女性下面松弛，主要是因?yàn)榻?jīng)歷分娩、懷孕的過程，盆底受到影響，需要根據(jù)自己的實(shí)際情況考慮采取合適的措施，必要的時(shí)候?qū)で筢t(yī)生的幫助，恢復(fù)措施具體如下：1、凱格爾運(yùn)動(dòng)：即縮肛運(yùn)動(dòng)，平時(shí)都可以做，10次為1組，一般一天要做10組即100次，大概十幾分鐘，堅(jiān)持做一段時(shí)間，效果會(huì)很明顯；2、盆底功能的訓(xùn)練：在醫(yī)院醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行盆底功能的規(guī)范性訓(xùn)練，增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)壯；3、縮陰手術(shù)：是切掉一塊陰道壁的黏膜，重新縫合變緊致，但并沒有真正讓肌肉緊致，一般能維持5年左右。為了預(yù)防盆底松弛，或?qū)⑴璧椎乃沙诙葌档偷阶钚?，在懷孕的時(shí)候需要做預(yù)防性的準(zhǔn)備，孕前開始鍛煉盆底的肌肉、腹壁的肌肉，懷孕的過程中需注意控制體重，控制孩子重量在3kg左右，孩子體重太大導(dǎo)致只能進(jìn)行剖腹產(chǎn)，這樣對(duì)盆底損傷也較大。