踝關節(jié)韌帶撕裂常見于足內(nèi)翻造成的距腓前韌帶及跟腓韌帶撕裂，患者發(fā)生內(nèi)翻位扭傷的情況下通常會出現(xiàn)撕裂，但80%-90%的外踝韌帶損傷患者均可自愈，促進自愈的方式如下：1、冰敷：患者應在受傷48小時內(nèi)進行冰敷，可以明顯消腫并減少出血的產(chǎn)生；2、固定踝關節(jié)：可使用石膏或支具、彈力繃帶的方法使踝關節(jié)處于外翻位，盡量讓兩個關節(jié)間隙變短，從而促進韌帶原位愈合；3、口服藥物：患者可口服消腫藥物，以緩解腳踝腫脹；4、肌肉鍛煉：患者可通過踝關節(jié)周圍肌肉的鍛煉，輔助性增加踝關節(jié)穩(wěn)定性。通過以上方法可促進踝關節(jié)韌帶愈合，但仍然存在10%左右的患者會出現(xiàn)慢性不穩(wěn)定，多數(shù)患者在受傷后3個月仍然會出現(xiàn)腫脹、疼痛、不舒服，此時建議到專業(yè)醫(yī)院就診。