促進睡眠的食物，有溫牛奶這類含有鈣離子和鎂離子的食物，可以起到鎮(zhèn)靜和安神的效果，還有含酸類食物，例如酸梅湯、食醋都可以有效促進睡眠。促進睡眠還可以吃大棗等，也可以在睡眠之前進食含碳水化合物比較多的食物，例如小米稀飯、大米粥。但要注意把控進食的量，不要過飽或者饑餓，過飽或者饑餓都會影響人的睡眠。少量進食含有蛋白質(zhì)的食物有助于睡眠，還可延長人對饑餓的耐受性，但是攝入量過多反而會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)而影響睡眠。一般服用少量牛奶，還有小米稀飯等容易消化的液體食物有助于睡眠。