腰椎間盤突出存在不同程度腰部不適、下肢疼痛，以下幾個方面可有效預防腰椎間盤突出： 1、保持正確坐與站的姿勢：抬頭挺胸，腰背部保持直立； 2、不要長時間保持同一姿勢； 3、提拿重物注意姿勢：提拿重物時不應雙腳直立彎腰，應先屈膝再彎腰； 4、腰部保暖：注意腰部不受涼，不在潮濕之地席地而臥； 5、腰背肌功能鍛煉； 6、注意休息，勞逸結合。