跑步時心率過高，建議降低運動量。跑步時心率過高，是運動超過機體的適應(yīng)能力，導(dǎo)致交感神經(jīng)過度激活而致使心率過高，這樣對于心臟不利。無論是體弱的女性、年輕人，還是老年人，如果想通過運動改善身體狀況，一定要遵循循序漸進(jìn)的原則，逐漸提高運動量，不要在短期內(nèi)就追求比較高的運動量。運動時心率應(yīng)該處于比較合適的范圍有簡單的計算方法，通常用220減去年齡，得到一個最大心率值，然后用最大心率值×80%或60%，分別作為運動時的上限心率和下限心率。如果從來沒有運動過，建議從下限心率開始鍛煉。