產(chǎn)后孕婦身體各方面都在恢復(fù)，特別是運(yùn)動(dòng)能力也逐漸在恢復(fù)，所以產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)有很多好處，可以預(yù)防和減輕因?yàn)樯a(chǎn)引起的生活不適，身體不適和功能失調(diào)。所以運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)后康復(fù)非常重要，運(yùn)動(dòng)可以協(xié)調(diào)韌帶排列恢復(fù)，腹部和盆腔運(yùn)動(dòng)，會(huì)把由于生產(chǎn)造成的盆底肌損傷，括約肌損傷最大限度的恢復(fù)。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)一定要排空膀胱，要在硬板床上或地板上做，這樣不會(huì)損傷腰，穿的要寬松，因?yàn)樵袐D比較容易出汗，避免飯前1小時(shí)和飯后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，還有要保持空氣流通，運(yùn)動(dòng)后出汗要及時(shí)補(bǔ)充水分。所有的運(yùn)動(dòng)最好配合呼吸緩慢進(jìn)行，以增加耐力，運(yùn)動(dòng)要有循序漸進(jìn)的過(guò)程，一般從15分鐘開(kāi)始，逐漸增加，至少要持續(xù)2個(gè)月到半年，這樣才能有明顯康復(fù)，通常等惡露不太多時(shí)再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，一般是在生產(chǎn)后一個(gè)月以后運(yùn)動(dòng)比較好。