腰椎間盤(pán)突出應(yīng)減少縱向應(yīng)力，減輕腰椎的負(fù)擔(dān)，腰椎間盤(pán)突出患者應(yīng)該避免以下運(yùn)動(dòng)，如跑步，深蹲，長(zhǎng)期彎腰和久坐，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)增加腰椎的負(fù)荷，加重患者病情。腰椎間盤(pán)突出患者需加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，背部肌肉強(qiáng)大可以增加腰椎的支撐力度，減少腰椎發(fā)病的幾率。腰椎間盤(pán)突出最適合的運(yùn)動(dòng)是游泳，無(wú)論何種泳姿，均對(duì)腰椎有益。