步、彈跳的運(yùn)動(dòng)等，都可以很好的幫助孩子長(zhǎng)高。