腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉療法如下： 1、游泳:以蛙泳為最佳姿勢(shì)，可減少損傷脊柱風(fēng)險(xiǎn)，又可鍛煉核心肌群； 2、特殊姿勢(shì)鍛煉:燕飛動(dòng)作、五點(diǎn)支撐、俯臥撐等，可鍛煉腰背肌，需量力而行，不可超過(guò)脊柱肌肉負(fù)荷能力，否則會(huì)加重椎間盤(pán)損傷。 做功能鍛煉時(shí)，需注意避免相應(yīng)脊柱肌肉損傷，以能夠微感覺(jué)背部和腰部肌肉酸脹為準(zhǔn)，無(wú)明顯極度勞累。