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喝酒晚上為什么睡不著

參與醫(yī)生

上海長征醫(yī)院 彭華 主任醫(yī)師
飲酒后大量乙醇進(jìn)入體內(nèi),使大腦皮層興奮性增加,導(dǎo)致無法入睡。部分人群飲酒過多立刻進(jìn)入睡眠的原因在于大腦皮層興奮后,迅速進(jìn)入抑制狀態(tài),導(dǎo)致其立刻進(jìn)入睡眠,但多為淺睡眠,即使自我感覺睡眠狀態(tài)較好,但次日便可表現(xiàn)出頭昏腦脹等不適感。所以飲酒后應(yīng)盡量多飲水,促進(jìn)排尿,從而促進(jìn)酒精的代謝。同時(shí)建議可以食用高糖食物,亦能使酒精代謝加快,使酒精迅速從體內(nèi)排出,大腦興奮狀態(tài)明顯下降,進(jìn)入睡眠準(zhǔn)備期,方可入睡。
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